necesito saber q ejercicios son buenos para eliminar la lumbalgia y corregir la escoliosis leve
2006-12-04 10:26:00 · 9 respuestas · pregunta de D2s 1 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
te recomiendo que trates de ver a un especialista, ya que cualquier consejo mal dado te haga mal, yo no tengo ni idea.
2006-12-04 10:29:31 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2017-02-03 20:32:34 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
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2016-07-02 01:25:38 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
vete al especialista
2006-12-08 00:24:25 · answer #4 · answered by liter47 7 · 0⤊ 0⤋
Ve al medico el te dará exactamente un diagnostico de lo que tienes y te dirá que gimnasia es apropiada para la enfermedad que tienes.Con respecto a la escoliosis leve , no es nada importante, yo también la tengo como así también tengo espondilosis con artrosis degenerativa y una pequeña hernia de disco todo en la zona lumbar.Y para la Espondilosis me han recetado hacer un tipo de gimnasia y para la hernia de disco otro.Por eso ve al medico yo se bien porque te lo digo.
2006-12-07 23:47:51 · answer #5 · answered by angelus 5 · 0⤊ 0⤋
LUMBALGIA?
Lo que tu necesitas se llama...Gimnasia Lumbar
Al fortalecer y flexibilizar la musculatura del tronco, la columna se protege contra el lumbago y otras afecciones similares. Incluso, hay estudios que de muestran que el ejercicio ayuda a bombear fluidos a unas estructuras conocidas como discos intervertebrales, ayudando a un mejor bienestar de la columna.
Los trabajadores que sufren de lumbago deben evitar actividades que impliquen un riesgo elevado para la columna vertebral como el fútbol, remo, y levantamiento de pesas.
A continuación se presentan dos rutinas de ejercicios, que pueden ser aplicadas tanto en el gimnasio como en la pieza del trabajador. Es preferible, eso si, que los ejercicios sean dirigidos por alguien capacitado, especialmente en una primera etapa.
Los ejercicios no deben realizarse en una superficie dura. Se recomienda realizarlos sobre una colchoneta, sobre un suelo blando, o incluso sobre la cama del trabajador.
Antes de practicar estos ejercicios, es necesario realizar un calentamiento previo de unos 5 a 10 minutos para preparar el organismo. Realiza actividades como caminata rápida, y unos pocos movimientos de brazos, para asegurar que el cuerpo esté preparado para la gimnasia lumbar.
Nivel Básico
Sentimiento Abdominal: De espaldas con las rodillas flexionadas y las manos sobre el abdomen. Contrae la musculatura abdominal, y siente el trabajo que se focaliza en ella. Mantener por 5 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
Rodilla al Pecho: De espaldas con ambas rodillas flexionadas. Toma una pierna por debajo de la rodilla, y llévala hasta el pecho. Mantener por 10 segundos y relajar. Repetir 5 veces por cada lado.
Pierna Vertical: De espaldas lleva el muslo hasta la posición vertical. Realízalo en cada pierna. Mantener la posición durante 10 segundos y luego relajar. Repetir 5 veces con cada pierna.
Nivel Avanzado
El Nivel Avanzado requiere un poco más de pericia, y no puede ser realizado si antes no se realizaron los ejercicios del Nivel Básico.
Estiramiento de la Cadera: Se refiere a un estiramiento de los músculos flexores de la cadera. De espaldas cerca del borde de la cama, debes mantener las rodillas en el pecho. Lenta y cuidadosamente baja una pierna hasta sentir el estiramiento en la parte alta de la cadera. Mantener 10 segundos y relajar. Repetir 5 veces a cada lado.
Fuerza de Rodilla: De espaldas con ambas rodillas flexionadas. Cruza una pierna sobre la otra. Empuja con cuidado, la pierna que está por debajo de la otra para acercarla al pecho y hasta que sienta un estiramiento en la cadera. Debes mantener por 10 segundos y relajar. Repite 5 veces a cada lado.
2006-12-04 14:02:19 · answer #6 · answered by TEMPLARIO 6 · 0⤊ 0⤋
zapato con tacon de 3 cm. de alto. ejercicio de espalda en un gimnasio. por un mes sino sientes alivio acude con un ortopedista.
2006-12-04 12:22:34 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La lumbalgia es un dolor muy fuerte yo considero que mientras tengas el dolor no puedes hacer ningún ejercicio, sólo ponerte un cojín o una bolsa de agua caliente y tomar algún desinflamatorio, ya que se te haya quitado el dolor entonces podrás hacer ejercicios suaves poco a poco.
2006-12-04 10:35:31 · answer #8 · answered by Mercedes 7 · 0⤊ 0⤋
recostado en el piso (de lado en forma fetal), estiras una pierna y después otra, alternando una y una, después con la espalda al piso levantas las piernas y las rodillas las pegas al pecho lo más que puedas sin esforzarlas, realizas la misma rutina estirando las piernas una a la vez..
2006-12-04 10:30:28 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋