Que es bueno para el estres?

Question

si necesito ayuda para el estres

Answer 1

descansar

hay muchas clases de estres
esta en el estres cronico que es el mas comun

este tipo de estres lo padecen, desde estudiantes ninios hasta profecionistas, ancianos, etc

lo ideal para este tipo de estres es evitar las muchas actividades que agotan las agendas, quita algunas cuantas cosas que ni siquiera son necesarias y mejor tomate un tiempo para relajarte,si tienes 4 horas ocupadas y una libre, usa esa hora para relajarte, escucha musica clasica (repito>clasica) y que nadie te moleste mientras estas en esa hora, es tu hora, esa hora la usas en yogah, en acostarte y ver tele, escuchar musica clasica (clasica), en pensar en cosas que te agraden, pintar, caminar, darte un masaje, leer...etc

evita comer cosas pesadas, intenta llevar una dieta tranquila, la dieta es muy importante (consulta a tu medico si necesitas una dieta especial) lo regular es tomar frutas y verduras para mantenerte mas fresca y vivaz, controlar el uso de proteinas, disminuir las grasas y azucares, y darte un gusto extra de vez en cuando... evita cocacola, pepsi, y esas cosas

haz ejercicio, eso ayuda mas de lo que crees, corre, salta, juega, haz lo que sea que te guste, pero dale tiempo a tu cuerpo para estar activo

evita confrontaciones en los dias de estres, y si tienes una con algun miembro de tu familia o empleado guarda silencio, cuenta un momento y portate amable, o si no el estres sube y baja como la escala de ritcher, recuerda que en los dias de periodo tambien debes controlar el estres, o si no se prolonga y andaras llorando como una magdalena, para esos dias ten mas descanso de lo comun (pongamosle otra hora a esos dias)


todo esto depende de tu edad, en resumen, una buena dieta, una buena agenda, ejercicio e intentar no dar mucha importancia a todo y establecer prioridades pueden quitarte el burn out y hacerte sentir mejor, los medicamentos para el estres son muy efectivos, pero nunca te automediques, no siempre son necesarios, si el problema es muy fuerte consulta a tu medico, consientete con banios de espuma (de preferencia de un olor relajante o de tu eleccion, los olores suaves ayudan mucho) o pasa tiempo con tu pareja de vez en cuando, eso puede ayudar (la verdad es que si esta comprovado que el sexo ayuda muchisimo a la relajacion, pero no siempre tienes que llegar al sexo, con pasar tiempo con tu familia/amigos/esposo/novio/x ayudas mucho a tu mente)

claro que si dieras mas datos sobre tu pregunta seria mas facil responder

recomendacion adicional: visita un psicologo (OJO un psicologo no quiere decir que estes loca) pero puede ayudar mucho porque es una persona que te escucha y te aconseja, o que te da terapias personales de relajacion, o que te puede recomendar terapias personales, es un profesional en el que debes confiar, es muy bueno ir a un psicologo cuando el problema es constante
suerte

Answer 2

Que es bueno para el strees..

-trabajar 20 horas al día
-tener 5 hijos que mantener
-no tener empleo fijo
-fumar mucho
-tomar mucho café
-dormir 2 horas
-nunca hacer deporte
-tomar licor
-trasnochar 5 de 7días a la semana
-y cosas asi….

Ahora si la pregunta era..

¿ que es bueno para evitar el strees.?

Entonces es todo lo contrario..

Answer 3

primero tomar las cosas con calma y luego has mucho ejercicio y eso te ayudará muchisimo

Answer 4

Lo mejor para el stres es SEXO.
Terminas relajada, contenta y lista para lo que venga.
Trata de tener sexo todos los días....FUNCIONA !!!

Answer 5

lo mejor es caminar al aire libre,a paso regular ni apurada ni muy despacio,eso te desintoxica y libera del stress,pero insisto que sea al aire libre porque se liberan mas endorfinas,si puedes estar al sol,no al del mediodia sino al de la tardecita o mañana.
tambien es muy buena la natacion,la yoga.no te encierres,no te tires a la cama,seguramente estaras contracturada..camina y vas a ver que te sentis mejor

Answer 6

coincido con los anteriores que sin duda es el SEXO con o sin compañía

Answer 7

Busca en una tienda naturista pastillas de valeriana (no te la recomiendo en te, el sabor es fuerte) , tambien toma te de tila, de flor de azahar , eso te calmara los nervios tremendamente.

Saludos

Lily Liz

Answer 8

corriendo, te pones tu mp3 y revenues a correr... eso me sirve y tmb, darme unos buenos golpes al costal y terminando el trabajo, subes tus vidrios del carro, subes el volumen del estereo y das un fuerte grito de desahogo muy bien que se siente

Answer 9

1ero.- Necesitas hacer ejercicio, sudar mucho, acostumbrate a practicar un deporte por las noches, cuando ya estes desocupada, que se te haga un vicio jugar, por ejemplo a mi me gustaba jugar futbol, ahora juego mucho fronton y sudo mucho, hasta adelgace. (Ahora quiero jugar fronton todos los dias)
2do.- Por las mañanas tomar un jugo de naranja con avena cada tercer dia, o tambien avena con papaya y agua, no te detendran los resultados ( La avena absorve los trigliceridos) o grasa en la sangre que te provocan el estres por falta de circulación.
3ro.- duerme bien, cambia tus horarios de trabajo, aunque entres despues de las 9:00 am y aunque te quedes mas tarde en el trabajo para que avances y no dejes pendientes, los eficientes no requerimos de quedarnos mas tiempo, para que despues hagas ejercicio.
4to.- come bien, no trates de hacer dietas, alimenta a tu cuerpo con lo necesario, mas vale bien llenita, y sana.
5to.- Debes de ser creativa en todo, en tu persona, trabajo, familia y disfrutarlo, hasta en el sexo porque la creatividad es como el sexo, se disfruta y te relaja.
5to.- Principalmente relajate con el alimento espiritual , la sabiduria de Dios es relajante cuando tranquilamente escuchamos de su palabra la Biblia.

Answer 10

poner musica que te guste, bien alto, y baila como si fuera lo ultimo que fueras a hacer en la vida.
preferentemente cuando estes sola en casa.