2006-12-03 23:04:55 · 6 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Pathologies ➔ Pathologies - Divers
Il faut restaurer une bonne hygiène de vie:
Éviter tous les excitants, café, thé, vitamine C, coca-cola..
Ne pas faire de repas copieux le soir et éviter l'alcool au dîner.
Réserver la chambre au sommeil et à l'activité sexuelle en évitant de regarder la télé au lit, de travailler ou de manger au lit.
Éviter de pratiquer un sport ainsi que toutes activités très stimulantes après 17 heures.
Favoriser par contre toutes activités relaxantes le soir: lecture, musique, télé.
Un bain chaud pris vers 21 heures peut aider cette détente et favoriser le sommeil mais peut aussi avoir l'effet inverse en effaçant la fatigue.
Dormir dans une chambre aérée, dont la température ambiante se situe entre 18 et 20 degrés.
trouver son rythme de sommeil et le respecter.
pour + d'info : http://www.doctissimo.fr/html/sante/encyclopedie/sa_836_e.htm
2006-12-03 23:08:45 · answer #1 · answered by dawicca 3 · 1⤊ 0⤋
Emmanuel a raison surtout en tant que para-médical tu peux lui faire confiance, l'alimentation du soir est très importante, mange tout à fait normalement mais une petite quantité de chaque aliment et tu verras que tu dormiras mieux, soupe de légumes le soir à éviter !
2006-12-05 21:10:46 · answer #2 · answered by Anais 6 · 0⤊ 0⤋
L'INSOMNIE : C'est un trouble du sommeil, affectant sa qualité ou sa durée.
La suppression des phases de sommeil accompagnées de rêves est très mal tolérée. L'excitation comme la tristesse causent des insomnies. Le pôle maximal de l'anxiété se situe vers 3 heures du matin, d'où les réveils fréquents à cette heure des sujets déprimés.
Les insomnies fonctionnelles, dues à un surmenage intellectuel ou physique, ou à un irrégularité des moments de sommeil (pilotes de ligne), sont les plus fréquentes.
Certains facteurs toxiques, tels que le tabac, l'alcool, les excès alimentaires, sont nuisibles à la qualité du sommeil.
TRAITEMENT : Le traitement de l'insomnie dépend surtout de sa cause : calmer la douleur, supprimer le bruit, assurer une bonne hygiène de vie, traiter un épisode psychotique ou les troubles de l'humeur. Les somnifères seront toujours pris avec prudence, selon l'avis médical.
2006-12-05 09:24:03 · answer #3 · answered by emmanuel l 6 · 0⤊ 0⤋
moi hier soir, je n'ai réussi à dormir que 4 heures! ; vraiment soûlant, mais heureusement que cela ne m'arrive pas tout le temps ! Et sinon bon courage pour ton insomnie !!!!!
2006-12-04 07:27:25 · answer #4 · answered by gobbledygook 2 · 0⤊ 0⤋
j'ai ce problème en ce moment un bon bain une tisane et des mots flécher.
2006-12-04 07:14:42 · answer #5 · answered by Bolduc 3 · 0⤊ 0⤋
Ba sa depend si tu es un homme ou une femme!
Moi c'est la grossesse qui m'a fait dormir, et arreter l'insomnie!!!! lol
2006-12-04 07:06:23 · answer #6 · answered by Fayace 4 · 0⤊ 0⤋