Alguien conoce algunos tips para controlar los ataques de ansiedad , que no sea unicamente respirar...
2006-12-03 17:41:11 · 5 respuestas · pregunta de Rominiux 1 en Salud ➔ Salud mental
Sierra los ojos y piensa en algún lugar tranquilo o piensa en una cascada. Imagina el sonido de la cascada, la temperatura de la agua. También puedes usar música clásica, caminar, o pararte delante de un espejo y respirar profundo luego contar hasta 10 despacio. Después de un día con mucho estress, bañarte con agua calentita, prende velas, tomate un te verde o manzanilla y a dormir como un bebe. Suerte.
2006-12-03 18:07:55 · answer #1 · answered by irma m 1 · 0⤊ 0⤋
escucha musica de la que mas te agrade o intenta tambien con la musica instrumental.
2006-12-04 08:46:41 · answer #2 · answered by azul 31 3 · 0⤊ 0⤋
Es posible que tus niveles de cortisol sean elevados y tus valores de la hormona DHEA sean deficientes.
El cortisol influye en la capacidad que tienes para manejar :
*la ansiedad
*el estrés
*la depresión
*tu capacidad de lucha ante las situaciones difíciles.
Para aprender más -sobre esta hormona que fabrica el organismo pero que disminuye ostensiblemente , dicha capacidad, con el paso de los años- te invito a que visites una de mis páginas que trata sobre este asunto:
http://www.maravillas-de-la-nutricion-y-de-la-dieta.com/DHEA.html
Saludos.
2006-12-03 21:51:05 · answer #3 · answered by js_afer 2 · 0⤊ 0⤋
Correr muchísimo o gritar
2006-12-03 17:44:56 · answer #4 · answered by VeRo.. 3 · 0⤊ 0⤋
Parate derecho, respira 1 vez profundo... pon tu mano izquierda en tu pecho a la altura del corazon y luego con la mano extendida vela alejando de ti en linea recta hasta que no puedas estirar más tu brazo...
2006-12-03 17:43:26 · answer #5 · answered by Alfie G 3 · 0⤊ 0⤋