Faccio danza hip hop da settembre e la mia paura è di farmi male e non poter più fare questa disciplina.
Come posso fare per evitare dei traumi?
Indossare delle cavigliere, polsiere e simili, aiuta ad evitarli?
Mi date maggiori notizie in generale, al riguardo?
2006-12-03 09:01:11 · 4 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Salute - Altro
Prima di eseguire qualsiasi coreografia devi effettuare un buon riscaldamento che comprenda movimenti completi per caviglie,ginocchia,parte lombare e cervicale della colonna(schiena e collo),nonchè fare un po' di stretching subito dopo il riscaldamento(bastano 5 minuti) e al termine della lezione(10 minuti).Evita le coreografie con troppi salti e mantieni sempre il controllo dei movimenti.Nelle coreografie che prevedono un lavoro a terra utilizza apposite ginocchiere e polsini per evitare traumi da impatto,per il resto posso augurarti di migliorare la tua tecnica nel tempo e di divertirti,l'hip hop è una disciplina fantastica.
2006-12-03 09:18:23 · answer #1 · answered by Psiche 2 · 1⤊ 0⤋
Eccellente risposta di Psiche. I traumi hanno origine nell'impatto, nello stiramento e nelle distorsioni. Per l'impatto controlla soprattutto il buono stato del pavimento della palestra: dev'essere asciutto e pulito per migliorare la presa delle calzature a terra. Per stiramenti e distorsioni cura il riscaldamanto come fosse un neonato: te ne consiglio almeno un quarto d'ora soprattutto a caviglie polpacci quadricipiti anche polsi ginocchia; mezz'ora anche meglio ma già 10 min. di cyclette sarebbero una bella prevenzione. Per il resto molta concentrazione sui passi ed il ritmo, perchè spesso è una sbavatura nel ritmo a portarti verso l'errore, quasi fosse un corto circuito cerebrale: ti è mai capitato di morderti l'interno della bocca mentre mangi? stessa cosa, non errore di masticazione ma inspiegabile perdita del ritmo nel movimento della mascella. Hai scelto uno splendido stile, auguroni bella!
2006-12-03 17:35:28 · answer #2 · answered by Ariel 6 · 1⤊ 0⤋
.... beh nn fare sport! no scherzo, i traumi per chi fa attivita sono sempre in agguato. prepara il tuo fisico in maniera adeguata e usa sempre la testa quando ti alleni. intendo dire che per gli sportivi il controllo del corpo è fondamentale, quindi ascoltati e nn esagerare, ma soprattutto nn aver paura.....
2006-12-04 06:07:38 · answer #3 · answered by luca g 2 · 0⤊ 0⤋
il riscaldamento muscolare accompagnato da stretching muscolare prima e dopo apporta sicuramente un beneficio enorme, sicuramente puo aiutare indossare cavigliere o polsiere, offrono un maggiore sostegno e attutiscono eventuali distorsioni o simili..
divertiti ballando!!!
2006-12-03 17:32:05 · answer #4 · answered by Alberto C 3 · 0⤊ 0⤋