Miren mido 1.70 y peso 95kg y quiero entrar aun gym ymis amigos dicen que primero baje de peso y despues entre al gym ya que si no endurare mi grasa corporal sin resultado alguno es por eso que quiero sus opiniones y una buena dieta combinada con una rutina de gym ok;) espero explicarme bien
2006-12-02 14:34:25 · 11 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Masculina
Hola Kyke bueno te cuento que entrar a un gym es lo mejor que podes hacer para bajar de pesos. Además trata de tomar unos 8 vasos con agua por día dos o tres litros de liquido diarios mientras mas orinas mas grasa pierdes.... Come Carnes magras y elimina el pan blanco cambialo por pan Negro diet. gaseosas toma las que quieras pero en su versión diet, muchas ensaladas sin aceite...frutas y bueno con solo esos pequeños cambios bajaras de peso de manera saludable y si además de ir al Gym caminas 2o minutos diarios a buen ritmo bárbaro!!!! Mucha suerte con la dieta y si se te hace difícil recorda esto: Una vez por semana al almuerzo o la cena come lo que desees lo que mas te apetezca, disfruta sin culpas y después te sentirás gratificado para volver a empezar con la dieta nuevamente, después cuando llegues al peso deseado solo es cuestión de mantenerse ( yo perdi asi 30 kilos) un saludo.
2006-12-02 14:49:55 · answer #1 · answered by clau_j_22 5 · 0⤊ 0⤋
lo que primero te debes de preguntar si tienes el tiempo y el presupuesto para pagarlo 35 a 65 dolares mensuales pero para que pagar mejor comprate una bicicleta y date un paseo de una hora todos los dias procura caminar lo mas que puedas y disfrutaras del paseo comprate unas pesas de 10 libras luego unas de 20 libras y as pesas unos 15 - 30 minutos todos los dias o cuando puedas con las pesas de 10 libras puedes hacer ejercicios diversos de brasos y lo mejor que tu te pondras el limite de tiempo y lo disfrutaras con la musica que tu prefieras y no estaras encerrado en un gym con bacterias de todo tipo recibiendo ordenes de saber que persona y habeses mal humoradas lo mejor que no pagas no ves malas caras y disfrutaras de tus paseos esos si ponte una meta un horario diario de ejercisio se tu propio enstrenador suerte
2006-12-02 23:21:10 · answer #2 · answered by SAUL D 2 · 0⤊ 0⤋
Esto es así, basicamente.
1) Una dieta alimentaria BIEN nutrida.
2) Una buena rutina de ejercicios fisicos.
3) Constancia.
NO es verdad lo que te dicen "tus amigos", ok?
Si tenes una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios...el gym te puede ayudar MUCHO.
Consejo: Consulta a un/a nutricionista.
SUERTE!!!
2006-12-02 23:03:19 · answer #3 · answered by Sergio A 4 · 0⤊ 0⤋
Mira, es bueno que entres al gym si empiezas una dieta. Alli en el gym, primero diles a los entrenadores que te pongan una rutina inicial pero sobretodo aerobica (bici, caminadora, etc..). Puedes hacer pesas pero que pongan la rutina y trata de combinarla con clases de zumba, capoeira o algun otro ejercicio aerobico.
Ah! y please, no tomes suplementos proteicos porque solo te haran mas gordo.
Suerte.
2006-12-02 22:52:41 · answer #4 · answered by marypestana 4 · 0⤊ 0⤋
mira... el gym se hizo para el ejercicio y si fuera peligroso eso de ir por tu peso, entonces habria mensajes o letreros advirtiendo...
y ps de todas formas lo puedes hacer de esta forma:
empieza con lo mas sencillo y con un ritmo tranquilo...
eso no hace daño a nadie....
(la decisión es tuya, yo solo doy mi opinion)
2006-12-02 22:49:06 · answer #5 · answered by Anonimo Head 2 · 0⤊ 0⤋
En el gimnasio, no solo endurecés sino que quemas tambien. No hay mejor cosa que empezar con el gimnasio. Alla te van a saber decir que necesitas endurecer y que necesitas quemar y una dieta si no esta acompañada por gimnasia no sirve. Come pocas calorias y complementa con el gimnasio y te va a ir barbaro.No dejes de ir. Suerte.
2006-12-02 22:46:06 · answer #6 · answered by Keny 3 · 0⤊ 0⤋
Bueno primero que nada saca tu indice de masa corporal, si estas dentro o casi dentro tienes que balancear la dieta que llevas, 2 dias menestras, 2 dias pastas y evita las carnes rojas (solo un dia a la semana maximo, son toxicas) si quieres comer carne come pescado o pollo, es mas saludable y te da proteinas animales. Come bastante fibra para que los musculos la asimilen y puedas hacerlos crecer. Tambien tienes que notar que el metabolismo no es igual en todos, asi que mas o menos segun como tu hayas sido si eres gordo o delgado hay tablas para eso (talvez en internet o consulta a un nutricionista es lo mejor). Despues en el gimnasio te miden y elaboran tu rutina en base a eso. No es necesario que bajes ahora de peso, eso lo haces sobre la marcha, es mas conveniente. Toma en cuenta que si eres gordo o flaco, por mas que hagas lo que hagas siempre tendras tendencia a engordar o adelgazar por lo que el trainer te tiene que decir que ejercicios se amoldan mas a tu contextura, asi conseguiras mejores resultados, y regla de oro: Evita las grasas y gaseosas...Suerte
--Somos esclavos de la contextura--
2006-12-02 22:44:17 · answer #7 · answered by JAnus de Capricornio (original) 4 · 0⤊ 0⤋
En lo unico que te puedo ayudar es aconsejandote que antes del gym debes visitar a un nutricionista, es la persona mas indicada para darte un diagnostico exacto de lo que necesitas...
2006-12-02 22:42:29 · answer #8 · answered by eL cHiNo 3 · 0⤊ 0⤋
ve al gimnasio y solo tienes que hacer cardio no pesas así quemas grasa, cuando llegues a tu peso entonces empieza con las pesas, para la dieta come cosas bajas en grasa mucho liquido y comer cada dos horas y media así mantienes tu metabolismo acelerado. No dejes de ir al gimnasio ve que ellos te harán una rutina, suerte!
2006-12-02 22:40:43 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira lo que te dicen tus amigos no es asi,yo tengo un gimnassio y lo mejor es empezar po ahi ya que eso es lo que te va a alientar a hacer dieta por que te vas a empezar a sentir mejor y te van a hacer bici,caminata y ejercicios para abdominales y las repeticiones seran mas cantidad pero con menos peso.no escuches a nadie y empeza el gym ya que eso te va a entusiasmar a estar mejor.mucha suerte
2006-12-02 22:40:40 · answer #10 · answered by susi 4 · 0⤊ 0⤋