hacer mucho ejercicio o deporte puede dañar los huesos y las articulaciones?

Question

me paso el dia haciendo deportq en mis ratos libres imnasia ando mucho y soy veinteañera . me pregunto si esto no va aresultar peligroso para mis articulaciones y huesos aunque sigo una dieta mas o menos equilibrada( eso si como casi siempre ensaladas y bastante dulce)

Answer 1

A la mujer la beneficia más no hacer deporte de alto impacto, lo ideal sería algo de pesas combinado con natación porque tendemos a hacer celulitis y várices, caminar o trotar despacio también es bueno, correr no porque cada paso es un golpe. Los deportes bruscos van lesionando las articulaciones y los huesos por eso te decía que hagas gimnasia con aparatos, natación, caminatas o trote liviano.

Answer 2

Claeo que hace daño, todo en exceso es malo, por ejemplo una persona que va al gimnacio debe descansar por lo menos 12 horas los musculos que trabajo, antes de empezar su rutina de nuevo, o los que corren deben dejar descansar sus piernas porque si no pueden sufrir microdesgarres.
Deja descansar tus huesos, musculos y articulaciones por 12 horas como minimo si les dedicas 3 horas de trabajo...
saludos 13

Answer 3

Más que el ejercicio creo que tu dieta no es la adecuada. Si haces mucho ejercicio tienes que comer proteinas de carne de pescado o bien lácteas. Hidratos de carbono etc. El ejercicio y más a tu edad es genial pero piensa que también hay otras cosas, ir al cine, leer, charlar con los amigos.
La vigorexia puede ser un problema. Míratelo en google. Todo el dia no se puede estar haciendo deporte a base de lechuga y caramelos.

Answer 4

No , todo lo contrario , lo malo es la vida sedentaria , la gimnasia ,acompañada de una buena alimentacion ,es buena , para todo el organismo , huesos , sangre , cerebro ,en fin todo el cuerpo se favorece , solo decis basta, cuando estas cansada , sin llegar al agotamiento total , eso lo manejas vos .