Je me couche vers minuit et me réveille vers 4 hre du matin. Mais je ne dois me lever que vers 6h30. J'essaie de me rendormir mais n'y parvient que très rârement. Â part les somnifères y a t-il un moyen de m'assurer une bonne nuit de repos.
2006-11-29 15:35:53 · 12 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Très simple, voici quelques truc qui fonctionne très bien avec moi :
- éviter de boire avant d'aller au lit
-faire de l'exercice, prendre l'aire, s'entrainer, s'étirer
-faire de la méditation pour enlever le stress qui perturbe le someil profond
-lire ou faire une autre activité relaxante pour détendre le cerveau (éviter à tout pris l'ordinateur et la télévision qui stimule le système nerveux central)
voila je croi que c'est sufisant! si tu as d'autres interrogation par rapport à se sujet, je suis à coffee_crisp_007@hotmail.com
2006-11-29 15:42:01 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Le soir une alimentation légère et saine, éviter les excitants café, tabac, alcool, etc. faire une petite balade digestive éviter télé et ordinateur. Se coucher plus tôt;Dans la journée, ou le soir après le boulot fréquenter une salle de sport, prendre une bonne suée;SI ça ne marche pas les premières nuit persister le sommeil viendra forcement au bout d'une semaine de cette pratique.
2006-11-30 03:49:43 · answer #2 · answered by Protagoras pour rire avec vous 7 · 1⤊ 0⤋
d'abord, il ne faut pas se coucher à minuit, les heures de sommeil avant minuit sont plus précieuses et meilleures en qualité
ensuite, essayez de boire avant de dormir une tisane avec une cuillère de miel ou bien faites bouillir de la menthe , un verre de lait ça marche aussi
sinon, avant de dormir, faites un bain chaud avec un gel douche à base d'algues
après , au lit , il faut compter les moutons, non sérieux pensez à des choses agréables, rêvez
2006-11-30 06:17:14 · answer #3 · answered by De la Fraisière 5 · 0⤊ 0⤋
D'abord il convient de savoir si le phénomène est nouveau, où si c'est habituel ?
Perso je fais partie des gens qui n'ont pas besoin de nombreuses heures de sommeil pour recharger mes batteries, mais si ce n'est pas ton cas, réduit sensiblement ta ration de café, évite de regarder des films violents le soir avant de passer au lit, essaye de te mettre un peu au sport si tu n'en fais pas, regarde un film Français à la TV tu véras que certains sont de véritables somnifères!
2006-11-30 02:22:30 · answer #4 · answered by Henri J 4 · 0⤊ 0⤋
Une petite cure de magnésium (ampoules 'Magné B6' par exemple ou autres) pour te déstresser un peu. Expliques ton problème à un pharmacien pour voir combien de temps tu peux en prendre.
2006-11-30 00:49:58 · answer #5 · answered by L'ananas masque 4 · 0⤊ 0⤋
Mets ton reveille a 3h comme ca quand il sonnera t aura qu une envie, ca sera de te rendormir.
Avec du bol, tu sera degoute de l entendre a nouveau a 6h30 quand il faudra vraiment te lever....
Bonne chance.
2006-11-30 00:11:50 · answer #6 · answered by paul 3 · 0⤊ 0⤋
assaiel' homopathie
2006-11-30 00:05:28 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bien que le café soit excellent, éviter d'en boire après le déjeuner.
Mais, peut-être as-tu des soucis qui t'empêchent de dormir?
2006-11-29 23:52:31 · answer #8 · answered by Mère Nature 6 · 0⤊ 0⤋
t'a juste à piccoler
oila le probleme est resolu
2006-11-30 03:07:43 · answer #9 · answered by bisounours74230 1 · 0⤊ 1⤋
Avant d'aller au lit prendre une tisane de tilleul avec de la fleur d'oranger dedans !
2006-11-30 00:19:28 · answer #10 · answered by Dany 7 · 0⤊ 1⤋