2006-11-28 11:10:09 · 29 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Pathologies ➔ Pathologies - Divers
1- travailler beaucoup toute la journée ou faire du sport
2- ne pas prendre de boissons cafeinées le soir
3- prendre une bonne douche et te mettre au lit à chaud
4- boir une tisane a base de vervaine par exemple
5- s'il le faut un bon exercice de relaxation est de t'allonger sur le dos et respirer lentement tout en te concentrant sur ta respiration pour ne pas penser à autre chose
6- les bougies et senteurs a base de lavande peuvent aussi aider
7- si possible un massage du dos avec des huiles relaxantes
et fais de beau reves
2006-11-29 06:08:42 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
éviter tous les excitants après une certaine heure (café, tabac, coca, par exemple)
prendre un bain pour te détendre,
prendre une bonne tisane,
ne pas manger trop ni trop lourd le soir pour que la digestion soit facile; ne pas se coucher en sortant de table, pour les mêmes raison,
ne pas regarder la télé au lit, si possible,
éviter de surchauffer la chambre,
orienter son lit au nord, si possible également,
aller se coucher quand on a sommeil, car cela vient aussi par cycles. si on laisse passer le train du sommeil, il faut savoir que le suivant n"arrivera environ qu'1 heure et demie après.
si tu écoutes de la musique, privilégie plutôt une musique calme et avec un volume acceptable.
si des soucis te perturbent trop, note le sur un carnet en te disant que tu penseras demain matin à la meilleure façon de les résoudre.
ça a l'air bête, mais je connais des gens qui le font et disent que c'est efficace.
2006-11-28 19:25:00 · answer #2 · answered by kiko 7 · 3⤊ 0⤋
Le plus souvent, quand je n'arrive pas à dormir, c'est parce que je pense à plein de choses et j'ai plein d'images qui défilent devant mes yeux (fermés biensûr). Alors ce que je fais, c'est essayer de faire le vide et surtout de voir noir derrière mes paupières. Ça peux paraître bizarre mais ça marche (pour moi en tout cas!)
Bon courage.
2006-11-28 19:24:41 · answer #3 · answered by JNG 2 · 3⤊ 0⤋
adopter une hygiène de vie.
2006-11-28 19:19:32 · answer #4 · answered by lettresetpoemes 6 · 2⤊ 0⤋
une tisane et quelques pages d'un bon bouquin c'est plutot éfficace.
soit aussi atentif à tes cycles de sommeil (toutes les 1heure et demi). quand tu commence à bailler, c'est le moment de dormir.
il est vrai que faire l'amour aide à dormir (surtout pour les mecs...)
sinon tu peux tenter l'auto-hypnose : fais le vide, imagine un paysage calme ou alors visualise chaque partie de ton corps et endors la...
2006-11-28 19:40:12 · answer #5 · answered by Verveine 3 · 1⤊ 0⤋
Il me semble qu'un bon bol de lait chaud, additionné de miel, peut aider à retrouver, tout en douceur, le sommeil... A condition d'aimer le lait !
Sinon, lire un bon livre, dans son lit bien douillet, détend assurément ! Mais aussi, éviter de "cogiter", de ressasser de sombres pensées déprimantes... Ah ! Encore une autre solution : piquer un gros fou rire, c'est radical !!!!!
2006-11-28 19:34:37 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
tu fais l'amour avant de dormir c radical.
2006-11-28 19:28:28 · answer #7 · answered by Z' 4 · 2⤊ 1⤋
il y a une solution hygiènique
c pas le pied mais ça marche
et c moins dangereux que les somnifères
la masturbation complète avec jouissance
elle fait diminuer la tension artérielle après
éjaculation et ça permet souvent de s'endormir plus vite
à essayer !
2006-11-28 19:26:52 · answer #8 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
un coup de rouleau à tarte derrière les oreilles ( ou sa version américaine avec la batte de base ball ) sinon prendre un bon gros bouquin bien intellectuel, du genre qui fatigue vite les yeux : guerre et paix de tolstoi édité chez plomb !!
et l'essentiel est d'instaurer un rite du sommeil chaque soir : se brosser les dents, se mettre en pyj, se faire une infusion ( boire un verre de lait chaud ou de vodka - ne soyons pas sectaires... ) , faire un calin à son chat, sa femme, son poisson rouge ou autre... se coucher, lire quelques pages du bouquin cité plus haut, éteindre la lumière et enfin.. dormir du sommeil du juste... bonne nuit :-)
2006-11-28 19:19:20 · answer #9 · answered by gragragra 5 · 1⤊ 0⤋
en faisant beaucoup de sport
2006-11-28 19:18:55 · answer #10 · answered by Hades et Persephone 7 · 1⤊ 0⤋