Hola. Tengo 16 años, y tengo interés por dedicarme a las carreras de medio fondo (5 kms y 10 kms), ahí veo si entro a la maratón, y eso. Pero primero quiero que me den consejos para iniciarme en estas carreras.
Ah, por si acaso, llevo una carrera en el cuerpo. Corrí en la Nike 10K de Santiago de Chile, y llegue en 1:00:09 ¡Ojalá lleguen buenos consejos!
2006-11-27 09:23:01 · 10 respuestas · pregunta de P-Ace 2 en Deportes ➔ Atletismo
Obvio que si, si es cierto que tienes buen cuerpo y condicion fisica aademas de experiencia no lo dudes debes ir!
suerte!
2006-11-27 09:26:12 · answer #1 · answered by andre11 2 · 0⤊ 0⤋
Hola, para empezar, te quiero felicitar por interesarte en el deporte, antes que de otro vicios, el correr te va creando un abito muy dificil de olvidar, es excelente correr por las mañanas para sentirte bien todo el dia, com te daras cuenta yo soy corredor, y realmente disfruto esas carreras con amigos de entrenamiento y tambien aveces es bueno correr en solitario, encuentras una paz inmensa. Volviendo a tu pregunta, te recomendaria, por tu edad, que probaras, realmente las carreras de medio fondo (800 mts, 1500 mts, la milla, 3km, o hasta 5km), te ayuda muchisimo, para lograr tu objetivo de correr 10 km y despues ir haciendo las transiciones hasta llegar al maraton, yo empeze corriendo las carreras de 10km, y no podia bajar de 42min, en la universidad estuve corriendo 400mts y 800mts, y asi empeze a bajar mi tiempo en 10km, hasta llegar a 37min, no es un tiempo de record mundial, pero ahi esta la prueba que corriendo y mejorando tu tecnica en la pista de atletismo,mejoras bastante en las carreras de ruta. Ya tengo 3 maratones, y mi consejo para terminar el maraton, no es tanto tu nivel fisico, sino tu mentalidad de triunfador, y de querer hacerlo, de querer cruzar esa meta despues de correr 42,195mts, es fantasstico cruzar esa barrera, es fenomenal, te felicito de nuevo, por tener esa inquietud. si necesitas mas consejos me puedes escribir, y con mucho gusto te respondere., mi correo tonogarcia00@yahoo.com.mx
2006-11-29 17:27:05 · answer #2 · answered by tono 1 · 1⤊ 0⤋
Hola Pablo. Mi recomendación. Espero te sirva. Primero las carreras de medio fondo no son 5 y 10 kilómetros. Son los 800 y los 1500 metros. Una persona de tu edad debería en una primera instancia de su vida correr distancias menos largas y sobre todo no en calle. Tu cuerpo está en crecimiento aún y el desgaste en tus rodillas puede ser significativo y menos fijarse metas de corto plazo para correr un marathón. Yo te recomiendo que siendo aún muy joven empieces por mejorar tu técnica de carrera y corras en el pasto, terrenos abiertos o en pistas sintéticas y evites el pavimento. Aprovecha de joven tu velocidad y practica pruebas de 3000 metros para abajo. Una prueba de cooper no estaría mal (cuanto corres en 12 minutos (usa el carril 1 de la pista) y busca tu tabla de comparación en internet, puedes encontrar la tabla poniendo las palabras "prueba de cooper" y te indicará tu nivel de acuerdo a tu sexo, edad y peso). Otra cosa que te recomiendo es que realices chequeos en diversas pruebas, por ejemplo, ¿cuanto tiempo haces en 100, 400, 1500 y 3000 metros?. Una vez concluidas las pruebas podrás saber si tu futuro está en la velocidad, medio fondo o fondo. No te quiero decepcionar pero para tener 16 años y hacer una hora en los 10 kilómetros es demasiado. En México tuvimos un excelente maratonista, se llama Germán Silva y ganó dos veces el marathón de Nueva York y antes de correr el marathón corría 3000 metros con obstáculos (de hecho áun tiene el record mexicano) y de allí brinco a carreras de fondo (sexto lugar en 10000 metros en Barcelola 92) y luego muy cercano a los 26 o 27 años corrió su primer marathón. Espero esto te sirva, pero el correr no es solo salir a mover los pies, es un deporte muy serio que requiere dedicación, paciencia, disciplina y cerebro. Suerte
2006-11-28 20:25:45 · answer #3 · answered by El Coy 2 · 1⤊ 0⤋
yo inicie en el atletismo cunado tenia 13 años, no digo q lo q quieras hacer ya no sea posible, es posible lograr todo lo q t propongas, pero como experiencia personal, te recomendaría que empieces con carreras mas cortas, acá en Perú hay carreras para novatos de poco kilómetro (3km).
lo que debes de empezar a hacer es ordanarte, lo ideal para coprrer es en las mañanas ya que no hay mucho trafico, empezar primero con trote continuo de 20 minutos, y asi poco a poco tu resistencia se incrementara. Esto lo tienes q hacer regularmente para que tu cuerpo se acostumbre a correr sin parar por largos periodos.
despues de haber hecho eso, durante mas o menos 1 mes, puedes empezar a hacer lo que se le llama carrera de "Fartkle", que son piques cortos pero potentes mientras vas trotando 45 minutos, con el paso del tiempo si opuedes conseguirte una pista seria ideal q hagas tambien un poco de velocidad, para que tus piernas sean mas agiles y no sean tan lentas, tamnbien es bueno hacer un poco de ciclismo pero suave y natacion tambien. exitos en tu vida deportiva
2006-11-27 19:33:21 · answer #4 · answered by hectoralu 2 · 1⤊ 0⤋
Esas pruebas (como cualquier otra especialidad del atletismo) requiere un entrenamiento especial. En México la temporada atlética comienza en primavera. Es decir, en esta época del año, corría a 1 hora diario, ejercicios de elasticidad, y ejercicio con pesas con muchas repeticiones y muy poco peso. Puedes mejorar tu marca, pero aclárame si pretendes competir en pista o en campo traviesa. Invierte un poco de billete en zapatos de calidad para que no te lastimes las rodillas y ropa adecuada. Eres muy joven, por lo que te aconsejo buena alimentación, con carbohidratos y frutas. No bebas refrescos (coca-cola u otras porquerías). Bebe agua. Es la mejor bebida deportiva. ¡Suerte!
2006-11-27 17:36:21 · answer #5 · answered by chente 5 · 1⤊ 0⤋
yo tengo 16 años y soy atleta de fondo ,si quieres me das tu email ,y te envio el entrenamiento cada semana ,mi email es (younesselazizi@yahoo.fr)
2006-11-28 05:34:04 · answer #6 · answered by younesselazizi 4 · 0⤊ 0⤋
tango??
2006-11-28 00:04:56 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
yo corri una vez un maraton y para cuando es tu primer maraton debes primero preparate para terminarlo ..necesitas hacer entrenamientos minimo 10 fines de semana y correr 25 y 35 km me entiendes y entre semana carreras de 8 10 y 15 km...
para que en una semana de 7 dias completes al menos 65 km.
ponte en contacto conmigo
jeedlohe@hotmail.com
pero a los 16 años no es buena edad
yo corri cuando tenia 18 años
hace 13 años
y estoy a punto de correr mi segundo maraton
yo corria los 10 km en 32:30 min y los 5km en 16:00
el 1500mts en 4:06 min. suerte
2006-11-27 17:36:39 · answer #8 · answered by jeedlohe 3 · 0⤊ 0⤋
Mira yo fui compañera de institut de Fermin cacho y su secreto erra q entrenaba entrenaba y entrenaba ,incluso faltaba a clase para entrenar .
2006-11-27 17:33:47 · answer #9 · answered by maria 7 · 0⤊ 0⤋
cansino, más que cansino, preguntale a tu profesor de gimnasia y déjanos ya, joder
2006-12-02 14:02:10 · answer #10 · answered by alvaroaj666 3 · 0⤊ 3⤋