Mido 5 pies y peso 145 libras,me siento muy gorda y a veces me siento un poco acomplejada, ninguna ropa me queda bien, me veo gorda y me siento depresiva,tengo mucha ansiedad a cada rato tengo que salir a comprarme algo dulce. quisiera ahora en estas vacaciones de navidad bajar de peso, alguien conoce alguna dieta buena y que no cueste mucho? POR Favor alguien ayudeme gracias
2006-11-26 04:46:35 · 13 respuestas · pregunta de claydelys 1 en Salud ➔ Otros - Salud
Las dietas son ineffectiva para perder peso y mantenerlo. No niego que hay muchas dietas que dan resultado temporar. Pero desfortunadamente esos effectos se pierden cuando el individuo regrese a su dieta familiar.
La unica solucion es el ejercicio y nutricion saludable y en moderacion (en otras palabras no tiene que pasar hambre). Es un balance, si logras a encontrarlo simplemente tienes que mantenerlo y tu figura no cambiara.
En otro lado, tu no estas tan mal en mi opinion. 145 es un peso normal (aqui en los estado unido por lo meno) para una mujer. El problema esta quiza en tu estatura (y es algo que no puedes cambiar). Con 15 o 20 libras que rebaje estaras perfecta. Quizas puede utilizar una dieta radica (como atikins por ejemplo) y te dara lo resultados que deseas, pero cuando llegues ahi, tendran que cambiar tus habitos y hacer ejercicio para poder mantener los resultados.
Adios, y suerte
2006-11-26 04:55:58 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Amiguita primero que nada debes ponerte como rutina un ejercicio. Un buen ejercicio caminar, empezar con una hora diaria y progresivamente vas aumentando el tiempo. tomar minimo 6 vasos con agua,
Desayunar.
un buen desayuno a base de cereales, leche descremada. Pan integral tostado, Mermelada dietetica. Una tortilla de clara de huevo con jamón y queso, tres clara de huevo batir muy bien agregar el queso descremado y el jamon de pavo bien picadito y vaciarlo en el sarten de teflon precalentado para la cocion de la tortilla. Ensaladas de frutas con yougurt descremado. Panquecas de harina de avena. son muy ricas. la puedes preparar con dos clara de huevos, le agrega dos cucharada de harina de avena, dos cucharada de miel, canela en polvo una pizca batir muy bien y poner a precalentar un salten de teflon. y echar la mezcla . para la cocion de la panqueca. en fin aqui te envio varios tips. para que elija un buen desayuno.
ALMUERZO. milaneza de pollo, Milanesa de Pescado, Carne una vez a la semana, esto lo debes de preparar a la plancha.
acompañarlo con: puede ser con una papa salcochada, ensaladas de vegetales verde, sopa de pollo desgrasado, etc etc. si vas a consumir pasta que sea integral. arroz integral
CENA: preferiblemente, Yougurt descremado toda la cantida que quieras, Frutas toda la cantidad que quieras. es decir preferiblemente consumir una sola variedad. cenar con piña toda la que quiera. al igual que la sandía, melon, uvas verdes, manzana verdes, no consumir en la cena platanos, si te gusta consumalo en el desayuno con cereal y leche descremada. entre comida si te da mucho apetito consumir zanahoria cruda. o media manzana verde. y tomar agua mucha agua.
al transcurrir un mes me escribe para ver como te fué. una amiga mía la hizo al pie de la letra y bajo cinco kilos por mes. usar Splendar para endulzar tu café, jugos etc etc. si eres tomadora de café preferiblemente el descafeinado.
No debes consumir, pasta blanca, pan blanco, pure de papas, platanos fritos, nada de frituras, guisados, cero grasa.
para aderezar tus vegetales utiliza una cucharadita de aceite de oliva. es muy bueno.
Por la consulta son 100.000,00 bolivares. jajajaja
hasta la próxima. te deseo mucha suerte. bayyyyyyyyyy
2006-11-26 13:19:55 · answer #2 · answered by MARÍACARLOTA 3 · 1⤊ 0⤋
la unica dienta que es muy buena aunque pienses que no es comer 6 veces al dia no te estoy haciendo una broma yo comi asi y baje como 5 kilos tambien haciendo ejercicios tenes que comer un buen desayuno a media maniana una manzana despues almorzar bien despues a la tardecita comer algo despues cenar bien y comer unas frutas eso siemrpe es bueno fruta fruta y mucha agua
esperoq e te sirva suerte
2006-11-26 12:52:32 · answer #3 · answered by coki 2 · 1⤊ 0⤋
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info
¡Mucho ánimo!
2014-11-19 14:28:07 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
si cosete la boca
2006-11-26 12:58:10 · answer #5 · answered by cecilia t 3 · 0⤊ 0⤋
prepara jugos de piña, perejil,sabila, toronja, licua todo esto en la mañanas y tomatelo, es un desegrasador y laxante...o tambien desayuna y cena un plato de papaya diario resulta lo mismo...toma por lo menos 8 vasos de agua, y no comas nada en la calle, pan,frito, empanizado, ni capeado evitalo todo...
2006-11-26 12:58:01 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Puedes obtener facilmente los "Trucos Fáciles para Adelgazar Comiendo". Están al pie de la página http://www.noracazap.com.ar
2006-11-26 12:57:29 · answer #7 · answered by Manuel M 5 · 0⤊ 0⤋
checa en esta pagina aqui vas a encontrar lo que quieres
www.comillot.com
2006-11-26 12:55:41 · answer #8 · answered by Davincii 3 · 0⤊ 0⤋
Casi no me pongo a dieta, pero cuando me decido, compro mi cereal special K y lo desayuno y ceno. Como muy bien y balanceado y si me da hambre entre comidas (cosa que no pasa muy a menudo) me como una barrita de special k. Hay de muchos sabores y de verdad bajas rápido y sin sufrir.
2006-11-26 12:55:36 · answer #9 · answered by Xochitl 7 · 0⤊ 0⤋
muchas frutas acidas , como la piñe , la naranja toronja el kiwi , no comas tortilla de harina y por lomenos as 30 minutos de ejercicio aerobico , un jugo de naranja licuado con uvas y fresas tambien s muy bueno, y por favor evita todo lo q contenga harinay cero refrescos de cola , espero y te sirva
2006-11-26 12:54:22 · answer #10 · answered by sergio619 2 · 0⤊ 0⤋