also, es is so... in letzter zeit mach ich mir ziemlich viel sorgen, um alles mögliche... natürlich red ich auch mit meinen freunden drüber und schreib auch tagebuch, aber immer, wenn ich mich abends oder eher nachts hinlege, um zu pennen, kann ich vor lauter nachdenken und sorgenmachen nich einschlafen!
was soll ich tun? habt ihr n paar tips?
2006-11-22 07:22:54 · 12 antworten · gefragt von Kathi 3 in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
ja, ich hab nen freund... der is aber nich hier... is ewig weit weg... für noch ne weile... vllt länger, als geplant... eines der dinge, was mir so sorgen bereitet...!
2006-11-22 07:33:11 · update #1
du musst Deine Sorgen und Gefühle "kanalisieren".
Das funktioniert bei jedem Menschen anders.
Hier ein paar Lösungen:
- Sport, z.B. Reiten, Radeln, Spazierengehen
- Abschalten: Film gucken, Kino, Freunde treffen
- Ausgehen: Essen gehen, Dinge erleben
- Buch lesen: etwas leichtes, entspannendes
- etwas hübsches machen: Kochen, oder Kunst (malen, Keramik)
- einfach in die Wanne legen und den Tag ausklingen lassen.
Hauptsache den Fokus weg von den bösen Gedanken bringen.
Schlaf gut.
2006-11-22 07:27:14 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Hatte ich auch mal eine Weile. Ich hab mir in der Bücherei so Meditationskassetten ausgeliehen - einer labert mit einschläfernder Stimme beruhigendes Zeugs und im Hintergrund leise Musik und Meeresrauschen. Das hat tatsächlich geholfen - ich hab Ewigkeiten gebraucht, bis ich die Kassette mal ganz gehört hab, weil ich vorher immer eingeschlafen bin.
Wenn Deine Gedanken immer wieder um Dasselbe kreisen, dann versuch doch mal, ein für Dich akzeptables Ergebnis zu bekommen, z.B. mit Deinem Freund, dass Du Dir einfach sagst, wenn er länger als geplant wegbleiben muss, ist das in Ordnung, so lange es nicht länger ist als 1 Jahr (oder was weiß ich, von welchem Zeitraum wir hier reden...- gegen das "aber was ist, wenn doch länger...?" hilft nur ein "das sehen wir dann, wenn es soweit ist"). Damit ist dieser Gedanke zu Ende gedacht. Wenn er sich wieder aufdrängt, daran erinnern, dass Du ihn für Dich gelöst hast, irgendwann ist er dann nicht mehr so schlimm, dass er Dir den Schlaf raubt.
Was noch hilft, ist sich die schlimmste aller Konsequenzen von irgendwelchen Problemen vorzustellen und zu überlegen, was man dann tut, wen man dann um Hilfe bitten könnte, welche Alternativen es dann noch gibt. Wenn man sich mit dem Schlimmsten auseinander gesetzt hat, ist es OK, dann soll es doch kommen, Du bist ja vorbereitet. Das nimmt die Angst vor den Geschehnissen.
Oder such Dir eine Gedankenzuflucht, mit der Du einschlafen kannst. Mal Dir aus, Du bist an einem schönen Ort oder erlebst einen tollen Urlaub mit Deinem Freund oder baust Dein Traumhaus und richtest es ein - irgendwelche Träume, in denen Du Dich wohlfühlst, Gedanken, die Du gern denkst. Dabei ist es ja egal, ob sie utopisch sind oder irgendwann tatsächlich realisierbar, Hauptsache, sie fühlen sich für Dich gut an.
So, und in diesem Sinne gehe ich jetzt ins Bett. :-)
Gute Nacht!
2006-11-22 15:49:51 · answer #2 · answered by Fiene 7 · 1⤊ 0⤋
Mein Tipp: auf dem Weg zu deinem Bett suchst du dir einen bestimmten Punkt, oder Ort. Da stellst du dir deinen Gedankenmülleimer hin und wenn du abends dran vorbei gehst, dann stellst du dir in Gedanken vor, wie du deine Sorgen in den Mülleimer schmeisst. Es gibt auch sogenannte Sorgenpuppen, das sind kleine Stoffpuppen, denen man seine Sorgen erzählen kann. Die Puppe wird dann unter das Kopfkissen gelegt und gute Nacht.
2006-11-22 15:35:29 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
1. Möchte ich der oben genannten methode mit dem früher aufstehen zustimmen. Das Praktiziere ich selbst und es Funktioniert. Ausserdem bestenfall entspannende Musik hören.(Sehr zu empfehlen ist Schiller oder Bob Marley)
2. Hobby finden das ablenkt. Und wenn das Hobby bei Yahoo Clever Fragen beantworten ist. Hauptsache irgendwas
2006-11-22 15:34:58 · answer #4 · answered by . 3 · 1⤊ 0⤋
Wenn ich abends nicht einschlafen kann, höre ich mir ein Hörspiel an, das lenkt mich ab und meistens schlafe ich dann einfach ein. Deswegen kenne ich auch immer nur die Anfänge eines Hörspiels ;o)
Vielleicht hilft es dir ja auch ...
2006-11-22 15:33:04 · answer #5 · answered by safirielstern 1 · 1⤊ 0⤋
triff dich doch mal mit dj.divine.
vielleicht wirst du dann hinterher besser schlafen, kann ja sein...
2006-11-22 15:26:51 · answer #6 · answered by Alter Ego 7 · 5⤊ 4⤋
Wenn alle Vorschläge nicht helfen und das über mehere Monate sich hin zieht: ab zum Neurologen ( Botenstoffe im Gehirn können zu viel oder zu wenig produziert werden ). Es kann ja auch mit einer Therapie geholfen werden.
Es gibt auch Schlafkrankheiten. Hört sich aber nicht so an. Wenn Du noch nicht zum Arzt gehen willst: das mit Yoga ist am sinnvollsten. Da dies unter Aufsicht erst mal am besten ist.
2006-11-24 02:12:35 · answer #7 · answered by Iris P 2 · 0⤊ 0⤋
sex, Dusche sagen viele, aber
YOGA ist die beste Lössung, für alles.
Hat keine Nebenwirkung.
Enspannunstheraphie wird auch helfen.
zwichen durch ein schlaftee vieleicht ?
Es sind viele Ursachen.
wenniger Fleich essen.
wenn man zuckerkrank ist, sollte man Bittermilonen essen oder Bittermilonnen Tee trinken in China oder indischen Landen kann man kaufen.
Es ist auch gesund , wenn man nicht zuckerkrank ist, man bleibt wach und Nacht Müde
Quelle(n):
Fernsehen Astha oder MATV aus UK
2006-11-22 18:51:52 · answer #8 · answered by Kölner-Ghandi 4 · 0⤊ 0⤋
geh noch mal walken oder spazieren an der frischen luft
nimm ein entspannungsbad
und wenn simmer noch nicht geht gibts atemübungen
das hilft bei mir alles nur wenn vollmond ist hab ich keine chance
2006-11-22 15:51:18 · answer #9 · answered by nusstoertchen 5 · 0⤊ 0⤋
Du musst einfach bis 3 Zählen....
...oder bis halb vier.
Jetzt mal im Ernst: mach viel Sport am Tag. Du fühlst dich besser und du kannst besser schlafen.
Wenn das nichts nützt, dann nur noch eins:
DROGEN
da musst du aber vorsichtig sein....
gute Träume noch
2006-11-22 15:37:39 · answer #10 · answered by Henrik31 1 · 0⤊ 0⤋