Ho 15 anni e sono magrissimo, in particolare ho 2 braccetti che fanno pena, anche se mangio abbastanza.
K posso fare x ingrassare un po??
Grazie!
2006-11-22 02:11:29 · 17 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Salute - Altro
Li fai 5 pasti al giorno? Oltre a mangiare come mangi, aumenta il pane e la pasta. Poi vai ad una palestra seria e gli chiedi di insegnarti un pò di culturismo, ma semmai specifica il tuo problema e che non ti importa di diventare come Mike Metzener o Arnold Swartznegger.
Ricorda se qualcuno ti propone pillole per crescere, mandalo al diavolo, cioè qualsiasi cosa per crescere.
Cosa stò per suggerirti, non è una dieta.
Prova a mangiare: Verdure prima di pranzo e cena, mangia anche la frutta ma come spuntini. Di verdura prediligi le verdure in foglia, tipo: insalata, carciofi, spinaci, eccetera........
Poi per il bere: Circa 2 litri, di quello che vuoi, però non aranciata. Ma l'acqua resta la migliore bevanda, è la più economica e anche la più sana.
Ma per un risultato migliore, dovresti praticare assiduamente un pò di sport, il nuoto è ottimo. Cioè nuotando muovi contemporaneamente tutti, ma proprio tutti i muscoli del corpo. Muovendoti in quel modo, stimoli tutte le parti del corpo, quindi vai ad eccitare pure i punti dove si è formato uno strato adiposo. Poi un qualsiasi sport và bene, anche jogging, bicicletta, corsa o camminata. Fai 4 allenamenti di almeno 45 minuti l'uno ogni settimana, ricordati che un giorno in piscina è un solo allenamento. Se il giorno dopo non hai voglia di nuotare, vai a correre e vale per il secondo allenamento. Non 4 allenamenti per ogni sport, puoi alternare, almeno li fai con più passione!
Le verdure in foglia hanno fibre, poi le foglie aiutano a ripulire l'intestino. Invece la frutta, ha si fibre buone per te ma, ha anche tanti zuccheri, non mangiare più di due-tre frutti al giorno.
Poi mangia in modo normale, è meglio per tutti, per chi cucina, per te che non ti stressi con se ghe mentali.
Ricordalo che un pò di sport è importante.
Questa cosa stile dieta, è solo per normalizzare il peso, magari fai due volte in palestra e due volte a nuotare.
2006-11-22 02:33:00 · answer #1 · answered by Anonymous · 5⤊ 0⤋
Sono riuscita a dimagrire in poche settimane grazie a questo programma http://FattoreBruciaGrasso.teres.info/?xLyd
Perdere peso è senza dubbio un'impresa piuttosto complessa che richiede non pochi sacrifici, ma se si seguono le giuste regole può portare a benefici e risultati ottimali senza troppa fatica
2017-02-02 16:24:29 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
palestra, non ingrassare, metti su muscoli
2006-11-22 02:14:19 · answer #3 · answered by shavo 2 · 2⤊ 0⤋
Puoi stare seduto tutto il giorno a mangiare quintali di nutella.... (è sempre stato il mio sogno, eheh) oppure potresti rimanere seduto tutto il giorno a mangiare di tutto.... o ancora potresti restare seduto tutto il giorno a mangiare..... a te la scelta.
2006-11-22 02:15:20 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
Un consiglio?? mangia più UOVA...sembra una cavolata, ma questo alimento è consigliato dai dietologi ed alimentalisti a tutti coloro i quali ad esempio fanno attività fisica (in particolare body-building). Se poi pratichi Fitness, o fai sport assiduamente, ti aggiungo all'alimentazione tanto riso in bianco, e bresaola equina. E magari una banana prima dell'allenamento (ma non prima di un esibizione o eventi importanti, fidati)
2006-11-22 02:22:31 · answer #5 · answered by Franklin 3 · 0⤊ 0⤋
comincia a fare un po' di sport che ti fa senz'altro bene...il resto verra' con gli anni
ciao
2006-11-22 02:21:27 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mettiti a fare piu sport che puoi, appena ti arriva la bomba finale di ormoni vedrai che diventerai una bomba..
fai conto che io in terza media ero alto 1.47 e avevo il fisico più sfigato che avessi mai visto..mi chiamavano bonsai..xkè ero magro come uno stecco, minuscolo e con un ciospo di capelli pauroso...
ora ho 22 anni e sono alto 1.85 e peso 85 kg.. senza un filo di grasso...
vai a nuotare...
fidati..
2006-11-22 02:21:09 · answer #7 · answered by thgildnakrad 4 · 0⤊ 0⤋
palestra ecibo, tanto cibo
2006-11-22 02:19:15 · answer #8 · answered by Zero 5 · 0⤊ 0⤋
Non ti preoccupare, succede a questa età, però per irrobustirti potresti fare dello sport, il nuoto è consigliato, perchè è uno sport completo. Irrobustisce soprattutto la parte superiore del tronco, braccia e spalle.
Provaci, e vedrai presto i risultati :-)
2006-11-22 02:15:32 · answer #9 · answered by ♥♥farfy12♥♥ 5 · 0⤊ 0⤋
mangiare un pò di tutto, avere una dieta molto varia, e cercando di fare un pò di sport, e non ti preoccupare poi recuperi
2006-11-22 02:14:12 · answer #10 · answered by pippimini 4 · 0⤊ 0⤋