Qué es lo mas saludable comer durante el embarazo que no engorde?

Question

Es para mi amiga que esta embaraza de gemelas y tiene comer bastante porque ahora lo hace por tres :), entonces quiero que se alimente bien pero que al mismo tiempo no se vaya a poner super gorda ni nada por el estilo. Lo que me respondan será de gran beneficio. Gracias anticipadas!!!!!! ;)

Answer 1

Haz una dieta equilibrada.La del embarazo no tiene que ser muy distinta a la habitual si tu medico te suplementa con hierro y acido folico. Ya sabes: frutas, verduras carnes blancas y pescados, mejor a la plancha. Y cuanto menos grasas mejor, solo aceite de oliva.

Answer 2

Debes crear un equilibrio entre lo que comes, o sea, vegetales, frutas, lácteos, carne, pescado, etc.
:)

Answer 3

nenita, tu amiga no debe comer por tres, debe comer muy saludable para alimentarlas pero no exagerar la cantidad. debe comer mucha fruta, verduras, carnes blancas, mucho pescado, fibra y en lo posible que tome algun suplemento vitaminico para que evite engordar en exceso... por que luego para bajar de peso.... ni te cuento.

Answer 4

bueno pues para tu amiga, lo que debe hacer es comer cosas nutritivas, que le sirban para un buen desarrollo de su bebe, puede ser frutas, vegetales, carnes blancas, leche, huevo, aunque hay momentos en el embarazo, que les da por tener antojos, bien raros, y pues todo esta en que sepa llevar un buen control de su alimentacion, y oye, que amiga tan preocupada eres, felicidades.

Answer 5

eso de que se tiene que comer por 2 0 por tres (dependiendo el caso) durante el embarazo es una escusa. mi medico con mis dos hijos me dijo que comiera bien pero en no por 2 personas. me recomendó mucha fruta y ensaladas y proteínas acompañado de mi complemento vitamínico con hierro ,ácido fálico y calcio y me recomendó comer en pequeñas porciones unas 5 veces al día, pequeñas porciones. en todo mi embarazo engorde9 kilos y al dar a luz quede hasta mas delgada y mi hijo peso 3 kilos 600 gr, en el segundo engorde lo mismo en 8 meses, quede mas delgada y mi hija prematura peso 3 kilos.
el secreto es frutas , proteínas , vegetales y lácteos y no comer por varias personas para quedar en buen peso. el bebe se encargara de crecer bien si te nutres bien y tendrás menos riesgos de una preclansia y problemas durante el parto.
bye y saludos a tu amiga.

Answer 6

La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual. Lo primero que debe hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a Sus necesidades. En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras la debe obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.

Aqui tu amiga puede calcular su peso durante su embarazo, siempre tiene que tener en cuenta que trae dos asi que el nuemro sera doble.
http://www.babysitio.com/babycalculo/calculadora_peso.php

Answer 7

Tiene que comer una dieta variada, con pescado, carne y todos los dias una racion de alguna verdura(o algo vegetal), tres piezas minimo de fruta al día, también es bueno que tome dos yogures Bio todos los dias, yo tomo uno al desayuno con trozos de platano y cereales.
Que no abuse del dulce.
Estas indicaciones me las ha dado mi ginecologa

Answer 8

vegetales

Answer 9

Carnes rojas, le aportará hierro y sus bebés serán más inteligentes debido a la proteína, las harinas aportarán energía y las frutas y verduras minerales e hidratación.

Answer 10

Con una dieta balanceada comida 5 veces y podra comer lo q quiera siempre y cuando sea moderadamentemejor q consulte con su medico
Salu2!!