關於正確的睡眠時段

Question

我想請問一下
11點到1點這段時間睡覺是不是對生體最好?!
為什麼?!
那如果睡到1點之後起床
3點再睡這樣對身體好不好ㄋ

Answer 1

11-1之間是美容覺
李豐說的「提供細胞環境」，其實是老生常談──
>
> 規律作息、清淡的飲食和運動。
> 以肝臟為例，
> 每天晚上十一點為什麼該躺到床上睡覺？
> 因為十一點到凌晨三點是
> 肝膽系充血、要運作、排毒的時候，
> 此時身體躺平，
> 肝就可以擺平，充滿足夠的血，
> 這時的肝會是平常的二到三倍大，
> 如果晚上十一點過後還坐著或站著。
>
> 她說：「就像菜市場吊著豬肝，放不了多少血。」
> 肝臟，是最大的解毒工廠
> 根據醫學研究，
> 人站著時，肝血的流量比躺著時減少三成，
> 運動時，的肝臟血液的流量
> 又較躺著時減少五成到八成，
> 所以，醫師要肝病患者多休息，
用意在臥床可以使肝的血流量增加，有助恢復肝臟健康。
> 肝臟被形容成人體最大的化學工廠，
> 因為，這個重達一公斤半的器官，
> 可以完成五百種上的化學反應，
> 遠超過任何人為興建化工廠的速度和效率。
> 人體生長和活動時，
> 身體內自然會產生各種化學變化，
> 這些化學變化需要「酵素」，
> 人體的有兩千種，肝臟就能生產其中的一千種。
> 當毒性物質進入人體內
> 肝臟會自動透過化學作用解毒，
> 一些重金屬如汞，和來自腸道的細菌，
> 也會隨著膽汁分泌排出。
> 這樣的運作是個極複雜的工程，
> 所以，在人造器官中，
> 人工肺、人工腎都可以達到天然器官的功能，
只有人工肝臟無法像天然肝臟般進行好幾百種的化學工程任務

Answer 2

給你一個中醫對人體的觀點：
23-01點：是膽排毒時期，不過要在熟睡進行。
01-03點：是肝排毒時間，不過要在熟睡進行。
03-05點：是肺臟排毒的時間。
05-07點：是大腸排便、排廢棄物的時間。
07-09點：是胃腸負責熱量消化時間。
9-11點：是脾臟排毒時期，此時其不宜吃冰。
11-13點：是心臟工作頻繁時期。
13-15點：是小腸吸收養分的時間。
15-17點：是膀胱排毒的時間。
17-19點：是腎臟排毒的時間。
19-21點：是血液循環旺盛的時間。
21-23點：是免疫系統休息及濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候。

Answer 3

美容覺的時間是每天晚上10點到凌晨2點，且在11點前一定要熟睡。

因為根據中醫的理論，人的血液循環是配合時辰的，子時的時候循環至頭部，丑時循環至肝臟，依此類推，在子時的時候就是血液走到頭部也就是臉部的時候，如果能有充分的休息與睡眠，臉色當然會美美的，如果丑時還不睡，肝就會過度勞累，臉色也會黃黃的，所以早睡早起不但對身體好，對美容也有天大的效果，但是睡眠品質也很重要哦!是否容易入睡，是否容易驚醒，是否一覺到天明都攸關美容覺優質與否，不可不慎。

睡美容覺之前，我們要做哪些步驟？才能真的達到美容的效果？幫我們分老年人、中年人、還有青年人不同年齡階層的人睡美容覺的準備方式？

睡美容覺前，可先做以下幾個步驟，除了提昇眠品質，使身、心靈徹底放鬆之外，更能容光煥發哦!
1. 徹底清潔:很多人上了一整天的班，回到家就整個人攤在沙發上睡著了，再起來可能幾個小時以後，這樣對皮膚蠻傷的，所以一定要先清潔皮膚。
2. 視皮膚狀況選擇敷面膜:若為老化皮膚建議選擇含山金車、硫辛酸、月見草油成份的緊實面膜，它能撫平皺紋，並具滋養、保濕的功能; 暗沈皮膚建議選維他命B3杜鵑花酸、BCA保濕因子成份的美白面膜，它能促進細胞再生，淡化黑色素，令皮膚白皙，若是油性皮膚則使用甜沒葯醇及微量元素鋅成份的淨化面膜，它能平衡油脂分泌、收緊毛孔，敷著面膜的同時可進行泡澡。
3. 泡澡:透過泡澡可提供放鬆、鎮定、解除壓力、激勵、溫暖及舒緩肌肉疼痛的效果，泡澡的同時，建議加入含有牛膝草、沒葯、檀木成份的舒神減壓精油，因為泡澡的同時，精油不僅可以透過皮膚進入身體，同時也可透過鼻子吸入芳香分子，達到釋放壓力，放鬆神經、預防失眠的功效。
4. 薰香:使用植物精油能讓睡眠更深沉，致使腦波活動趨緩，使您身體及心智活動體會到完全放鬆的感覺，這是長期處於壓力下的我們無法達到的狀態，建議精油:薰衣草2滴、玫瑰3滴、天竺葵2滴，若沒有薰燈的朋友也可以在入睡之前灑在床單上，幫助入睡品質。


夜晚保養肌膚是不是特別有效呢？要針對保養膚哪些地方來重點保養？還有油性肌膚又長痘痘的人，晚上也需要塗抹乳液嗎？

熬夜及日夜顛倒是造成皮膚快速老化的兇手之一，因此睡美容覺也是保持年輕美麗的重點之一，因為晚上10:00到凌晨2點正是皮膚進行吸收養份及新陳代謝的旺盛時間，所以在睡美容覺之前的臉部保養工作絕不能少，特別是經過一個白天皮膚的破壞、夜晚是最佳的修復還原時機，建議使用基因工程保養品，其表皮生長因子可以3.7倍的速度快速更新皮膚，保養程序包含化粧水、精華液、修復霜、眼霜及唇霜一項都不能少哦!油性長痘的皮膚千萬不要使用乳液，因為一般乳液產品分子較大較易阻塞皮膚毛孔，除了擦平衡淨化的化粧水、精華液外，可加強治療痘痘含茶樹精油、左旋生物素的消炎暗瘡凝膠。針對暗瘡粉刺局部護理，有效治療粉刺、青春痘，夜晚徹底做好皮膚保養，讓你的美麗事半功倍哦!

身體的肌膚也很重要，尤其冬天快到了，在睡美容覺之前保養的步驟又是如何？有沒有簡單的按摩方法可以教我們聽眾？

在夏天轉秋天，季節變換的過程中，皮膚特別容易出現乾躁現象，若不加以注意即會出現癢及脫屑等情形，所以這個季節，身體的保養也是不容忽視的哦!身體保養乳液的選擇以含有海藻、維他命E、杏核油為佳，它能滋潤及軟化肌膚，強化肌膚的天然保濕因子，按摩的方向從足踝開始，用大姆指以打圈的方式往大腿方向按摩，按摩時，可加強足部內側經絡，可強化脊椎神經系統，不容易感冒，接著，按摩臀部及腹部再從手掌往心臟方向按摩，這樣的方法可促進血液循環及淋巴引流，同時達到保養及保健的雙重效果