45 dias de yeso. me lo quitè ayer y , si bien no me duele, el tobillo siento como que se quiebra en cualquier momento por lo dèvil que se encuentra. Necesito los ejercicios que se hacen. por favor
2006-11-19 14:39:33 · 8 respuestas · pregunta de Maru 1 en Salud ➔ Salud ➔ Dolor y Medicina Paliativa
consultá un kinesiólogo, para eso están.
2006-11-19 14:42:15 · answer #1 · answered by Isa 2 · 0⤊ 0⤋
con una botella ponla en el piso y ruedala con tu pie
2006-11-20 15:29:53 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Ves a un terapeuta, Tratar con yeso es una forma de alargar la convalecencia inútil y caduca.
Visualiza que incide sobre tu pie un haz de luz dorada 2-3 veces al día durante 3-4 minutos, y analiza que temes de lo que te está regalando la vida.
un amigo
2006-11-19 17:18:14 · answer #3 · answered by MitoCondria 2 · 0⤊ 0⤋
TENDRÁS QUE COLOCAR EL PIE EN AGUA CALIENTE, POR LO MENOS 15 MINUTOS, DOS VECES AL DÍA;LOS EJERCICIOS SE INICIAN CON LOS MOVIMIENTOS QUE DEBERÍA TENER EL TOBILLO, PODRÁS CHECARLOS CON EL PIE CONTRARIO, ESTO DENTRO DEL AGUA, DESPUÉS DE APROXIMADAMENTE 6-10 DÍAS DEBERÁS EJERCITAR LA MARCHA Y SI ES POSIBLE EL TROTE, LO MAS IMPORTANTE ES TENER CONFIANZA EN TU PIE, NO TEMER AL DOLOR, QUE PARA ESTAS FECHAS SERA MÍNIMO
2006-11-19 15:02:03 · answer #4 · answered by phbambam 2 · 0⤊ 0⤋
el mejor ejercico que poes hacer es irte hasta de un Kinesiologo
2006-11-19 14:57:38 · answer #5 · answered by Gremio 4 · 0⤊ 0⤋
Hola!
Me paso igual. Necesitas en un balde, cubeta o tina sumergir un rodillo o botella vacia de refresco en agua tibia, sumergir tu pie y ponerlo sobre el rodillo o botella con la planta del pie lesionado moverlo hacia adelante y hacia atras, dos o tres veces al dia. En tanto recuperes la fuerza trata de no hacer esfuerzo o forzarlo sin calemtamiento sobre todo
2006-11-19 14:50:31 · answer #6 · answered by Citlalic 2 · 0⤊ 0⤋
hay uno muy sencillo y lo puedes hacer en tu casa, no necesitas nada más que una bolsa vacía de arroz o frijoles, de un kilo, primero la llenas hasta la mitad y haces ejercicios de levantamiento, colocándola en el antepie o empeine, subes y bajas en sesiones de 30 repeticiones cuatro veces al día, luego a la semana aumentas hasta 3/4 partes de la bolsa y lo repites, luego la llenas hasta completar un kilo y de nuevo igual rutina.
Eso te va a servir mucho, puedes agregar luego otra con un peso de 1 kilo y 250 grs hasta llegar a trabajar con 2 kilos
2006-11-19 14:48:20 · answer #7 · answered by (CRC) zako 5 · 0⤊ 0⤋
Tuve 3 esguincesde tobillo, una ruptura de aquiles y un par de yesos más. Pero decirte por acá lo que debes hacer para recuperarte sería una irresponsabilidad. Preguntale a tu traumatólogo, no seas inconciente. Él le indicará a su vez a un kinesiólogo los ejercicios que debes hacer de acuerdo con tu capacidad.
2006-11-19 14:43:14 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋