en el colegio estamos viendo un tema de las calorias y jamas me habia dado cuenta de cuantas calorias una comida podia tener y tengo mucho miedo de ponerme gorda!!!que hago?
2006-11-19 00:38:20 · 5 respuestas · pregunta de orianna c 1 en Salud ➔ Salud Femenina
Comé todo pero poquito, como hacen los japoneses, y olvidate de la comida chatarra. El ejercicio continuado durante no menos de 40 minutos tres veces por semana es fundamental. El baile es excelente para esto.
2006-11-19 01:18:53 · answer #1 · answered by Yuyo 4 · 0⤊ 0⤋
No te preocupes que el saber esas cosa no engorda. Lo que engorda es el exeso de alimentos de altas calorias. Te aconsejo que chequees tu peso una vez a la semana para que puedas saber si estas engordando o no. Porsupuesto depende de tu edad. Mientras estes en el colegio te daras cuenta de que el peso puede aumentar cada semana pero eso no significa que estas engordando solo significa que estas creciendo. Suerte.
2006-11-19 00:47:16 · answer #2 · answered by Guillermo 5 · 1⤊ 0⤋
Es normal que despues de estudiar el tema de las calorias en el colegio te sientas asi. Es super chido que te preocupes por eso, pues ahora estaras mas pendiente de lo que comes. Pero un consejo, no lo hagas por miedo a engordar hazlo por miedo a enfermarte. Salud es vida, CUIDATE!!!!
2006-11-19 02:05:26 · answer #3 · answered by melocoton 1 · 0⤊ 0⤋
Estimada:
La salud no es contar calorías. Muy mal enfocado el tema por parte de la docente,transmite sus miedos a sus alumnos!!!!
No hay dietas .
Sólo hay comida sana. mezcla los colores de tus alimentos. Mide tus porciones. Que no sean para un oso.Come de todo. enriquece tu alimentación con cereales, con legumbres, con fibras, como tres a cinco almendras diarias, o en defecto nueces, no cuentes calorías, come poca carne vacuna, reemplazala por pescado de mar, pollo, y verduras,come de todo pero poco. Y haz cuatro comidas diarias y dos colaciones.Por tu edad necesitas leche y/o productos láteos.
Pero sí, olvidate de comer todos los días dulces,chocolates, papas fritas,comida chatarra....
Sólo de vez en cuando. muy espaciadas date un gustito.
Y no te olvides de incorporar tres a cuatro porciones de frutas diarias.
ESO SI, EJERCICOS DIARIOS, NADA DE SEDENTARISMO.
CAMINA, JUEGA O BAILA. MUEVETE!!!!
Muchos besosossssss
2006-11-19 01:12:31 · answer #4 · answered by velocimetro 5 · 0⤊ 0⤋
Primero que nada, tu cuerpo está en desarrollo hasta los 21 años, por lo que sus procesos hormonales pueden consumir más rápido los excesos. Pero si tu estas acostumbrada a comer mucho, no dejes de comer igual, sino haz ejercicio, a partir de los 30 se hace más lento tu metabolismo, pero en caso de los deportistas es menos drástico. También puedes consultar a un médico especializado en nutrición que haga una dieta balanceada para ti, pues es sabido que si te alimentas con deficiencias en alguna vitamina, mineral, proteinas y demás, te queda siempre esa sensación de hambre, aunque hayas comido suficiente.
2006-11-19 00:49:00 · answer #5 · answered by Alfa 6 · 0⤊ 0⤋