2006-11-17 20:42:33 · 10 risposte · inviata da monicasilva62 2 in Sport ➔ Corsa
L'ideale sarebbe un giorno si ed un giorno no, quindi i tre giorni che molti hanno consigliato sono perfetti.
La cosa importante è fare un'attività che superi la mezz'ora perchè è dopo 20 minuti che i muscoli iniziano a lavorare e si iniziano a bruciare calorie.
Poi ci sono due modi di correre:
1) devi bruciare grassi -> corsa lenta per almeno un'ora
2) tonificare tono muscolare -> corsa ad andatura più sostenuta (sempre almeno mezz'ora).
2006-11-17 20:57:59 · answer #1 · answered by Anonymous · 4⤊ 0⤋
Se prendi un cane, non avrai più questi problemi.
2006-11-17 21:31:08 · answer #2 · answered by stryke_it 5 · 1⤊ 0⤋
Anche io, come tanti altri, mi son trovata nella condizione di dover perdere peso repentinamente e ho trovato una soluzione in questo programma http://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?G1p5. Come dimagrire velocemente mi sono chiesta? La situazione è quella classica: evento importante, abito che deve calzare a pennello, ovviamente un po’ di pancetta e di rotolini da eliminare
2017-03-05 02:02:42 · answer #3 · answered by Verena 3 · 0⤊ 0⤋
Con 3 volte alla settimana si ottengono dei buonissimi risultati sia per quanto riguarda la linea che la tonicità muscolare delle gambe e glutei.
2006-11-17 21:25:13 · answer #4 · answered by piecci2004 3 · 0⤊ 0⤋
Ho trovato molto utile questo sito:
http://www.orlandopizzolato.com/Consigliprincipianti.htm
2006-11-17 20:54:37 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
3 volte con 1 ora di esercizio...e vai benissimo.CIAO
2006-11-17 20:50:15 · answer #6 · answered by Cettola Qualunque 4 · 0⤊ 0⤋
dipende dal tuo stile di vita,se è sedentario 3 volte a settimana,altrimenti anche due va bene,però almeno un'oretta.
all'inizio no, vai piano e fermati ogni volta ti senti sottosforzo,dopo una decina di giorni già ti sentirai meglio e riuscirai a correre più agevolmente!mi raccomando lo stretching a fine corsa...
2006-11-17 20:47:55 · answer #7 · answered by lilly 3 · 0⤊ 0⤋
almeno 3 volte e se ci rieci anke di più... però nn esagerare mai... mi raccomando! 1baci8
2006-11-17 20:46:23 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tutti i giorni
2006-11-17 20:50:40 · answer #9 · answered by wandabeppe 3 · 0⤊ 1⤋
dipende per cosa ti alleni se per fare gare tipo la 10 km tre volte la settimana bastano ciao
2006-11-17 20:46:35 · answer #10 · answered by Ivan B 6 · 0⤊ 1⤋