Preciso emagrecer e não consigo ficar sem comer??Que que eu posso fazer??
2006-11-15 09:06:43 · 17 respostas · perguntado por Moreno 2 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
Olha, Ygor. É difícil... Eu também vivo de dieta! Para emagrecer você precisa gastar mais calorias do que ingere, ou seja, se você comer uma lasanha terá de ficar malhando por horas e horas para queimar as "maledetas" gordurinhas. Você precisa procurar um endocrinologista: ele pedirá exames para ver se você não tem algum problema hormonal. Depois, lhe passará uma dieta equilibrada, com tudo o que você pode comer sem engordar.
Boa sorte!
2006-11-15 09:19:39 · answer #1 · answered by izadenunes 7 · 0⤊ 0⤋
Faça as refeições principais normalmente com moderação e, em intervalos 3 em 3 horas, alimentos leves tipo frutas (algumas têm alta caloria), sucos. Reeduque-se nutricionalmente. Evite massas todos os dias mas, se gosta, não precisa abandoná-la de vez. 1 vez por semana.
Evite ficar sem comer nada. O metabolismo precisa trabalhar para eliminar todo o excedente alimentar. Sem comer ou beber, ele não trabalha e acaba danificando a máquina.
Evite dietas de um só alimento (da lua, do carboidrato, do abacaxi, do arroz etc) porque o organismo precisa de todas as propriedades para emagrecer com saúde sem ficar com aquela cara de doente. Equilibre sua alimentação com muita verdura, frutas variadas, sucos e gelatinas para enrigecimento dos músculos. Tome água de côco e gaterade para suprir a perda de sódio(2 litros de líquidos em geral/dia), incluindo água e chá. REFRIGERANTES E BEBIDA ALCOÓLICA, deixe para ocasiões estritamente especiais. Vitamina B12, em caso de fraqueza.
Evite o excesso de ingestão de alimentos que provoquem gases (feijão, repolho, cebola, café, etc) porque incham e aumentam o peso, além da sensação de desconforto. Se ingerir diets, o resultado é mais rápido.
Ah, faça exercícios físicos e caminhadas - mesmo que seja dentro de casa - tudo no seu limite. Controle a pressão arterial.
IMPORTANTE:: Esqueça a balança. Controle seu peso pela sua disposição, flexibilidade, bem-estar, pelas roupas. Alimentos naturais - começando pelos temperos - só farão bem a sua saúde. Vá devagar. Administre seu cardápio. Seja natural para não provocar ansiedade. Esse tipo de sentimento gera fome. De qualquer forma, uma mudança alimentar saudável, sempre será lucrativa.
Espero ter ajudado em alguma coisa.
Boa sorte!
2006-11-15 09:26:35 · answer #2 · answered by aeiou 7 · 1⤊ 0⤋
Coma frutas,legumes e faça exercício.
2006-11-15 22:40:47 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
comer bastante...desde que sejam coisas lights
2006-11-15 09:27:10 · answer #4 · answered by gabi 2 · 0⤊ 0⤋
Em primeiro lugar, você deve fazer uma conta. É necessário que o seu gasto de calorias diário seja sempre superior ao valor ingerido, para que você não fique com sobra de calorias. Isso você consegue com 30 minutos de ginástica diária.
Em segundo lugar, você pode comer de tudo desde que respeite as combinações. Procure dividir o seu prato em quatro partes, sendo uma de cereal, uma de proteína, uma de legumes e uma de salada. Evite doces e frituras. Em breve você estará emagrecendo. Boa sorte!
2006-11-15 09:23:11 · answer #5 · answered by DannyPetersen 5 · 0⤊ 0⤋
vc pode comer de tudo mais moderado!!!!!!
e o melhor é consultar um médico... pq assim ele saberá o qnto vc tem q consumir por dia, tem gente q diz q comer 6 vezes ao dia é mto só q n é por ex o café da manhã pão integral, uma fatia de queijo, e uma fruta lanche antes do almoço, uma fruta almoço tudo menos coisas q contenham gordura e se puder evitar carnes vermelhas seria ótimo opne por peixe assado, depois um lache um sanduiche e vitamina, jantar e ao dormir uma fruta e um cpo de leite....
e exercíos
q queime calorias ( aeróbicos, caminhar, lutas, ex...)
2006-11-15 09:22:01 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Se descobrir me avisa.
2006-11-15 09:15:35 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Acertar a dieta. Procure um nutricionista e veja quanto vc precisa ingerir de calorias para o seu rítimo de vida, existem sites que tem conteúdos sobre alimentação.
2006-11-15 09:13:56 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Coma apenas a quantidade exata que se organismo necessita.
2006-11-15 09:10:20 · answer #9 · answered by miguel a 6 · 0⤊ 0⤋
comer frutas, legumes, cereais e fazer exercicios fisicos
2006-11-15 09:09:09 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Comer alface e andar 10 km por dia
pode se encher de alface , xuxu e suco de limão sem açucar
2006-11-15 09:08:56 · answer #11 · answered by turbinadobsb 4 · 0⤊ 0⤋