伏地挺身 手的位置練的部位

Question

手在胸前
手跟肩同寬
手超過肩

這三種各是練哪邊的呢?
還有各問題 如果只用撐的 跟一般的伏地挺身
的效過有差嗎?
我所謂的撐就是 手在胸前 像被罰一下二上(一下去 二上來)

請問讓胸厚一點 要練哪個呢...

Answer 1

有個不錯的健身網推薦給你

http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp
Take's BodyGYM
1.練到內胸
2.外胸
3.肩膀和背部可能比較有練到
撐是練耐力。
你在練的時候感覺哪裡比較在出力就是練到哪
一開始主肌群力量不夠會抖，也會比較容易借到其他部位的力量，使得效果
比較不明顯。