2006-11-13 22:24:30 · 19 réponses · demandé par Nougat 3 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Merci si y'en a d'autre qui souhaitent repondre , sans medicament et autre truc lol merci !
2006-11-13 22:28:43 · update #1
des bases de sophro pour se détendre :
* tu reste sur le dos et tu visualises la purification de ton sang par ta respiration : le rendre plus vif, aller dans chaque membre (jusqu'au bout de tes orteils) puis tu visualises l'air vicié qui ressort - tu respires bien par le ventre et pas par la poitrine pour mieux te reposer
* une autre méthode est de contracter puis relâcher lentement muscle après muscle en partant de tes pieds (orteils contractés, puis chevilles etc.) jusqu'à la tête (les yeux, les oreilles si tu y arrives ;-)
* une dernière est de visualiser un endroit où tu te détends d'habitude et d'en imaginer la vue, les sons, les odeurs, les textures. Moi ca marche très bien avec la plage où j'allais petite
2006-11-13 22:34:26 · answer #1 · answered by 30smthg 4 · 0⤊ 0⤋
les guerres du péloponese de thucydide
2006-11-14 06:32:25 · answer #2 · answered by point point 4 · 1⤊ 0⤋
sois on te flanque une bonne fessée, ca calme ... et tu vas dormir de suite...
sinon, sérieux (LOL)
tu fais le vide en toi meme
médite un instant, prie.. pense à quelque chose.. tu vas bien finir par t'endormir
2006-11-14 07:36:44 · answer #3 · answered by julien569 5 · 0⤊ 0⤋
Moi, lorsque j'arrive pas à dormir je fais des abdos dans mon lit.je bloque mes pieds avec la couverture et je releve le buste.au bout de 10 mouvement jsuis déja fatiguée!
2006-11-14 07:24:18 · answer #4 · answered by cathy 2 · 0⤊ 0⤋
Accepte de dormir en oubliant tout le reste; dans le cas contraire, il faut continuer à travailler
2006-11-14 07:13:15 · answer #5 · answered by gilles renaud n 1 · 0⤊ 0⤋
C'est simple avec ce temps et froid de canard pendant 5 minute en caleçon a l extérieur puis en rentrant tu mets un bon lait chaud ou une verveine en la buvant dans ton lit cela te fera 5 minutes de plus puis la tu vide ta tête complètement et ne penser a rien mais a rien laisse toi câliner par ta couverture ou doudoune et laisse toi emporter par sa chaleur en moins de 5 minutes tu tomberas dans tes rêves et cela te fera 15 minutes exactement et a demain bonne nuit
2006-11-14 06:44:38 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tu ferme les yeux et tu pense a quelque chose de très agréable ça peut même te permettre de faire de beaux rêves voila, bisou a toi, et si ça marche pas tu reviens nous voir sur Q/R
2006-11-14 06:38:40 · answer #7 · answered by sonia f 5 · 0⤊ 0⤋
Moi j'ai un truc radical, mais j'ignore s'il peut fonctionner avec tout le monde.
Nécessite un peu de pratique avant que ce soit réellement efficace.
je m'imagine chutant dans un puits sans fond, tout noir, et .......... je m'endors.
Me demande pas au bout de combien de temps !!!! mais c'est rapide lol.
2006-11-14 06:36:03 · answer #8 · answered by RP C 3 · 0⤊ 0⤋
fais du sport en journée, sors de chez toi, l'air frais il y a rien de tel pr l'organisme... respecte ton horloge bio et essaye de te coucher tous les soirs à la meme heure... le sommeil c'est comme le train, si tu le rate, tu dois attendre le prochain (un cycle de sommeil c'est 1h30minimum..)
2006-11-14 06:33:56 · answer #9 · answered by jp 3 · 0⤊ 0⤋
Je lis 5 pages d'un livre et je m'endors comme un bébé !
2006-11-14 06:32:57 · answer #10 · answered by sffanie69 4 · 0⤊ 0⤋