desde que comence la universidad que me cuesta mucho dormirme, y estoy horas dando vueltas en la cama pero despierta...y al dia siguiente me siento derrotada.alguien sabe alguna manera para q no me pase, que no sea la de contar ovejitas...ke no me funciona...
2006-11-11 01:03:11 · 32 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud mental
este esta muy bueno (a mi me funcionó varias veces):
Imaginate frente a un pizarron gigante, muuuy grande, e imaginate a ti frente a ese pizarron, escribiendo los numeros empezando desde el 100 hacia abajo (99-98-97-etc)....la verdad ni cuenta te das en que numero te quedas dormido....o si no, pues lee algo, ten a la mano un libro, y cada noche lee un capitulo, tambien funciona.
2006-11-11 01:08:46 · answer #1 · answered by Memphis 3 · 1⤊ 0⤋
hacer el amor.
No te estes mucho tiempo dando vueltas en la cama o terminarás por asociar el estrés de no domir y con la cama. Condicionamiento clásico, ya sabes.
2006-11-11 01:10:29 · answer #2 · answered by Guan 6 · 2⤊ 0⤋
Bueno a mi me funciono lo siguiente:
1.-tener una cama o ambiente donde duermes muy arreglada osea si es tu cama bien tendida.
2.- no sientas que tienes sueño o ambre tomate o come algo necesario.
3.- trata de pensar cosas agradables cosas que te hagan sentir comodo cosas que te gusten sueños que te gustaria que se realize.
espero esto te sirva, algo adicional seria si tienes musica que te relaje eso te ayudara a mi ayudo.
2006-11-11 02:24:05 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
toma algún tipo de infusión relajante antes de acostarte tipo valeriana en herbolisterias te aconsejaran de las mas adecuadas
2006-11-11 01:07:11 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
ES NORMAL Q ANTE ALGO NUEVO SE TENGA ANSIEDAD HASTA Q SE ADAPTA LA PERSONA.TOMA ALGUNA INFUSION TIPO VALERIANA A L ACOSTARTE Y SI NO TE HACE EFECTO CONSULTA AL MEDICO ,DESCANSAR HAY Q DESCANSAR.
2006-11-11 10:32:15 · answer #5 · answered by maria 7 · 0⤊ 0⤋
Dicen que tomar un vaso de leche antes de dormir .
yo lo que hago es escuchar musica y me sirve mucho.
2006-11-11 02:42:48 · answer #6 · answered by konmiky 3 · 0⤊ 0⤋
yo respiro profundamente hasta llenar mis pulmones a mas no poder, sostengo un momento y luego expiro lentamente, por lo menos 10 veces aunq a ratos ni llegas a los diez porque ya te dormiste. intentalo
2006-11-11 02:04:31 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
debe ser un poco de estres acumulado, pero trata de tomar antes de acostarte infusiones de raiz de valeriana, te relajara y te inducira al sueño profundo y relajado.
2006-11-11 01:28:51 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No pensar en nada al acostarte
2006-11-11 01:15:00 · answer #9 · answered by cristina m 1 · 0⤊ 0⤋
Ejercicio regular antes de acostarse, una pastillita natural (valeriana con pasiflora va muy bien) y un vasito de leche templada antes de ir a la cama.
Con esto tendrías que poder dormir bien.
Suerte!!!
2006-11-11 01:09:41 · answer #10 · answered by pocholica 2 · 0⤊ 0⤋