llevo 2 meses sin probar un cigarrillo,pero no paro de pensar en el maldito tabaco,no se si puedo superarlo y me da mucho miedo volver a empezar,por otro lado tenga ganas de fumar otra vez.Estoy echo un lio.Hay dias que lo llevo muy bien y otros dias me subo a las paredes.Puede darme alguien un buen consejo.lo agradeceria muchas gracias
2006-11-10 02:45:15 · 28 respuestas · pregunta de pablo d 1 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
En primer lugar, quisiera darte mi más sincera enhorabuena.
Te recomendaría que te apuntaras a un gimnasio, ya que es un sitio donde puedes echar un rato haciendo una actividad saludable, conversar con gente distinta a la que puedas tener en tu entorno habitual, no es excesivamente y lo más importante: nadie fuma :-)
Al gimnasio al que voy están apuntados unos cuantos ex-fumadores, y están encantados de la vida, ya que no sólo no tienen la tentación de fumar, sino que han perdido unos cuantos kilos.
¡Recibe un fuerte abrazo!
2006-11-10 02:58:09 · answer #1 · answered by PlayerOne 2 · 1⤊ 0⤋
Hola, no se cuantas cajas de cigarros te fumabas al día, pero si yo que me fumaba 5 cajas diarias, dejé de fumar, yo creo que tu
puedes, tengo 14 años que dejé el cigarro y la vida es otra.
El chicle de menta es muy bueno. En el momento en que te provoque fumar, agarra el cigarro y lo destrozas, no te imaginas
lo sabroso que es tener el poder sobre tus vicios. Haz la prueba,
para que veas la sensación que se siente al destrozar lo que te
puede matar, bueno, es igual como cuando matas una culebra venenosa, una cucaracha, un animal ponzoñoso.... ! ESTÁS SALVANDO TU VIDA!!!!!!, además, después de que dejes el cigarro te darás cuenta de: que te hedía la boca, de que te
hedía el pelo, la ropa, de que dabas un beso y a lo mejor tu pareja ( si no fuma) aguantaba la hedentina para que no hubieran problemas. Ya verás cuando tu empieces a recuperar el olfato!!!
Espero te sirva de algo y de verdad, lo menos que lo espera a uno es un cancer de pulmón y uno sabe que se va a morir cualquier día, pero por lo menos de una muerte que no sea tan
fea y tan dolorosa tanto para tí como para los que te rodean.
2006-11-13 15:51:12 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Antes que nada, felicitaciones por dejarlo!!! Es un acto muy valiente de tu parte! Yo tambien pasé por lo mismo que vos y un médico me dijo que era completamente normal; sólo que para no volver a caer hay que distraer esa ansiedad de otra manera. A mi me dijo que comiera caramelos de menta asi que todo el dia andaba con los Alka en el bolsillo, pero al poco tiempo las ganas se fueron y ya no dependo ni del cigarrillo ni de los caramelos. Ojala te sirva y... Suerte!!!
2006-11-12 23:10:29 · answer #3 · answered by Adàn [DRAKO] 2 · 0⤊ 0⤋
Pues te felicito...!!!!
Sigue aguantando que en poco tiempo lo dejaras por completo,...
2006-11-10 07:38:09 · answer #4 · answered by Morena L 3 · 0⤊ 0⤋
Solo piensa en cosas q te gusten haz deporte, si haz seguido algún tratamiento ve donde las personas q te han ayudado y cuentales ellos te podrían ayudar de mejor forma.
Si ya estas en un proceso q haz dejado de fumar, que bueno por ti, lamentablemente es un vicio terrible.
Esfuerzate por no volver a hacerlo.
Las consecuencias son terribles
http://www.powerpoints.org/presentacion_1676_Fumar-mata.html#
2006-11-10 03:23:42 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
FELICIDADES........ es normal que sientas la ancieda, pero ese es el mejor momento para que no decaigas, tienes fuerza de voluntad y eso es lo mas importante ya haz logardo bastante,no te deprimas sigue tal cual vas, como chocolates cuando te provoque el cigarrillo y veras qu epoco a poco hiras superandolo
2006-11-10 03:15:04 · answer #6 · answered by chiquita 2 · 0⤊ 0⤋
Te felicito sigue asi...
Nicotina: una adicción poderosa
Si alguna vez ha tratado de dejar de fumar, ya sabe lo difícil que esto puede ser. Es difícil debido a que la nicotina es una droga muy adictiva. Para algunas personas, puede ser tan adictiva como la heroína o la cocaína.
Dejar de fumar es difícil. Generalmente las personas lo intentan dos ó tres veces o incluso más, antes de lograrlo. Cada vez que intenta dejarlo, puede darse cuenta de lo que le ayuda y lo que le perjudica.
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Dejar de fumar requiere de mucho trabajo y esfuerzo; pero, usted puede dejar de fumar.
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Buenas razones para dejar de fumar
Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que hará jamás:
Vivirá más años y vivirá mejor.
Al dejar de fumar se reducirá la posibilidad de que sufra un ataque al corazón, una embolia o cáncer.
Si está embarazada, dejar de fumar aumentará la posibilidad de tener un bebé saludable.
Las personas que viven con usted, especialmente los niños, serán más saludables.
Tendrá dinero adicional para gastar en otras cosas y no en cigarrillos.
Cinco claves para dejar de fumar
Algunos estudios han demostrado que estos cinco pasos le ayudarán a dejar de fumar y hacerlo para siempre. Tiene más oportunidad de dejar de fumar si los utiliza a la vez:
Prepárese.
Obtenga ayuda.
Aprenda habilidades y conductas nuevas.
Obtenga medicamentos y úselos correctamente.
Esté preparado para las recaídas y las situaciones difíciles.
1. Prepárese
Fije una fecha para dejar de fumar.
Cambie su medio ambiente.
Deseche todos los cigarrillos y los ceniceros de su casa, automóvil y lugar de trabajo.
No permita que las personas fumen en su casa.
Recuerde las ocasiones anteriores cuando intentó dejar de fumar. Piense en lo que funcionó y en lo que no funcionó.
Una vez que deje de fumar, no fume—áni siquiera una bocanada!
2. Obtenga apoyo y estímulo
Algunos estudios han demostrado que usted tiene una mejor oportunidad de tenir éxito si tiene ayuda. Puede obtener apoyo de muchas maneras:
Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que dejará de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen cerca de usted ni dejen cigarrillos a la vista.
Hable con su proveedor de cuidado médico (por ejemplo, médico, dentista, enfermera, farmacéutico, psicólogo o consejero para dejar de fumar).
Obtenga asesoría individual, de grupo o por teléfono. Mientras más asesoría reciba, mejores serán las posibilidades de que deje de fumar. Hay programas que se ofrecen en hospitales y centros médicos locales. Llame al departamento de salud para obtener información acerca de los programas disponibles en su área.
3. Aprenda habilidades y conductas nuevas
Trate de entretenerse con otra cosa cuando sienta ganas de fumar. Hable con alguien, salga a caminar u ocúpese con una tarea.
Al principio cuando deje de fumar, cambie su rutina. Utilice una ruta diferente para llegar al trabajo. Tome té en lugar de café. Desayune en un lugar diferente.
Haga algo para reducir la tensión emocional. Tome un baño caliente, haga ejercicio o lea un libro.
Planee hacer cada día algo que disfrute.
Beba mucha agua y otros líquidos.
4. Obtenga medicamentos y úselos correctamente
Hay medicamentos que pueden ayudarle a dejar de fumar y a reducir las ganas de hacerlo.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) ha aprobado cinco medicamentos para ayudarle a dejar de fumar:
Bupropion SR—disponible con receta.
Goma de mascar de nicotina—disponible sin receta.
Inhalador de nicotina—disponible con receta.
Atomizador nasal de nicotina—disponible con receta.
Parche de nicotina—disponible con receta y sin receta.
Pídale consejo a su proveedor de cuidado médico y lea cuidadosamente la información que se adjunta en el paquete.
Todos estos medicamentos le ofrecerán más o menos el doble de posibilidades de dejar de fumar y de hacerlo para siempre.
Todos los que tratan de dejar de fumar pueden beneficiarse con el uso de un medicamento. Si está embarazada o intenta embarazarse, si amamanta a su bebé, si tiene menos de 18 años de edad, si fuma menos de 10 cigarrillos al día o si tiene algún padecimiento médico, hable con su médico u otro proveedor de cuidado médico antes de tomar algún medicamento.
5. Esté preparado para las recaídas y las situaciones difíciles
La mayoría de las recaídas suceden durante los primeros tres meses después de dejar de fumar. No se desanime si comienza a fumar de nuevo. Recuerde, la mayoría de las personas tratan varias veces de dejar de fumar antes de lograrlo. He aquí algunas situaciones difíciles de las cuales hay que estar al pendiente:
Alcohol. Evite las bebidas alcohólicas. El beber reduce las posibilidades de lograrlo.
Otros fumadores. Estar en donde hay personas fumando puede hacer que usted desee hacerlo.
Aumento de peso. Muchos fumadores aumentarán de peso cuando dejen de fumar, generalmente menos de 10 libras. Siga una dieta saludable y manténgase activo. No deje que el aumento de peso lo distraiga de su meta principal—dejar de fumar. Algunos medicamentos para dejar de fumar pueden retrasar el aumento de peso.
Mal humor o depresión. Hay muchas formas de mejorar su estado de ánimo en lugar de hacerlo fumando.
Si está teniendo problemas con alguna de estas situaciones, hable con su médico u otro proveedor de cuidado médico.
Situaciones o condiciones especiales
Algunos estudios sugieren que todos podemos dejar de fumar. Su situación o condición puede darle una razón especial para dejar de fumar.
Mujeres embarazadas o mamás nuevas: Al dejar de fumar, protege la salud de su bebé y la suya.
Pacientes hospitalizados: Al dejar de fumar, reduce los problemas de salud y ayuda a la curación.
Pacientes de ataque al corazón: Al dejar de fumar, reduce el riesgo de un segundo ataque al corazón.
Pacientes de cáncer en los pulmones, la cabeza y el cuello: Al dejar de fumar, reduce la probabilidad de un segundo cáncer.
Padres de niños y adolescentes: Al dejar de fumar, protege a sus niños y adolescentes contra las enfermedades causadas por el humo de segunda mano.
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Preguntas en qué pensar
Piense en las siguientes preguntas antes de tratar de dejar de fumar. Quizá desee hablar acerca de sus respuestas con su proveedor de cuidado médico.
1. ¿Por qué desea dejar de fumar?
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2. Cuando trató de dejar de fumar en el pasado, ¿qué le ayudó y qué no le ayudó?
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3. ¿Cuáles serán las situaciones más difíciles para usted después de dejar de fumar? ¿Cómo planeará manejarlas?
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4. ¿Quién puede ayudarle en los momentos difíciles? ¿Su familia? ¿Sus amigos? ¿El proveedor de cuidado médico?
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5. ¿Qué placeres obtiene cuando fuma? ¿De qué manera puede continuar obtener placer cuando deje de fumar?
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He aquí algunas preguntas para hacérselas al proveedor de cuidado médico.
1. ¿Cómo puede ayudarme para lograr dejar de fumar?
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2. ¿Cuál medicamento cree que sería el mejor para mí y cómo debo tomarlo?
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3. ¿Qué debo hacer si necesito más ayuda?
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4. ¿Cómo es la desintoxicación del cigarrillo? ¿Cómo puedo obtener información acerca de la desintoxicación?
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Dejar de fumar requiere de mucho trabajo y esfuerzo; pero, usted puede dejar de fumar.
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2006-11-10 02:59:24 · answer #7 · answered by Zorro 3 · 0⤊ 0⤋
el tabaco es un agente agresivo para la cavidad bucal y el alcohol es una agente promotor que ayuda a la nicotina a dañar las células de la boca, lo que ocasiona pequeños tumores que, de no detectarse a tiempo, pueden llegar a convertirse en una grave patología progresiva que puede ocasionar la muerte.
2006-11-10 02:56:33 · answer #8 · answered by toquio20042000 5 · 0⤊ 0⤋
Tranquilo, un tío mío hace nueve meses que dejó de fumar y al principio dice que le costó un montón pero que después se te pasa... ÁNIMO!!!!
2006-11-10 02:52:58 · answer #9 · answered by Malu 3 · 0⤊ 0⤋
mi consejo es que no te rindas que si llevas dos meses aguanta. Se que hay días mas malos que otros, también depende de tu estado de animo. Intenta distraerte con algo que te gusta.
Y aguanta ya veras como lo consigues.
Ahí! ganas siempre se tienen de volver aunque lleves mucho tiempo (piensa que no deja de ser una droga)
Tienes que plantearte ¿quien es mas fuerte el tabaco o tu? yo creo que tu.
SUERTE
2006-11-10 02:51:47 · answer #10 · answered by neidam 2 · 0⤊ 0⤋