Ich bin gerade bei den Prüfungsvorbereitungen und muss daher sehr viel lesen. Nach einiger Zeit bekomme ich natürlich Kopfschmerzen und brennende Augen vom vielen Lesen. Wie werde ich schnellst möglich wieder fit, so dass ich wieder weiterlesen kann ohne große Pausen zu machen?Gibt es da irgendwelche Tricks, Übungen oder Mittelchen wie Agenkompressen oder so? Was habt ihr für Erfahrungen gemacht?
2006-11-07 22:09:38 · 13 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
Man kann auch bestimmte Augenübungen machen, die das Auge entspannen.
z.B. hier:
Übungsreihe für müde Augen
1. Palmieren: Reiben Sie die Handflächen schnell gegeneinander, bis sie warm werden. Stützen Sie sich mit den Ellbogen auf den Tisch auf und legen Sie Ihre geschlossenen Augen auf die warmen Handballen. Es darf dabei ein leichter Druck auf die Augäpfel entstehen. Bleiben Sie so ca. eine Minute regungslos sitzen und atmen Sie dabei in den Bauch und lassen Sie alle Gesichtsmuskeln locker. Öffnen Sie danach wieder langsam die Augen - es kann sein, daß Sie die ersten Sekunden etwas unscharf sehen - kein Grund zur Sorge - das ist vollkommen normal.
2. Augenkreisen: Setzen Sie sich mit geradem Oberkörper auf einen Stuhl. Lassen Sie die Arme locker zu beiden Seiten herunterhängen und stellen Sie sich vor, wie ein unsichtbares Gewicht Ihre Schultern leicht nach unten zieht. Lassen Sie die Schultern schwer werden und versuchen Sie sie so tief wie möglich absinken zu lassen. Atmen sie tief und locker in den Bauch und beginnen Sie mit den Augen möglichst große Kreise zu ziehen. Lassen Sie sich bei dieser Bewegung Zeit und fühlen Sie in die Augen hinein. Kreisen Sie je einmal mit dem Uhrzeigersinn und danach einmal gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie diese Übung ca. 2 Minuten durch.
3. Augen zukneifen: Bleiben Sie in der vorherigen Stellung sitzen und pressen Sie Ihre Augen so fest Sie können zusammen. Halten Sie diese Spannung ca. 10 Sekunden und lassen Sie Ihre Augen anschließend wieder locker. Wiederholen Sie das Anspannen und Entspannen fünf mal hintereinander.
4. Augenblinzeln: Um ihre Augen wieder vollends zu lockern und den Tränenfluß anzuregen - er verhindert, daß die Augen zu trocken werden und zu brennen anfangen - blinzeln Sie mit Ihren Augenlidern. Versuchen Sie ca. ein bis zweimal in der Sekunde zu blinzeln. Blinzeln Sie in diesem Rhythmus etwa eine Minute lang.
5. Akkomodieren: Halten Sie einen Zeigefinger etwa 15 cm vor Ihre Nase, den anderen weitere 15 cm dahinter. Blicken Sie abwechselnd von einem Finger zum anderen. Sie können noch einen dritten, weiter entfernten Punkt im Zimmer wählen und zwischen diesen drei Punkten hin und her blicken. Wechseln Sie die Blickpunkte im gleichmäßigen Rhythmus ein bis zwei Minuten lang.
LG
2006-11-07 22:19:36 · answer #1 · answered by nekotoilette 3 · 1⤊ 0⤋
Beim lesen solltest du darauf achten immer genug Licht anzuhaben und halte den Abstand zum Buch ein (ca. 30 cm). Deine Augen müssen sich aber auch mal erholen können. Also lieber beim entspannen die Augen geschlossen halten - auf keinen Fall fernsehen! Schau ab und zu mal in die Weite!
2006-11-08 06:16:00 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
meine Tipps : genügend Licht, Raum nicht überheizt und regelmässige Pausen.
Ich hab in Prüfungszeiten leidenschaftlich gerne gespült - das lenkte ab und ich bewegte mich dabei.
2006-11-08 07:12:28 · answer #3 · answered by djf 5 · 1⤊ 0⤋
versuch mal, wenn es irgendwie machbar ist, einfach zwischendurch mal in die ferne zu schauen. d.h. einfach auf einen punkt schauen der weit entfernt ist. also irgendwas am horizont, oder etwas das weit weg steht. das soll die augen entspannen. hat mir beim lernen auch geholfen...
2006-11-08 07:00:51 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Also mir hilft bei richtigen Kopfschmerzen ein kalter Kaffee mit Zitrone. Klingt schrecklich, schmeckt nicht aber hilft. Mir zumindest. Du musst zwischen dem Lesen Pausen machen, um das Kopfweh zu vermeiden. Trink viel. Entspann deine Augen in dem du mal in die Ferne schaust, guck z.B. mal bissel zum Fenster raus. Viel Luft hilft auch schon. Wenn die Schmerzen dann einmal da sind, schlaf ne Stunde und danach bist du wieder fit (eigene Erfahrung). Ich konzentriere mich immer ganz doll auf den Schmerz, dann wird er weniger. Ob dir das hilft, weiß ich nicht.
Bei vielen hiflt Aspirin, kann das aber nicht bestätigen, bei mir wird es davon eher schlimmer.
Viel Glück und alles Gute!
2006-11-08 06:30:54 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Wichtig: Gaaanz viel Wasser trinken! Das ist nicht nur gut für die Konzentration. Wenn dein Blut schön flüssig ist bekommst du seltener Kopfschmerzen. Ausserdem haben deine Augen dann genug Tränenflüssigkeit zur Verfügung und brennen dann nicht mehr so unangenehm. Viel Glück noch für die Prüfung!
2006-11-08 06:29:41 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Vielleicht siehst du ja etwas schlecht, ohne dass du davon weißt!
Oder du hast nicht genug Licht beim Lesen - und überforderst
so deine Augen!
Ich lese übrigens sehr, sehr viel - und kenne solche Schwierigkeiten überhaupt nicht.
2006-11-08 06:17:29 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Zwischendurch mal um den Block laufen!
Das hilft immer!
2006-11-08 06:14:37 · answer #8 · answered by Vergissmeinnicht 7 · 1⤊ 0⤋
Wenn mir was zu viel ist beim lernen mach ich eine Kaffeepause und rauche mir dabei eine. Das hilft und ich bin direkt wieder fit. Am besten geh kurz an die frische Luft. Aufjedenfall entferne dich für ca 5 min. dich von deinem Lernmaterial
2006-11-08 06:12:50 · answer #9 · answered by jennyliebtandre 3 · 1⤊ 0⤋
Im Handel gibt es für wenig Geld eine Brille, welche man in den Kühlschrank legen kann, und diese hilft den Augen sich zu regenerieren wenn Du sie aufsetzt.
2006-11-08 06:12:46 · answer #10 · answered by heinz guenter v 7 · 1⤊ 0⤋