...brauche dringend Einschlaftipps - kann seit Tagen vor lauter Gedanken die im Kopf umher geistern usw. schlecht einschlafen und habe das Gefühl die ganze Nacht nur zu Träumen und garnicht in die Tiefschlafphase zu kommen...:-((
Danke!
2006-11-07 09:01:04 · 20 antworten · gefragt von loveandhate 2 in Gesundheit ➔ Psyche
@Pöt
stimmt - da sind wirklich ausreichend Tipps von "Euch"..Danke...
2006-11-07 09:08:53 · update #1
Versuche ein Buch zu lesen und ein pflanzliches Mittel wie Baldrian, oder einen Nerven und Schlaftee zu trinken.
Wenn du das Baldrian genommen hats, mußt du dich sofort hinlegen und die Augen zu machen, dann nicht mehr lesen.
Pflanzliche Mittel können manchmal eine gute Hilfe sein.
Wenn das Ganze über einen längeren Zeitraum anhält, solltest du in Erwägung ziehen einen Arzt aufzusuchen und zu klären, woran die Einschlafstörungen liegen und dann professionell zu behandeln.
Alles Gute
2006-11-07 09:19:36 · answer #1 · answered by ----- 4 · 1⤊ 1⤋
Hast du jemanden umgebracht oder wie?
Guck mal Sat1!Das hilft immer!Kann man gut bei einschlafen!:)
muahahahaha!Nieder mit Sat1!
verdammte schlechtbewerter!Da mach ich mal einen ausgleich!
2006-11-07 17:08:51 · answer #2 · answered by Anonymous · 3⤊ 2⤋
wenn du nicht sc hlafen kann, dann gruebelst du. welche probleme druecken, das hast du nciht geschrieben. deswegen schreibe die probleme auf und dann wirst du kreislaeufe sehen also gedanken sie sich immer wiederholen. und wenn du das merkst, kannst du auch wieder schlafen wie du dir selbst stress machst, das musst du sehen.
2006-11-08 06:28:17 · answer #3 · answered by whyskyhigh 7 · 1⤊ 1⤋
Man muss es nicht wollen (Einschlafen). So geht der Druck verloren, wenn man es passieren lässt und keine Ziele, um das Thema Schlaf. Wichtig ist, dass Du Dir Zeit am Tage nehmen musst, um Deine Gedanken zu denken, und nicht verdrängen. Schreibe Dir auf, was Dich so sehr beschäftigt, alle Gedanken Dir in den Kopf herumschwirren. Ich schlage Dir vor, schreibe ein Tagebuch, alles was Dich beschäftigt, schreibe es rein, durch das Aufschreiben, kannst Du den Gedanken lösen, d.h. der Gedanke hat keine Kraft mehr und Du kannst ihn fallen lassen, wichtig dabei ist, dass Du den Gedanken wirklich fallen lässt und nicht wieder von vorn anfängst. Schreibe alles auf, auch wenn DU es mehrere Male schreiben musst, es kann passieren, dass Deine Gedanken um ein Thema kreisen. Es ist nur durch einen Satz nicht ausformuliert, da musst Du alles aufschreiben, was Dein Kopf denkt. ca. 2 Stunden bevor Du schlafen gehst, darfst Du nichts machen, was Dich aufpeppt, z.B. PC Spiele, Körperliche Anstrengungen, Coca-Cola und Kaffee trinken, einen aufregenden Film schauen, Sound hören, etc. , sondern Ruhe finden durch TV schauen über Dokumentarfilme, Tierfilme, etc. , Buch lesen, langsame Musikstücke hören, noch die letzten Gedanken in das Tagebuch schreiben, etc. etwas warme Milch trinken.
2006-11-07 17:32:30 · answer #4 · answered by erzraffael 7 · 1⤊ 1⤋
Das leiden kenne ich.Hab ein paar stressige Monate hinter mir,kann seitdem vor 3 oder 4 nicht einschlafen,nie durchschlafen und werde gegen 7 glockenhell.Allerdings bin ich ab mittags nicht mehr zu gebrauchen.
Habe schon alles außer Medikamente versucht,aber Schlaftabletten will ich nicht nehmen,da das keine Dauerlösung ist.Was ein bisschen die Sache verbessert hat,war Yoga vor dem Schlafen gehen.
Klingt für dich jetzt vielleicht komisch,aber ich meine das schon ernst.
2006-11-07 17:14:01 · answer #5 · answered by schnubbl 4 · 1⤊ 1⤋
Es gibt natürlich ne Menge "kleiner Helfer" ...
Arzneitees, die müde machen oder auch in der Apotheke diverse "Beruhigaka" *g* ... Du solltest aber solche Mittelchen mit möglichst positiven Eindrücken vor dem Einschlafen paaren:
Hör Deine Lieblingsmusik, oder schau´ Dir nen wirklich netten Film an, nach dem Du dann mit nem Schmunzeln in die Heia schlüpfst ...
Will sagen ... Schalt´ ab ! ... und zwar nicht erst, wenn Du im Bettchen bist, sondern schon davor ... damit Du dann mit nem guten Gefühl in den Kissen verschwindest ... ;-)
Viel Glück und Spass beim ausprobiern ...
2006-11-07 17:12:02 · answer #6 · answered by smartlive 4 · 1⤊ 1⤋
Versuchs mal mit einer heißen Milch mit Honig solltest du immer noch n icht einschlafen können nimm ein heißes Bad
2006-11-08 08:08:38 · answer #7 · answered by susi 4 · 0⤊ 1⤋
warme Milch mit Honig, wenn das nicht hilft ein
Gläschen Bier
Morgenstern1259
2006-11-07 19:00:51 · answer #8 · answered by morgenstern1259 1 · 0⤊ 1⤋
Also ich nehme regelmässig Johanniskraut. Da ist Tiefschlaf angesagt! Und der allgemeinen Verfassung tut es auch gut!
2006-11-07 17:59:48 · answer #9 · answered by sast24 2 · 0⤊ 1⤋
Hi...
Lass mal deine gedanken mal woanders wenn du zu Bett gehst...Wenn dann hole dir mal eine cd wo man gut einschlafen kann und es hilft schaue mal bei rossmann oder schlecker und die cd´s beruhigen auch das innere und du hast besseren ausgleich..Hoffe bekommst es im griff...Ich weiss ja nicht,was so in deinen kopf vorgeht ? Aber versuche mal das beste und bevor du im bett gehst,nimm ein heisses bad und am besten so ein beruhigungsmittel was auch so bei drogerie gibt..Und wenn es auch nicht hilft..Schafe zählen..1..2..3..4..5..12345799....und soweiter...alles gute und nun gute nacht.....winke
Gruss
Daisy
2006-11-07 17:36:33 · answer #10 · answered by Daisy 5 · 0⤊ 1⤋