2006-11-06 11:25:20 · 8 respostas · perguntado por Elizete B 1 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
Igual d ginastica, tenis normal... calça fuso...
2006-11-06 11:27:28 · answer #1 · answered by Jacky Fan F 1 · 0⤊ 0⤋
Desenvolvendo Caminhada Consciente.
Roupas leves podendo ser algodão ou outros tecidos apropriados para a prática de esportes.
Tênis com amortecedores deixarão seus pés confortáveis e diminuirão o impacto sobre seus joelhos e coluna.
O uso de meias diminuirá o atrito entre os pés e o tênis.
Um cantil com água para beber em pequenos goles, ajudará às eliminações que serão intensificadas com o exercício. Durante o restante do dia busque ingerir 2 a 3 litros de água.
Faça alongamentos antes e depois de sua caminhada.
Comece com dias alternados por um período de 30 a 40 minutos e uma velocidade natural sem esforço. Vá aumentando de 5 em 5 minutos até 60 minutos por dia, e a vontade de acelerar a velocidade virá naturalmente. Daí, caminhe 6 dias na semana, descanse no sétimo.
Aproveite para se concentrar na respiração, isso intensificará os seus resultados, aumentando a queima de calorias. Enquanto caminha tome consciência de todo o seu corpo. Aproveite para sentir o vento, o sol, o tempo nublado, ou até mesmo a chuva(se for a sua opção).
Não caminhe conversando com ninguém, cada pessoa tem seu próprio ritmo e velocidade. Além do que a falação permite ingerir ar pela boca e consequentemente a barriga ficará estufada.
Na caminhada consciente também não se utiliza walkman, isso distrai. Pode-se exercitar a concentração no exercício, observando as mudanças corporais que ocorrem durante a sua prática.
Na alimentação procure ingerir variadas verduras, legumes e frutas; diminuindo ou até mesmo eliminando o que não for saudável para seu organismo. Se necessário consulte um profissional competente, médico ou nutricionista.
Seguindo as orientações de meu primeiro médico Homeopata, caminho há 8 anos tendo eliminado medidas e muito peso, obtendo vários e vários benefícios na saúde, no visual e na auto-estima.
Um grande abraço e Boa Sorte!
2006-11-07 04:32:37 · answer #2 · answered by Lumynna 2 · 1⤊ 0⤋
1 pare de preguica e comece ja a caminhar ,como tiver ,depois escolha como se produzir rss
2006-11-07 04:20:25 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Uma bermuda de malha colada no corpo com um top ou uma blusa bem folgada,no caso do sapato um tênis, de preferência um bem macio e com amortecedores assim vc ficará mais confortada(vc pode comprar um conjunto para malhar e o tenis na medida certa).Ah água nem pensar cresce a barriga e seu visual dos sonhos vai por "água" abaixo.Água só depois de uma hora.
2006-11-06 20:51:14 · answer #4 · answered by ' Jejéeh . 1 · 0⤊ 0⤋
prefira um tenis de mola pra amortecer qndo vc pisar, comece caminha lentamente, com os dias vá aumentando o passo e a distancia ate vc começar a correr
prefira akela calça de ginastica e uma blusa leve
2006-11-06 19:53:59 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Simples. Começe pelo pé esquerdo à frente, depois vc controla o equilíbrio e distribua o corpo de forma que este pé segure todo o peso do corpo. Depois você tira o outro pé e o leve à frente e assim vai.
Boa Sorte.
nb: Ah, sim! Faça com roupas... e tenis
2006-11-06 19:38:33 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Amiga,
Tambérm comecei hoje.
Roupas leves, de algodão.
Tênis próprio para caminhada, que seus pés se sintam confortáveis.
Hoje os meus pés me mataram..
Uffa
Comece durante 3 x por semana, durante 30 minutos
Vá aumentando de 5 em 5 minutos
Até chegar a 60 min.
Aí faça 6 x por semana.
Boa sorte prá nós
Beijos
2006-11-06 19:29:58 · answer #7 · answered by •∙●ε†εЯηα αρЯεηĐiz●∙• 4 · 0⤊ 0⤋
nao use tenis novos eu sei o k digo uma vez fiz uma caminhada e levei tenis novos e fiquei cheia de bolhas use uns tenis que voce use bastante poiso seu pe esta habituado.. use roupa em que se mexa bem nada de coisas muito justas so vai atrapalhar
nao se esqueça de levar agua
boa sorte
2006-11-06 19:29:55 · answer #8 · answered by fililipa 2 · 0⤊ 0⤋