2006-11-06 06:11:11 · 30 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
Also, was ganz wichtig ist, ist das unbewußte autogege Training.
Damit meine ich, sich selbst zu beruhigen, indem man sich einredet, dass man jetzt nicht weiter nachdenken muss, da man dies auch morgen noch tun kann. Dann beachte das wohlige Gefühl deiner Gliedmaßen, die sich entspannen und entkrampfen, z.B. das sanfte Kribbeln in den Füßen, wenn man tagsüber viel gelaufen ist. Sage dir, dass der Schlaf eine Beruhigung für dich ist und denke nicht an Zeit, auch wenn du nur noch 4 Stunden hast.
Als äußerliches Hilfmittel kann ein Baldrianprodukt helfen, z.B. Tee. Auch heiße Milch mit Honig und Anisnote. Oder ein Glas Rotwein.
Wenn dir das alles gar nichts bringt, hab ich noch zwei *öhem* Tips:
Wedel dir einen von der Palme oder greif zur "grünen Zigarette".
2006-11-06 06:18:30 · answer #1 · answered by Yigga 7 · 3⤊ 1⤋
Ins Bett gehen und nicht vergessen die Augen zu Schließen
2006-11-06 14:24:31 · answer #2 · answered by Deringscher 3 · 2⤊ 0⤋
Falls du im Bet immer nachdenken musst und deswegen nicht einschlafen kannst, geh vor dem Einschlafen noch mal den ganzen Tag durch, und schreib es - wenn du willst - in ein Tagebuch.
2006-11-06 14:37:11 · answer #3 · answered by angerpainhappy 2 · 1⤊ 0⤋
Die Augen zu machen^^
2006-11-06 14:37:04 · answer #4 · answered by Pauline 3 · 1⤊ 0⤋
man müsste dein alter wissen, bevor man dir einen geeigneten ratschlag geben kann
2006-11-06 14:26:54 · answer #5 · answered by Nick 5 · 1⤊ 0⤋
kostet nichts,schadet nicht und hilft mir tatsächlich. ins Bett und kleine langweilige Schafe zahlen. aber wirklich Schafe, wenn deine Gedanken abschweifen konzentriere dich darauf z.b. dass deine Schafe lachen,das wiederum lenkt dich von deinen Gedanken ab. es klappt, ich schlafe mittlerweile vor der Nr. 40 tief und fest. Guts Nächtle
2006-11-06 14:23:34 · answer #6 · answered by Gabi 6 · 1⤊ 0⤋
rituale sind sehr bewährt... die letzten 30 minuten vor dem schlafen gehen immer das dleiche tun und seine gedanken schan mal auf schlafen einstellen. das wirkt allerdings nicht kurzfristig....
2006-11-06 14:19:26 · answer #7 · answered by arne m 1 · 1⤊ 0⤋
Vor dem Bettgehen etwas Baldriantee trinken , vieleicht vorher in die Badewanne gehen!! Dann kann man schlafen wie ein Baby.
2006-11-06 14:19:26 · answer #8 · answered by Carpe diem 5 · 1⤊ 0⤋
Trink ne tasse kamille tee, Leg dich ins bad gefüllt mit blütenduft und warmem wasser schliess dusch dich lauwarm ab und leg dich ins bett mach die augen zu roll die augen in die höhlen und schwup bist du weg!
2006-11-06 14:16:57 · answer #9 · answered by Turkmen36 2 · 1⤊ 0⤋
Nach dem Sex kann ich persönlich ziemlich gut einschlafen!
2006-11-06 14:13:50 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋