BOA NOITE A TODOS, E QUE DEUS OS ABENÇOEM PARA QUE TENHAM UMA ÓTIMA SEMANA COM PAZ, ALEGRIA E FELICIDADE.
2006-11-05 14:27:20 · 12 respostas · perguntado por Supersonick 4 em Família e Relacionamentos ➔ Amigos
1. Não tome bebidas alcoólicas nem estimulantes como café ou chá preto perto da hora de dormir. Muitos acreditam erroneamente que bebidas alcoólicas os ajudarão a pegar no sono. No entanto, estudos clínicos mostram que, embora a princípio talvez o ajude a dormir, o álcool pode fazê-lo perder o sono no meio da noite.
Os fumantes têm muito mais dificuldade para pegar no sono
2. Pare de fumar. Uma autoridade no assunto disse: “Os fumantes têm muito mais dificuldade para pegar no sono, visto que o cigarro aumenta a pressão arterial, acelera a freqüência cardíaca e estimula a atividade cerebral. Os fumantes também costumam despertar mais no meio da noite, possivelmente devido aos sintomas de abstinência.”
3. Evite estímulos físicos ou mentais intensos pouco antes de se deitar. Fazer exercícios contribui para o sono adequado, mas não se forem feitos imediatamente antes de ir dormir. Tentar resolver problemas difíceis ou realizar tarefas que exijam esforço mental pouco antes de se deitar pode impedi-lo de relaxar, dificultando o adormecer.
4. Procure deixar o quarto silencioso, escuro e, se possível, fresco. Na questão de como o barulho afeta o sono, considere um estudo bem divulgado realizado com pessoas que moravam perto de certo aeroporto e diziam que, com o tempo, não ouviam mais os aviões. Quando seus padrões de sono foram examinados, constatou-se que suas ondas cerebrais haviam registrado cada pouso e decolagem! Os pesquisadores concluíram que os examinados perdiam, em média, uma hora de sono de qualidade por noite em comparação com pessoas que moram em lugares mais silenciosos. Plugues de ouvido ou outros métodos de redução de ruídos teriam sido de muita ajuda para que eles pudessem ter um sono tranqüilo. Alguns acreditam que um ruído de fundo (neste caso um som grave, constante e uniforme), como o produzido por um ventilador, é especialmente útil caso se precise abafar sons externos.
Cuidado com os remédios indutores do sono
5. Cuidado com os remédios indutores do sono! Há cada vez mais provas de que muitos remédios recomendados para induzir o sono causam dependência, perdem a eficácia com o uso prolongado e têm efeitos colaterais nocivos. Se forem realmente necessários, tais remédios só devem ser utilizados em tratamentos de curto prazo.
Visto que a insônia pode ser ocasionada pelo estresse, acredita-se que um dos segredos de um sono saudável é tornar sossegado e agradável o período antes de ir dormir. Deixar de lado as preocupações do dia e fazer algo prazeroso, como ler, pode ser de ajuda.
2006-11-05 14:43:08 · answer #1 · answered by Claudia B 1 · 0⤊ 0⤋
A receita é exatamente esta, ter Deus em nossos corações e Ele se incumbirá de nos dar a Sua paz que não tem preço!!!!
Boa noite para você também, fique com Deus.
2006-11-05 22:33:15 · answer #2 · answered by ♥Espanhol@♥ 6 · 1⤊ 0⤋
chegar em casa junto com a pessoa amada, tomar um banho, vestir a lingerie, fazer amor e dormir agarradinho. essa é a minha receita.
2006-11-05 22:32:10 · answer #3 · answered by Rozi 3 · 1⤊ 0⤋
Deitar na cama, e fechar os olhos!!!
Uma semana abençoada pra ti também.
Bjusss
Tchuc@
2006-11-06 06:10:25 · answer #4 · answered by *_*Tchuc@ *_* 5 · 0⤊ 0⤋
BOM...
1º
TOMAR UM BOM BANHO !!!
APÓS TIRAR A SUJEIRA
BANHE-SE COM ERVAS DE LIMPEZA DA AURA E ENERGIZANTE.
COMO COMIDAS LEVES NO JANTAR.
ACENDA INCENSOS (SE NÃO GOSTAR DE FUMAÇA BORRIFE PERFUME, AQUELES AROMATIZADORES DE AMBIENTE).
PONHA UM CD DE MUSICAS CLASSICAS, OU SE PREFERIR, ,NEW AGE, OU AQUELAS DE SONS DA NATUREZA.
DEIXE O SOM GOSTOSO NUMA ALTURA CONFORTÁVEL, NÃO ALTA, NEM MUITO BAIXA DEMAIS.... E CURTA....
DEITE-SE, E RESPIRE FUNDO UMAS 10 VEZES, BEM LENTAMENTE, RELAXANDO NO INTERVALO ENTRE AS RESPIRAÇÕES...
RELAXE TODO O CORPO..
IMAGINE LUZES AZUIS E BRANCAS TE ENVOLVEDO E PROTEGENTE O AMBIENTE DE SEU QUARTO E TODO SEU CORPO....
SEPOIS DISTO, FAÇA ORAÇÕES, MEDITE, DESLIGUE A MENTE E...
BOA NOITE !!!
TU VAI ACORDAR OUTRA PESSOA !!!
UM ABRAÇO E BOA SEMANA !!!
ATÉ MAIS !!!
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2006-11-05 22:47:00 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
É tentar resolver todos os problemas durante o dia, e a noite um banho, desligar o P.C, e uma boa massagem de relaxamento e bons sonhos.
2006-11-05 22:46:27 · answer #6 · answered by Máriosenges 2 · 0⤊ 0⤋
Ai durma legal,pois a segundona esta ai de boca aberta para q façamos tdo de novo.Boa noite.
2006-11-05 22:33:27 · answer #7 · answered by kanino kaninha 6 · 0⤊ 0⤋
Deitar a cabeça no travesseiro com a consciência tranquila. Estar em paz consigo mesmo e com os outros sem dúvida é a melhor forma para descansar a mente e o corpo.
2006-11-05 22:33:27 · answer #8 · answered by paloma 4 · 0⤊ 0⤋
essa prece. e um bom banho antes de dormir. um suco tmb cai muito bem no verao... ou um cha ..
xD
com Deus.
2006-11-05 22:33:04 · answer #9 · answered by Garotinha 2 · 0⤊ 0⤋
Aí loco... Tenta uma cama macia, um lugar tranquilo, muito silêncio e um cobertor de orelha.
Espera! ...corta o último aí senão não vai rolar sono!
2006-11-05 22:33:03 · answer #10 · answered by L. Tonet 2 · 0⤊ 0⤋