far PESISTICA fa male??

Question

nn la faccio a livello agonistico, ma facendo rugby sn costretto ad andare in palestra ed i soliti pesi su gambe e spalle ammontano a 300\350 kg caduno....ho 19 anni, fa male alzarli tutti??(x la skiena)

Answer 1

Beh, se ci riesci è già un buon segno, tuttavia devi farlo con delle protezioni adeguate, es. la cintura da sollevamento, ginocchiere da contenimento ecc.
Soprattutto devi aver effettuato e superato una visita medico sportiva per agonismo, e quando esegui gli esercizi devi farlo in una palestra attrezzata, mai da solo, e con un istruttore qualificato (istruttore Coni, o diplomato/laureato ISEF ora Scienze Motorie).
Se rispetti tutte queste cose e unisci anche un' attività aerobica come la corsa a piedi di fondo, 30min o 1ora al giorno, oppure ogni due giorni, non hai nulla da temere dai pesi.
Forse però devi preoccuparti di più di ciò che ti può accadere in campo, perchè i pesi anche se tanti kg li sollevi con un atto non traumatico, ma in campo cisono praticamente solo azioni traumatiche, se hai di questi dubbi e meglio che rifletti su ciò che vuoi veramente fare.
ciao
un istruttore CONI

Answer 2

tieni da conto la schiena.

Answer 3

Attenzione alle ernie, i tendini e le strutture ossee (colonna in particolare), ovviamente farai del buon riscaldamento altrimenti rischieresti anche degli strappi muscolari.
Se puoi evita di assumere anabolizzanti od altre sostanze che favoriscono lo sviluppo muscolare, dovresti sapere che queste, oltre che essere pericolose, permettono una crescita sproporzionata dei muscoli che, una volta non più sotto specifico allenamento, si rilasciano assumendo con il tempo un aspetto decisamente flaccido ed antiestetico.
Se invece ti alleni con l'aiuto di integratori naturali già è molto meglio, anche se alla vista la tua muscolatura sarà più asciutta e meno evidente e forse un tantino meno efficace, ma sicuramente più naturale e molto più resistente nel tempo, anche senza particolare allenamento.

Answer 4

bhe tutto l'eccesso fa male... fatti seguire adeguatamente qwando fai l'esercizio ogni volta... anche perchè chi è causa del suo mal pianga se stesso!!!

Answer 5

Se l'esercizio lo fai correttamente, non hai problemi per la schiena. Però non devi mai inarcare la schiena, se poi il peso è troppo per te, diminuiscilo ma l'esercizio fallo bene.
Semmai fatti dare un'occhiata mentre li fai, ti fai controllare dal tuo allenatore o sennò dall'istruttore della palestra. Se vai ancora a scuola, parlane anche al professore di ginnastica.

Answer 6

350 kg ??????!!!!!!!!!
Si vede che hai una struttura molto robusta e puoi sopportarli.
Gli eccessi fanno sempre male però...

Answer 7

è un treno? è un aereo? è un proiettile? NO! è SUPERMAN!!!