Como poderia perder uns quilinmhos em um mês?

Question

Precisaria perder uns 2 quilos, pois vou a uma festa e quero estar maravilhosa.

Answer 1

É para imprimir e ler todos os dias:

Para uma saúde melhor:


Nunca beliscar entre as refeições. Comer extremamente devagar;
Colocar no prato o suficiente p/ matar a fome;
Beber 3 litros de água/dia distante de refeições. Álcool só em eventos;
Abusar de folhas e legumes;
Não ligar p/ sobremesa. Substitui-las p/frutas, dê preferência ao abacaxi;
Comer barra de cereais no lugar de doces;
Comer a cada 3 horas;
Guardar barras cereais na pasta e no carro, ou maçã, leite desnatado e pão integral;
Abolir frituras de vez por todas;
Em caso de uma comida mais calórica, um prato é suficiente;
Diminuir muito, carnes vermelhas, abominar suas gorduras;
Refrigerantes e embutidos são mal negócio, caia fora;
Quando fizer refeição calórica, compensar em seguida;
Antes de sair de casa, coma filé de frango grelhado e salada p/ não ir c/ fome;
Evitar bebida alcoólica pq abre apetite;
Na pizzaria ao invés de 5 pedaços, 2 está de bom tamanho(lembre-se do filé de frango grelhado e saladas);
Pão integral c/ atum é uma ótima opção;
Não se prive totalmjente de comidas calóricas, porém diminua sua quantidade;
Caminhadas diárias é ótima opção;
Dietas da moda não perduram, portando não é inteligente segui-las;
Equilíbrio sempre é um caminho inteligente;
Adquira novos hábitos: redução nas porções de comida é saudável;
Tente sair da mesa com um pouquinho de fome. É questão de costume;
Não fique tão dependente de carro para se locomover, vá até a padaria a pé;
Uma laranja por dia “ALÉM DO NECESSÁRIO” leva a um ganho de um quilo em seis meses;
A maioria dos obesos ignorou o problema quando percebeu que estava começando a ganhar peso;
A mudança de hábito deve ser gradual e profunda. Opte por tudo light e mova-se sempre que possível. É matemático: Para emagrecer é preciso gastar mais calorias do que se consome;
AQUELES QUE VENCEM A BALANÇA COM MAIS FACILIDADE, ACABAM DESENVOLVENDO FÓRMULAS MENTAIS QUE OS FAZER TER ATITUDES DE PESSOAS MAGRAS. Mastigar bem a fim de se sentir satisfeito com menos comida é uma delas. Comer devagar ajuda a parar na hora certa.
O MITO QUE ASSUSTA MUITA GENTE É O DE QUE É NECESSÁRIO SE SUBMETER A UMA DISCIPLINA MILITAR PARA SE TIRAR PROVEITO DO EXERCÍCIO FÍSICO. Uma hora de caminhada gasta 240 calorias, equivalente a um milk-shake. É alta a taxa de fracasso daqueles que resolvem da noite p/ o dia entrar em um programa de exercício puxado. A Atividade deve proporcionar satisfação, não devendo ser encarada como uma obrigação;
Não basta diminuir a ingestão de gorduras para baixar os níveis de colesterol. Uma dieta pobre em gorduras COMBINADA com vegetais, frutas e cereais diminui duas vezes mais os níveis de LDL do que as dietas com apenas restrição em gorduras.


Wilson G .'.

Answer 2

E vale todo esse sacrifício apenas pra estar bonita esse dia?

Que tal vc fazer uma reeducação alimentar, comer coisas saudáveis e coisas calóricas adequadamente, fazer exercícios!

Com isso vc vai ficar bem, e se sentir bem! Melhor do que se entregar numa ilusão que durará um dia apenas!

Não caia nas garras dos esteriótipos de beleza! Pq uma pessoa gordinha feliz fica muito mais bonita do que uma pessoa magra e triste! A felicidade tá na cabeça...não na barriga!

bjus ^^

Answer 3

Pergunte ao seu médico ou a uma nutricionista. Aproveite e vê se consegue um preparador físico capacitado também!!!


Siga os conselhos dos profissionais sérios e não faça nenhum tipo de dieta ou exercício sem orientação de profissionais gabaritados.

Pode te fazer mais mal do que bem!!!


Boa sorte!

Answer 4

Vc ta preocupada em perder 2 quilos.................imagine quem tem que perder 10 quilos?Ah faz uma dietasinha.

Answer 5

Procure um nutricionista e faça reeducação alimentar. Aproveite a chegada do verão e entre em uma academia.

Answer 6

fechando a boca

Answer 7

praticando atividade fisica,com uma alimentação saudavel com baixas calorias e dormir bem.

Answer 8

Essa eu vou responder pq estou fazendo isso...
Eu estou substituindo uma refeição, (no caso, meu almoço) por um Shake que contém todos os nutrientes necessários, pra eu não ficar fraca por ai. E na janta eu como apenas verduras e legumes com algum grelhado. (Nada de frituras).
Durante o dia quando bate aquela fominha, eu como barra de cereal, ou algum iogurte light.
Nesse ritmo estou a 2 semanas e perdi SAUDAVELMETE: 3 quilos!
E vou continuar até chegar no meu peso ideal.
Tenta vc!

Answer 9

não coma xD

Answer 10

laxante, diurético e boca fechada!