COMO FASSO PARA PERDER 10 Kg ?

Answer 1

A alimentação está dividida em em 4 funções:

Função plástica dos alimentos
Proteínas que são reduzidas em moléculas menores de peptídeos pela enzima tripsina presente no suco gástrico.
Os peptídeos são reduzidos à moléculas menores ainda os aminoácidos, que são então absorvidos pelas vilosidades intestinais e passam para a corrente sanguínea onde serão distribuídos pelo organismo para construir proteínas no modelo do DNA do indivíduo. Cada pessoa cada animal, tem uma proteína própria e característica só dele, segundo seu código genético. A função plástica então é a função de formar a plástica da pessoa, sua pele, seus músculos, cartilagens e muitas outras substâncias que utilizam proteína para existir. Comer proteína só faz bem, não engorda mas aumenta a massa muscular. Pode comer moderadamente.

Função energética
Glucídeos e lipídeos são os combustíveis da máquina orgânica que somos. Para nos movimentarmos é necessário alguma queima de combustível. O que não for queimado é armazenado como gordura do corpo. Portanto a primeira providencia para emagrecer, é parar de comer esses combustíveis:

Glucídeos são amido e açúcares.

Amido você encontra em grãos de cereais todos, trigo,milho, cevada, aveia, todas as farinhas, massas, pão, macarrão, arroz,feijão etc...

Acúcares são vários, tudo o que é doce é açúcar exceto adoçantes artificiais. Açúcar da cana é sacarose, açúcar de fruta é frutose, açúcar de leite é lactose, tudo que é digerido é reduzido ao combustível mais puro a glicose que é distribuída pelo organismo e se não for queimada e usada se armazena em gordura. Então corta os açúcares e corta o amido e pare de fornecer tanto combustível para seu organismo.

Lipídeos são tudo que já é gordura, óleos, manteiga, margarina, gordura das carnes e gorduras vegetais como amendoim, algodão, soja, girassol, canola e até azeite oliva a mais pura das gorduras. Evite, tudo isso é combustível, você precisaria correr o dia todo para queimar todo esse óleo mas como você não corre então não ingira tanta gordura porque isso é combustível.

Função mineral
Água para hidratação, a sede.
Sais minerais essenciais como Fe, **, K, Na, Phosphoro etc...

Hidrate-se só com água confiável, não ingira água clorada, não beba água encanada.

Coma verduras, legumes e frutas qualquer receita e coma também só carnes magras e peixes.

Evite todos os glucídeos e lipídeos que conseguir evitar e perca quilos sem perder sua saúde. Evite comer frituras também, dê preferência por alimentos cozidos ao invéz de fritos em óleo.

Answer 2

Já ouviu falar em regime?????????
Costuma dar certo!!!!! rsrsrsrsrsrs

Answer 3

uma boa dieta. se descobrir e conseguir me diga

Answer 4

Invente uma ocupação e tente levantar-se o mais cedo possível.
Ande o máximo que você puder (não corra).
Não durma de estômago cheio. Procure dormir entre 2 ou 3 horas depois das refeições
E na primeira semana, você já pode ir consultando uma balança

Answer 5

Não coma coisas que comtém muito gorduras coma mais salada e comece a si exercitar

Answer 6

Primeiro escreva da maneira correta:
Faço é com cedilha, e não com dois "s".
Ah, e lembre-se, atividades físicas sem uma dieta alimentar, não funciona.
Diéta alimentar sem atividades físicas, não funciona também.
É necessário conciliar dieta com atividades físicas e exercitar a determinação, força de vontade e disciplina. Aí sim com certeza voce consegue.

Answer 7

pare de comer besteiras

Answer 8

fique estudando um pouco e não coma nada, se vc não emagrecer talvez vc aprenda a escrever
fasso santa ignorância, o correto é faço

Answer 9

Não jantar..
é otimo!!

Answer 10

pare de comer