Ich habe fast jeden Tag starke Rückenschmerzen besonders im Nackenbereich. Bekomme schon Krankengymnastik. Da ich im Kindergarten arbeite muss ich immer in gebückter Haltung arbeiten. Kennt jemand eine Übung für zwischendurch die die Schmerzen lindert?
2006-11-01 01:39:09 · 10 antworten · gefragt von rockinrio85 1 in Gesundheit ➔ Krankheiten & Beschwerden ➔ Sonstiges - Krankheiten
Habe gerade das selbe Problem. Du musst unbedingt Deine Bauch und Rückenmuskulatur stärken. Immer einen geraden Rücken machen, dazu musst Du immer die Bauchmuskeln anspannen. Das hisst Bauch einziehen, dabei richtest Du Dich schon fast automatisch auf. Die Schultern nicht hochziehen, aber die Schulterblätter immer gegeneinander gedrückt halten.
Ich gehe 3x die Woche zur Manualtherapie, da wird die tiefe Muskulatur bearbeitet. Ausserdem habe ich gezeigt bekommen wie ich an den Geräten eben genannte Muskulatur kräftigen kann. Wenn die Muskulatur stark genug ist wirst Du von selbst aufrecht gehen und stehen. Und dabei wird Dein Rücken und Nacken entlastet und Du wirst weniger Schmerzen haben. Frag mal Deinen Therapeuten.
2006-11-01 04:43:34 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Wenn Sie sich für eine effektive Art, Ihre Muskelmasse zu erhöhen suchen schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://muskel.vorschlag.net
Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!
2014-11-28 14:29:46 · answer #2 · answered by Emilee 2 · 0⤊ 0⤋
Versuche es mit einem Tennisball,stelle dich an eine Wand,bringe den Ball zur Wirbelsäule und drücke den Ball mit leichten Bewegungen gegen die Wand,man kann somit den ganzen Rückenbereich zwischendurch massieren.Ich musste vor 20 Jahren eine Discus Hernie operieren und kann dir einfach nur raten,die Signale ernst zu nehmen.Ich bin in einer Gymnastikgruppe seid 20 Jahren wo mich immer wieder auflockert,psychisch wie körperlich.Gute Besserung!
2006-11-01 18:19:13 · answer #3 · answered by Turica 5 · 0⤊ 0⤋
Hast du die Schmerzen vor allem früh morgens nach dem Aufstehen? Wenn ja, dann solltest du mal dein Schlafsystem prüfen.
Sehr erfolgreich bei Rückenproblemen ist das Schlafen im Wasserbett.
Es gibt Hotels, wo man das auch erst einmal testen kann. Ich kann dir gern ein paar Adressen mitteilen, wenn du mir schreibst, in welcher Gegend du lebst.
Über mein Profil kannst du mich anschreiben.
Alles Gute - Otti
2006-11-01 17:24:08 · answer #4 · answered by ottizuber 5 · 0⤊ 0⤋
Eine Übung dazu kenne ich leider nicht - anderer Vorschlag:
Am besten gehst Du in eine manuelle Einmal-Behandlung namens Atlasprofilax - damit sollte das Thema relativ schnell erledigt sein, indem sich nämlich die entsprechenden Muskeln nach der Behandlung viel besser entspannen können.
Im zweiten Link unter "Beschwerden" findest Du mehr Details.
Habe die Behandlung selbst erlebt und bin absolut überzeugt davon. Kostenpunkt EUR 180 komplett, wenn das noch gilt.
2006-11-01 11:01:34 · answer #5 · answered by swissnick 7 · 0⤊ 0⤋
nein kenn ich nicht , aber frag doch deinen Krankengymnasten.
Ich hab aber einen Tip für dich. Wenn du dich zu den Würmchen
runterbeugst, so gehe in die Knie mit geradem Rücken.
Du machst sicher ständig eine falsche Bewegung, so dass
dein Nacken zu sehr belastet wird. Zwischendurch könntest
du dich auch ein paar mal strecken (arme hoch , nicht die
Schultern und so weit es geht so tun als ob du oberhalb
deines Kopfes etwas greifst). Es gibt auch eine Übung wo
du den Kopf wie beim Nein sagen hin und her bewegst.
Aber langsam und nicht zu weit, du wirst merken wie
es knackt im Nacken.
Wünsch dir gute Besserung
lieben gruss
betti
2006-11-01 10:04:35 · answer #6 · answered by betti_green 4 · 0⤊ 0⤋
Autogenes Training und Tai Shi hat mir sehr geholfen. Du kannst dir aber auch Akupunktur verschreiben lassen. Habe ich vor einigen Jahren bekommen. Du mußt da sehr viel Geduld haben, es hilft nicht sofort. Du mußt schon mehrere Sitzungen in anspuch nehmen. Die meißten Kassen übernehmen schon die Behandlung.
LG nimoe61
2006-11-01 10:01:28 · answer #7 · answered by nimoe61 1 · 0⤊ 0⤋
yoga, vor allem rückenyoga. aber das solltest du einen kurs machen, denn wenn man die übungen falsch macht, bringt das gar nichts oder macht es noch schlimmer.
aber: wenn du es richtig lernst, dann wird es dir auf jeden fall helfen und du kannst die übungen auch mal zwischendurch machen (naja, kommt auf die übung an).
mir hat es zumindest sehr geholfen..
ansonsten: massage zusätzlich zur krankengymnastik (am besten verschreiben lassen, sonst wird es sehr teuer)
2006-11-01 09:50:19 · answer #8 · answered by rinanike 2 · 0⤊ 0⤋
Die auferlegten Übungen der Krankengymnastin sorgfältig zu Hause ausführen.
Wenn Du keine Hausübungen auferlegt bekommen hast taugt Deine K'Gym nichts.
Sicher hat deine K'Gym Dir gesagt, dass Du Deinem Schmerz nicht ausweichen sollst. ( also gebückt herumgehen ) Das verschlimmert die Sache immer noch mehr.
Frage und durchlöchere Deine K'Gym bis zum Abwinken. Das ist wichtiger als Privatsachen durchzuhecheln.
Massagen helfen in diesem Fall nicht.
Frage bei jeder Anwendung für was dies gut sei und was die momentane Therapie anschließend bewirkt. Das lehrt Dich Dein Körper besser zu beherrschen und Deine vollständige Genesung wieder herzustellen. Gute Besserung
2006-11-01 09:48:56 · answer #9 · answered by bollaug 4 · 0⤊ 0⤋
es gibt ganz tolle cd´s mit einfachen übungen, die du lernen und zwischendurch immer machen kannst.
ich kann dir auch welche zeigen, weiss aber nicht, wie ich sie hier beschreiben soll, könnte sie nur vormachen.
2006-11-01 09:44:14 · answer #10 · answered by Alter Ego 7 · 0⤊ 0⤋