2006-10-31 16:05:31 · 26 respuestas · pregunta de MamiSeblia 2 en Salud ➔ Salud Femenina
Mido 1.68 y peso 56 kilos, no estoy agusto con ello y quiero subir mi peso 5 kilos más, es decir, 60 kilos mi peso ideal. El prblema no es musculatura, no tengo piernas delgadas, más bien mi cuerpo es bastante proporcionado, no tengo piernas "flaquitas". Sólo quiero subir de peso y me pregunto si el ejercicio físico me adelgazaría...
2006-10-31 16:14:48 · update #1
la suma es 61 kilos, no 60
2006-10-31 16:16:26 · update #2
de ninguna manera.-
2006-11-08 02:19:07 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
q te sucede???
estas loca???... tienes un peso y altura envidiable!!!!!!!
2006-11-01 00:56:32 · answer #2 · answered by 3akat Schöne Rose 3 · 1⤊ 0⤋
Para subir de peso, primero de todo tienes que llevar una Dieta Rica en Proteinas.
Come alimentos que sean ricos en Proteinas como Huevos, Carne Roja, Carne Blanca, Spirulina, Batidos de Proteinas, Garbanzos y similar.
Además tienes que entrenar la "fibra roja" de tus Músculos, es decir, NO la parte "aeróbica", sino la Anaeróbica. Lo cual se hace levantando Peso.
Con 13 minutos de ejercicio diario es suficiente. Simplemente levanta cada día el Maximo Peso que puedas, pero levanta ese peso SOLO 3 veces, para estimular el crecimiento de la fibra roja "anaeróbica" (y no de la blanca (aeróbica)).
Te recomiendo usar Máquinas de Gym para hacer esos ejercicios, pues así tendrás menos riesgo de hacer algo mal. Y cada día podrás VER que puedes levantar Un Poco Más de peso que el día anterior, lo cual ya te estará demostrando que tu Músculo está Creciendo.
Después de hacer el ejercicio, tomate un baño Caliente para que tus venas se vasodilaten y las toxinas se ballan.
Haciendolo así, podrás subir entre 50 y 100g al día.
Naturalmente, para conseguir eso, tienes que tomar proteinas Muy Variadas cada día (cuatro o cinco tipo de proteinas distintas cada día) y levantar cada día EL MAXIMO PESO QUE PUEDAS, esforzandote al máximo (sólo has de levantar 3 veces, recuerda!).
2006-10-31 16:27:22 · answer #3 · answered by DrCabra dice: Beeeeee 4 · 1⤊ 0⤋
COMIDA AMERICANA, HAMBUEGUESAS MALTEADAS Y ESAS COSAS LLEGARAS A LOS NOVENTA KILOS EN DOS SEMANAS, LA VERDAD Y AHORA EN SERIO TU PESO ESTA BUENO MANTENLO, COMER SANO ES DIFICIL SOBRE TODO EN LATINOAMERICA POR LA BAJA ECONOMIA QUE TENEMOS, PERO SI TIENES POSIBILIDADES ECONOMICAS SIGUE LA DIETAMEDITERRANEA , ES BUENA PARA TU SALUD Y SI LA ACOMPAÑAS CON EJERCICIO NO EXTREMO LISTO.
2006-11-07 12:09:32 · answer #4 · answered by marcoantonio777 4 · 0⤊ 0⤋
Definitivamente Si! pero debes cuidar tambien tu alimentación porque si subes de peso comiendo harinas o carbohidratos en exceso vas a generar grasas y no creo que sea eso lo que quieras, consume huevos, frutos secos, granos e higado, y luego ve al gimnasio y h az muchas pesas para generar masa muscular... por cierto los higos secos son muy buenos para eso.. bye.
2006-11-07 08:16:02 · answer #5 · answered by Minah 2 · 0⤊ 0⤋
Mira lo mas probable si te cuesta aumentar de peso,que la gimnasia te haga adelgazar las calorias que comes. Comunmente cuando haces dietas,,,,debes hacer ejercicios...para adelgazar mas rapido. Asi que.... si no necesitas musculatura....como vos decis...abstenete de hacer gym por lo menos hasta que aumentes los kilos que queres...no te parece? suerte
2006-11-06 12:52:28 · answer #6 · answered by attitus 3 · 0⤊ 0⤋
Deberias ver a un nutricionista para que te dé una dieta equilibrada y rica en vitaminas para aumentar parejo tu peso de acuerdo a tu masa corporal. No juegues con tu cuerpo, alimentate bien y sano!
suerte!
2006-10-31 16:14:47 · answer #7 · answered by pollitodan 3 · 0⤊ 0⤋
los nutriologos además de ayudarte a bajar de peso también te ayudan a subir y a llegar a tu peso ideal.....así que acude a uno y te puede ayudar..además como lo mencionas el ejercicio es parte fundamental para esto!!
2006-10-31 16:13:52 · answer #8 · answered by MeNa 2 · 0⤊ 0⤋
yo estoube en tu situacion. te aconsejo que vayas a un gimnacio por un tiempo de no menos de 4 meses almenos 4 veses por semana, tambien que tomes agua y comas bien en ese tiempo.Te pones en estupenda forma fisica y tienes la opcion de trabajar la parte de tu cuerpo que mas te interese (yo consegui buens piernas)
2006-10-31 16:12:27 · answer #9 · answered by ebynha 1 · 0⤊ 0⤋
WOW WOW WOW Eres la primera mujer que veo en toda mi vida que quiere subir de peso que raro si siempre quieren enflacar
2006-10-31 16:08:20 · answer #10 · answered by El Alquimista 5 · 0⤊ 0⤋
Tengo una amiga que es super flaquita y quería subir de peso y el doctor le recomendó comer 1 papa diaria... y subió! le sirvió perfecto.
Igual te puede servir.
Suerte!!!
2006-10-31 16:07:40 · answer #11 · answered by Maria Bonita 4 · 0⤊ 0⤋