Ich habe heute bei einer Blutuntersuchung erfahren, das mein Cholesterinwert zu hoch und mein Eisenwert zu niedrig ist. Wie kann ich das mit natürlichen Mitteln in den Griff bekommen, ohne gleich Medikamente nehmen zu müssen? Welche Lebensmittel könnt ihr empfehlen, welche sollte ich weg lassen? Natürlich hat mir der Arzt auch Ratschläge gegeben. Ich hätte aber auch gerne Tipps von Leuten, die dieses Problem selber hatten oder haben.
2006-10-31 03:15:27 · 10 antworten · gefragt von Kristine 3 in Gesundheit ➔ Alternative Medizin
Bevorzugte Lebensmittel sollten sein:
Gemüse, Hülsenfrüchte, Kartoffeln
Obst,
Magerfische (Kabeljau, Rotbarsch, Seelachs..)
oder Hering, thunfisch, Lachs
Magermilch, fettarme Milch magere u. fettarme Milchprodukte,
Käse unter 30 % Fett
Öle mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren.......
verzichte unbedingt auf Butter oder Sahnesoßen,
Pommes, Bratkartoffeln
helle Mehlsorten, eihaltige Teigwaren,
panierten Fisch...
Vollmich
tierische Fette
Milcheis, Sahneeis,
zuckerhaltige Getränke,
Salz, fett-oder eihaltige Suppe u. Soßen.....
darauf solltest Du nicht nur kurzfristig sondern lebenslang achten wenn Du einem Herzinfarkt oder Schlaganfall vorbeugen
möchtest, zusätlich noch Ausdauersport damit der Herzmuskel
gestärkt wird. Nicht nur Du, jeder sollte dies tun, auch ich
2006-10-31 03:31:40 · answer #1 · answered by nominus 3 · 1⤊ 0⤋
Weniger tierische Fette (außer Fisch) zu dir nehmen.
2006-10-31 11:17:45 · answer #2 · answered by taadma 5 · 1⤊ 0⤋
Die neuste Forschung kommt aus Israel, ca. vor 2 Monaten hat man dort festgestellt, dass eine Grapefruit am Tag den Cholesterinspiegel deutlich senkt
2006-11-01 12:08:42 · answer #3 · answered by Apfelbaum 3 · 0⤊ 0⤋
Aktivia
2006-11-01 09:43:29 · answer #4 · answered by gdfhdhw 1 · 0⤊ 0⤋
Laß das Fleisch weg, vor allem Schweinefleisch! Und auch kein Butter...
2006-11-01 07:24:56 · answer #5 · answered by Isa 2 · 0⤊ 0⤋
Wenn ich auch ein Blödhund bin aber auf diesem Gebiet bin ich fast Experte wegen meiner großen Erfahrung. Beachte: Nur Magarine, keine Butter und kein Schmalz mehr! Fisch hilft auf jeden Fall, fetten Aal vermeiden. Keine Eier mehr! Salz reduzieren. Wasser mit Eisenanteilchen trinken, wie Selters aus Selters.
2006-10-31 13:19:19 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Haferflocken (Haferkleie) senkt den Cholesterin.
Mageres Fleisch ist gut für den Eisengehalt.
2006-10-31 11:30:53 · answer #7 · answered by Akira 3 · 0⤊ 0⤋
Airobes Ausdauertrainig fördert den Stoffwechsel und baut Cholesterien ab. Zusätzlich Olivenöl und Sojaöl essen. Gegen Blutarmut und auch Eisenmangel hilft dreimal täglich Milch mit Honig trinken. Spinat und Mohrrüben helfen ebenso. Natürlich mußt du die Cholesterien Werte öfter Kontrollieren. Wenn du dich mit der Interpretation der Werte auskennst, geht es auch in Apotheken mit einem kurzen Test.
2006-10-31 11:25:54 · answer #8 · answered by Franz 5 · 0⤊ 0⤋
Um das Verhältnis von "gutem" HDL-Cholesterin und "bösem" LDL-Cholesterin zu verbessern hilft vor allem Ausdauertraining. Von vielen Autoren empfohlen wird die sog. "Mittelmeerdiät", d.h. Olivenöl und Seefisch. Eisenhaltige Lebensmittel sind z.B. Rosinen oder noch besser Blutwurst, da diese in Kombination mit Fetten die Aufnahme noch erleichtert. Die ist aber wieder eher schlecht für den Cholesterinspiegel.
Ganz wichtig ist aber die Kontrolle und Ursachenforschung durch den Arzt, es gibt leider viele Erkrankungen, die man nicht so wieder in den Griff bekommt.
2006-10-31 11:20:59 · answer #9 · answered by Besserwisser 2 · 0⤊ 0⤋
.für mehr eisen: nicht spinat, sondahn fleisch und schokolade.
gg cholesterin: z.b. haferflocken - ich kenne jmd korpulenten, der einen niedrigen cholesterin-wert hat, was daran liegt, dass er jeden tag haferflocken frühstückt.
2006-10-31 11:18:27 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋