2006-10-30 20:00:22 · 14 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
Am besten gehst Du in eine manuelle Einmal-Behandlung namens Atlasprofilax - damit sollte das Thema relativ schnell erledigt sein, indem sich nämlich die entsprechenden Muskeln nach der Behandlung viel besser entspannen können.
Im zweiten Link unter "Beschwerden" findest Du mehr Details.
Habe die Behandlung selbst erlebt und bin absolut überzeugt davon. Kostenpunkt EUR 180 komplett, wenn das noch gilt.
2006-10-31 05:23:51 · answer #1 · answered by swissnick 7 · 0⤊ 0⤋
Muskelmasse zu erhöhen , ist eine Herausforderung für viele jetzt , und es gibt viele Möglichkeiten, um , dass man einfach Geld zu stehlen ... Wenn Sie sich für eine Methode , die wirklich funktioniert , sollten Sie diese http://muskel.vorschlag.net versuchen
2014-11-28 14:29:31 · answer #2 · answered by Bascom 2 · 0⤊ 0⤋
mir hilft eine Massage am besten oder eine Wärmflasche in den Nacken legen
2006-10-31 10:09:22 · answer #3 · answered by susi 4 · 0⤊ 0⤋
Der Arzt gibt eine Spritze und die Verspannung löst sich.
Aber vorbeugend und auch zur Therapie sind die folgenden Gymnastikübungen sehr hilfreich (leider hab' ich keine Zeichnung dazu):
Kopf so weit wie möglich zur SEITE drehen und dann einige Male so weit als möglich auf- und ab- bewegen, als würdest Du grüßen (Mein Arzt riet mir:)
nach LINKS also auf und ab "nicken" und zu sagen
GRÜSS GOTT FRAU MÜLLER
dann Kopf so weit als möglich nach RECHTS drehen und ebenso so weit als möglich nach oben und unten "nicken":
GRÜSS GOTT FRAU MEIER
Anschließend dann den Kopf so weit als möglich nach unten senken und das Kinn so weit als möglich nach links und nach rechts bewegen als würdest Du zu einem kleinen Hund sagen:
NEIN, NEIN, WALDI !
Anschließend den Kopf in beide Richtungen "rundherum" kreisen lassen.
Weitere Übungen mit den Schultern
(auf und ab, vor und zurück, Schultern kreisen etc. etc.)
Die Kopf-Bewegungen seien aber das WICHTIGSTE dabei.
2006-10-31 06:26:56 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ich hab mir vom Dok ne Reha verschreiben lassen aber bei mir is was mit dem Halswirbel C5-C6 nich in Ordnung vielleicht sollteste auch ma zum Dok gehen bevor du was falsch machst
2006-10-31 05:01:35 · answer #5 · answered by Gerd S 1 · 0⤊ 0⤋
zuerst ein mal die schultern nicht anspannen. das machen viele ganz unbewusst. bei verspannung hilft eine einfache dehnübung: kopf auf die seite - so weit runter wie möglich. ein paar mal wiederholen. ich persönlich gehe 2 mal im monat zu einer masseuse. das hilft wirklich! "gute besserung"
2006-10-31 04:55:57 · answer #6 · answered by nemo 5 · 0⤊ 0⤋
Als Sofortmassnahme Wärme zuführen in Form von Wärmepflaster oder Wärmesalbe, zur Not tuts auch ein Föhn. Auf Dauer Stress abbauen und vielleicht das Kissen wechseln.
2006-10-31 04:50:32 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mir hilft es wenn ich 12 Sonnengrüße mache am Morgen. Diese einfache Yogastellungenfolge solltest Du Dir allerdings von einem Yogalehrer zeigen lassen.
2006-10-31 04:45:11 · answer #8 · answered by A, 4 · 0⤊ 0⤋
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass einzige was wirklich auf Dauer hilft ist Bewegung Bewegung Bewegung. Wen nich mal eine Woche keinen Sport mach merke ich das sofort. Arbeitest du sitzend/im Büro? Dann mach immer mal wieder zwischendurch ein paar kleine Übungen (arme Kreisen usw.), damit es erst garnicht so sclimm werden kann. Auch schön: Abends mit einem Heizkissen im Nacken aufs Sofa...
2006-10-31 04:18:54 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Es kommt auf die Ursache an.Verspannungen können durch
falsche Haltung oder durch eine schwache Oberkörper-
muskulatur auftreten.Müsste man mal bei einem Arzt abklären
lassen.Mir wurden Übungen für zu Hause gezeigt,die relativ
simpel sind (z.B.:Liegestütze,....).Ansonsten Fitnessstudio,Schwimmen....Je nach Beruf kann auch das
Umgestalten des Arbeitsplatzes helfen,eine Fehlhaltung zu
vermeiden(z. B.:im Büro-ergonomische Stühle,Schreibtische,...)
2006-10-31 04:16:49 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋