hola soy hombre y no vallan a pensar que soy gay o algo por el estilo, lo que pasa que yo veo que hay hombres que tienen pierna ancha y gluteos bien definidos y pues se ven bien por que cuando uno se pusiera ropa interior te va quedar bien y puedes lucirla mejor si alguien tiene algun ejercicio para hombres y que me ayude a tornear piernas y gluteos se los agradecere
2006-10-30 17:46:37 · 5 respuestas · pregunta de Erick O 5 en Salud ➔ Salud Masculina
ejercicio amigo nadamas________________________
2006-10-30 17:51:03 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mira tenes que diferenciar el ejercicio para glúteos y el de piernas, para "levantar" glúteos tenes que atarte un elástico o banda de goma a la altura del tobillo y la otra punta en algo que sujete , adelante tuyo, de tal forma que quede tensada "liviana" y con la pierna bien recta debes hacer fuerza hacia atrás -3 series de 20 repeticiones en cada pierna. Con respecto a las piernas las sentadillas están bien.
2006-10-31 14:44:32 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
existe un ejercicio especial para lo que te propones , la bicicleta ni mas ni menos , a mi me funciono ok .
otro es el caminar-trotar pero solo de 20 min diarios , pero reafirma mas las piernas no los gluteos , para lo ultimo la bici. saludos
2006-10-31 07:54:45 · answer #3 · answered by elprimo 1 · 0⤊ 0⤋
sentadillas, hace en tu habitacion tres seriies de quince con un palo de escoba entre los hombros y te va a ayudar muchisimo... despues hay miles de ejerciocios, pero si vvas a un gimnasio te va a servir mucho mas porque esos aparatos trabajan los diferentes musculos del cuerpo y te va a quedar todo mucho mas armonico.
Saludos
2006-10-31 07:40:48 · answer #4 · answered by karosito 2 · 0⤊ 0⤋