Geregelter Tagesablauf, aber wie?

Question

Kennt das jemand, jeden morgen müde, nicht aufstehen wollen, lange schlafen, Mittagsschläfchen, keine Lust was zu machen?
Wie kann man sich aufraffen einen geregelten Tagesablauf zu bekommen? Leide zwar unter Depressionen, aber sicher gibt es den einen oder anderen, dem es ähnlich geht?

Bitte nur antworten, wenn ihr nicht zur Arbeit geht, und täglich zu Hause seid!

Answer 1

Das ist keine leicht zu beantwortetnde Frage.
Naja, vielleicht schon, aber der Trick liegt in der Konsequenz und konsequent sind wir Menschen eben meist nur, wenn wir uns im Klaren darüber sind, was für uns bei der ganzen Sache rausspringt.

Ich befinde mich in einer ähnlichen Situation, wie du.

Wenn du unter Depressionen "leidest", dann ist der erste Grund, weshalb du dich aufraffen solltest DU selbst!
Denn es geht erstmal darum, dass es dir besser geht.
Es ist hart an sich zu arbeiten, aber wenn du kleine Schritte vorwärts setzt, wirst du dein Ziel erreichen, vorrausgesetzt du verlierst es nicht aus den Augen.

Was ich damit sagen möchte: Wenn ich dir nun raten würde, dass du jeden Morgen um 08 Uhr aufstehen solltest, frühstücken usw., würdest du das vielleicht versuchen, aber nicht sehr lange durchhalten.
Das ist zu viel auf einmal.

Denke einmal darüber nach, was dir Freude bereitet.
Musik hören oder sogar selber machen?
Zeichnen, Gedichte schreiben, irgendein Sport?

Beginne damit, am Tag mindestens eine Sache zu tun die dir Spaß macht! Oder tu einfach mal etwas, was dir und deiner Seele gut tut!

Probiere gerne auch was Neues aus, wenn es dir nicht gefällt, kannst du es immer noch sein lassen...

Irgendwann meldest du dich dann vielleicht (wenn du z.B Sport magst) in irgendeinem Verein an, so lernst du neue Leute kennen...

Aber vergiss nicht, du kannst nicht alles auf einmal haben.
Fange mit kleinen Schritten an.

Ich wünsche dir von Herzen viel Glück und Kraft!
Sternchen

Answer 2

Hmm...bin leider schon seit langer Zeit ohne Arbeit. Ich mache das ähnlich, wie Du. Hänge zuhause herum (da keine Taler), schlafe meist bis in den Mittag und bin die halbe Nacht auf. Aber...ABER - das hat ja irgendwie dann doch einen Rhytmus :o)
Ist mir doch völlig egal, ob dieser Rythmus der Gesellschaft gefällt, oder nicht... Wenn dann irgendwann wieder eine Arbeit winkt (und Taler, um sich zu bewegen), wird dieser Rythmus halt verlagert und dadurch dann eher gesellschaftsfähig...

Answer 3

N'Abend
oh ja wer kennt das nicht ..
ich habe das glück jeden morgen um 6 aufstehen zu müssen .. nicht nur ,weil meine Mietzen was zu futtern haben wollen sondern auch mein Sohn zu Schule muss ...
dann frühstücken ..mittag muss auch gemacht werden ...saubermachen ,aufräumen , Stellenmärkte durchforsten .. bewerbungen schreiben , ideen für meinen schneiderkram notieren eventuell zeichen, na und dann ist auch meist schon wieder abend ..
nur Sonntags gönne ich mir das wieder ins bett kriechen aber auch nur bis ca 9 uhr ..

das beste .. sich jeden abend was für den nächsten Tag was vornehmen und auch drann halten ..
und wenn es nur Briefmarken kaufen ist ..
gute besserung ..

gruss darkzone

Answer 4

ja, ich kenne das von mir. Es ist typisch für eine Depression. Mir helfen Medikamente (Citalopram) sehr gut.

Answer 5

Ja das selbe problem hatte ich auch! 5 jahre lang oO..
Ist nun vergangenheit.
Pass auf... mach folgendes
Gestalte dein leben in drei bereiche. Sozialer-, finanzieller und gesundheitlicher bereich.
mache dir einen tagesplan in dem du dich täglich mit verschiedenen Sparten auf diesen bereichen beschäftigst.

in soziales gehört beispielsweise freunde, sex, partnerschaft, partys, nützlichebeziehungen, etc etc
Versuche dir ziele in diesem bereich zu setzen, z.B "ich will in einem Monat mindestens einen neuen freund/menschen Kennenlernen" oder "ich will in einem halben jahr einen bekanntenkreis aufbauen der sich für Kunst interessiert"
dann verfolgst du diese ziele... gehst in die kunstgallerie regelmäßig oder so. Jedentag versuchst du mehr dafür zu tun.
Setze dir soviele Ziele wie möglich... du musst nicht alle erreichen.. aber 50% sind drin. Es geht nur darum das du beschätigt bleibst und dir nicht die ziele ausgehen und du wieder anfängst zu "gammeln"

Mache das in allen bereichen so!
im gesundheitlichen bereich kannst du zum beispiel mal völlig neue sachen ausprobieren... paar wochen täglich zu meditieren.. es gibt zich möglichkeiten der meditation.
mal nur mit rohkost auskommen für paar wochen.
morgens um 6 uhr tai chi machen..
10 km joggen gehen...
zweimal wöchentlich ein dampfbad nehmen.
Bücher lesen
Mal einfach was malen.. einfach drauf los malen.. nicht lange drüber denken... zeichnen, pinseln, sonstwas...
mit ton arbeiten... irgendwas kreatives was den geist weckt
vieleicht auch was schreiben oO... einen roman... eine Sci-Fi story.... nix spannendes,.. nix für die massen.. nur für dich. Vieleicht lernst du so neue aspekte deiner psyche kennen.

versuchs auch mal mit dynamischer meditation...
morgens nach dem aufstehen ein wenig dynamisch meditieren und die depris sind weg.

versuche so oft wie möglich so gut wie möglich auszusehen!
angel dir nen süßen typen/ frau und lass dir das hirn raus #####
hört sich vieleicht krass an wenn du prüde bist... Oo
aber das bringt dich auf neue gedanken und hält dich frisch und selbstbewusst.

viel erfolg und alles gute

Answer 6

Ich habe jeden Tag einen Termin im Kalender. Ich schminke mich jeden Morgen und ziehe mich ordentlich an. Ich spreche täglich mit Freunden........Und manchmal bin ich hier bei Clever!

Answer 7

Was du uns schilderst, scheint eine eher stärkere Depression zu sein! Hast du einen guten Psychotherapeuten? Es gibt auch gute naturheilkundliche Medikamente gegen Depressionen. Johanneskraut Präparate sind sehr gut gegen Depressionen.

Gute Besserung!
Anne