É sempre a mesma coisa. Morro de sono por volta das 8, 9 horas, durmo bem até meia noite a 1:30 da manhã, depois perco o sono e fico "vegetando" de madrugada. Tomo um calmante e passei para um e meio.
O que devo fazer ?
2006-10-29 16:10:24 · 45 respostas · perguntado por X-Ladym 2 em Beleza e Estilo ➔ Outras - Beleza e Estilo
pq fica na internet..
fazendo perguntas no yahoo
2006-10-29 16:13:00 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 2⤋
Não tome bebidas que contenham cafeína, antes de dormir.
Coma algo, mais leve, somente até duas horas antes de dormir.
Procure tomar um banho bem quente e logo em seguida um chá de camomila antes de dormir.
Não assista televisão ou ouça som muito pesado antes de dormir. Prefira uma música calma, clássica por exemplo.
Não leia ou faça nada (como jogar) que tenha que usar o raciocínio, porque isso desperta seu célebro e ele fica ativo, bloqueando o sono.
Procure relaxar e não pensar em problemas ou trabalho.
Pratique esportes durante o dia, ou faça uma caminhada, canse o corpo um pouco.
Procure fazer algo que te dê prazer, se pensou em sexo, isso também ajuda.
Não tome nunca remédios sem prescrição médica ou em doses abusivas. Nunca tome bebidas alcóolicas pra dormir e nem use drogas, isso vai é te prejudicar ainda mais.
Se você fuma, e não tem jeito mesmo, fume um cigarro antes de dormir. Mas o correto mesmo é parar de fumar.
Se perder o sono durante a noite, e não conseguir mais dormir, levante-se faça uma caminha na rua (se sua cidade for segura) e depois tome um banho um pouco mais demorado e tente dormir.
Procure um massagista (Profissional, não é sacanagem) e frequente uma sauna (a mesma coisa da massagem).
Procure um médico pra te orientar melhor.
2006-11-03 01:19:22 · answer #2 · answered by Rocha 5 · 2⤊ 1⤋
Consulte um médico. Ele certamente lhe dará a melhor resposta.
2006-11-05 11:27:54 · answer #3 · answered by Internauta 4 · 0⤊ 0⤋
Rafa,de vez em quando tenho este problema.
Costumo mudar de posição na cama,se estou há muito tempo dormindo com a cabeça virada para a cabeceira da cama viro de ponta cabeça ou seja ,a cabeça vai para os pés.Se isto não funciona,levanto com o colchão nas costas e vou para a sala e me deito ali no chão.Há uns dois anos atrás passei tres meses dormindo na sala.Era deitar e dormir,é sempre a ultima opção.Já aconteceu também de mudar de quarto.
Minhas horas de sono normalmente são 8 horas,embora ache que isto esteja mudando para menos porque não sinto sono durante o dia.
A função intestinal também faz grande diferença.
Espero ter ajudado de alguma forma.
Um abraço.
2006-11-05 10:50:22 · answer #4 · answered by verde limao 2 · 0⤊ 0⤋
Nada de calmantes. Isso é o pior que pode fazer.
Procure se ocupar bem durante o dia.
No quarto, nada de computador, telefone, televisão,nem leitura.
Quarto é lugar,apenas, para dormir. Sexo, é claro, é a única exceção.
Tome chás calmantes ou leite, se não for alérgica como eu.
As últimas horas do dia têm que ser de tranqüilidade.
Não leve problemas para a cama.
Sono é questão de hábito.
Bom sono e bons sonhos!
2006-11-05 09:22:00 · answer #5 · answered by kriska 2 · 0⤊ 0⤋
Acustume seu horario biologico, e sempre va se deitar com sono iso ajuda um pouco tome banho cedo e naum tome muito café,,,,
espero que ajude....
2006-11-04 23:28:28 · answer #6 · answered by Wagner Araújo 2 · 0⤊ 0⤋
arrume uma companhia que logo depois vai de dar um soninho! rsrsrs brincadeira cara procure um médico e procure dormir mais tarde e pare de tomar essas drogas.
2006-11-04 10:47:49 · answer #7 · answered by Sú 2 · 0⤊ 0⤋
Procure um médico.
A média de sono é de 8 horas.
Caso vc não durma este numero de horas procure se consultar com um médico, para saber o motivo desta insonia.
Nunca tome remédio por conta propria.
Procure ver no seu dia dia se algo esta lhe pertubando, se vc passa muitas hs enfrente ao computador ou se vc esta com problemas particulares.
Dormir é um bem necessario.
Procure ir para cama nun determinado horário, e antes de deitar tome um chá de maçã ou de camomila.
2006-10-29 16:57:52 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Cara, acho que a primeira coisa é você tentar enfrentar isto sem remédio, porque é muito provável que você já esteja viciado neles. Ao mesmo tempo, tente se informar com um médico especialista no assunto, isso pode estar prejudicando seriamente sua saúde.
2006-10-29 16:26:02 · answer #9 · answered by Rafael L 6 · 1⤊ 1⤋
Não embrulhe a cabeça com sons altos 2 horas antes de dormir.
Não coma pesado de noite.
Aprenda a tomar um chá de camomila antes de dormir.
Não durma durante o dia.
Ideal seria de não tomar comprimido para dormir.
Sorte e bom estúdio para você.
2006-10-29 16:17:58 · answer #10 · answered by OMas 6 · 1⤊ 1⤋