Marcarme??

Question

Hola llevo 4meses que llevo haciendo ejercicio pero no ago una dieta me gustariua que los musculos no salieran cada ves que los este forzando siu no que se noten alguiqn me dira una dieta para poder marcarlos mas rapido

pero me gustaria no estar gordo y paresen dietas para negordar, quiero tener un cuerpo en sueño y que se note la raya de los musculos

Answer 1

tu obsesion por la frivolidad fisica te puede llevar a una verdadera perdicon depresiva, quisas hasta el suicidio,
si no podes controlar tu ambision por verte marcado toma creatina y hace esjercicios de fuerza explosiva con descansos relativamente cortos eso te va a marcar en 3 samanas , aunque te te van a ver mucho las venas y arterias,
no me responsabiliso por los daños colaterales que esto te traiga , me refiero a desgarros problemas de riñon , disfuncion erectil y otros.

espero haverte iluminado

Answer 2

Bueno debes comer 5 veces al dìa en cantidades pequeñas.. y bàsicamente protehinas en la mañana entrenas tomas un jugo con batido de protehina y 4 claras de huevos, a media mañana un atùn en agua, almuerzas normal, a media tarde una fruta y en la noche una ensalada grande y 150 gm de protehina. Ademàs de entrenar con pesas debes hacer algún ejercicio cardiovascular por lo menos 4 veces a la semana (mìnimo 30 minutos), debes trabajar cada grupo muscular de una a 2 veces a la semana no más porque saturas el músculo excepto los abdominales que los puedes trabajar todos los días has las repeticiones necesarias y decansa un minuto entre repeticiòn y repetición. suerte..

Answer 3

come 4 o 5 claras de huevo diario "pero clara no la yema ya que esta tiene colesterol, tambien haz las mismas series todos los dias.

Answer 4

tienes que comer arroz, carne, bastante proteina, eso te ayudara a marcar, caldo de pollo, y obvio el pollito come 4 veces al dia y si puedes 5, pero no comas grasas ni harinas, come pezcado y muchas verduras, veras que con pasciencia y empeño marcaras mas rapido...NADA DE INYECTARTE NI TOMAR PORQUERIAS, solo con eso veras que te ayudaras, espero te sirva aaah y despues de que acabes con tu rutina de ejercicio SIEMPRE ESTIRATE para que tus musculos se estiren y comiencen a tomar volumen yeeeah!!! animo

Answer 5

Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Answer 6

mijo pues gracias adios nunca necesite mucho ejercicio y afortunadamente jamas he tenido necesidad de una dieta, pues mi cuerpito desde muy chamaco lo ejercité sin gran esfuerzo y hasta ahora que ya casi no hago ejercisio, aún lo conservo bien bonito, o al menos eso dicen las niñas

Answer 7

eso es un poco complicado, incluso los culturistas cuando van a las competiciones, dias antes hacen una dieta especial sin mucho liquido para q la piel se pegue al musculo y asi marcar mas. pero si quieres marcar un poco simplemente pregunta en un gimnasio a un monitor, los ejercicios mas indicados, las dietas, ellos saben mejor q nadie

Answer 8

Para eso estudian los nutricionistas.
Conseguite uno.

Answer 9

Mi yerno hace una dieta a base de muchas proteínas(huevos, carne) y hace pesas-
Un pequeño detalle: mide 1,90 y es delgado.
Con las pesas, la grasa se convierte en músculo, así que hay que tener el peso ideal antes de comenzar con las pesas

Answer 10

no comas