Faça pela manhã...1,5km em média, 3 vezes na semana...quais dicas você pode me dar?
2006-10-28 11:40:36 · 5 respostas · perguntado por Joe M 5 em Esportes ➔ Atividade ao Ar Livre ➔ Outras - Atividades ao Ar Livre
Alterne os tipos de corridas, por exemplo: aumente sua velocidade(mais só um pouquinho) mesmo que percorra menos distância para melhorar explosão; ou faça seus 1,5 km tentando atingir tempos cada vez menores com alternâncias de velocidades sempre poupando fôlego.Comece correndo devagar. Fazendo estes tipos de exercícios vc adquiri resistência e velocidade gradualmente para correr mais distâncias em menores tempos. Acho que sua carga está boa(3 vezes na semana), em se tratando de corridas leves para uma pessoa que não é atleta ou que não está condicionada a treinamentos.
2006-10-29 01:38:01 · answer #1 · answered by Spezani 3 · 0⤊ 0⤋
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Só 1,5km eu fazia de seg a sex 8km É serio
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2006-10-29 10:52:36 · answer #2 · answered by bre 2 · 0⤊ 0⤋
cança né eu não fasso isso
2006-10-28 18:52:23 · answer #3 · answered by douglas r 4 · 0⤊ 0⤋
em vez de 1,5 faça 3 km
2006-10-28 18:46:15 · answer #4 · answered by wendell a 7 · 0⤊ 0⤋
comece correndo em ritmo moderado pelo menos uns dez minutos não se pode exagerar pois pode fazer mal.
com o tempo aumente o ritmo e depois o tempo!!!
use sapatos confortaveis
saia bem alimentado
e tome bastante agua
2006-10-28 18:46:08 · answer #5 · answered by Gika 2 · 0⤊ 0⤋