wie kann mann das rauchen aufhören?

Question

ich schaffe es nämlich nicht!

Answer 1

Deine Frage lautet ja wie Mann das rauchen aufhören kann und nicht wie man das rauchen aufhören kann!Schreib fehler oder absicht ???Also Mann hört genauso auf wie Frau ....keine mehr an machen und kaufen noch nicht mal auf das klicken im Kopf warten,ich habe immer mal nen Tag eingelegt wo ich mir gesagt habe:mal sehen wie weit ich heute komme,tja und dann kam der Tag an dem ich bis heute nicht mehr geraucht habe 18.Juni 2006 ich sage mir heute noch nicht das ich aufgehört habe,ich sage mir jeden tag aufs neue mal sehen ob ich es heute auch wieder schaffe ,denn ich weiss nie was für eine Situation auf mich zu kommt wo ich sage holyshit nun aber schnell eine rauchen, aber ich sage Dir jetzt schon Du bist stolz wenn Du die ersten 8 Stunden rum hast und jede weitere und wenn Du den ersten Tag hast und den nechsten und die erste Woche usw Du wirst Dir jedesmal wenn du das verlangen hast wieder zu rauchen zu Dir selber sagen zB 2 Tage nicht geraucht (und das ist schon viel)soll ich mir das jetzt für 7 Minuten glücklich sein echt kaputt machen??Ich habe es nicht getan mein Bruder hat es und er sagt sich einfach es war eine schöne Erfahrung das nicht Rauchen ich sage es ist eine schöne Erfahrung und ich belohne mich jedesmal aufs neue und kaufe mir was nettes denn das was ich da einspahre kann ich wo anders wieder ausgeben also viel Glück denn sich was Gönnen ist auch was schönes,versuchs einfach und denk dran du hörst nicht auf Du guckst nur wie weit Du kommst.Alles liebe und viel Glück wünscht Dir Ela

Answer 2

So schon mal gar nicht!!!!
Nein mal ehrlich, willst du wirklich mit dem Rauchen aufhören, muß es im Kopf einfach "klick" machen, denn sonst ist jeder versuch einfach zwecklos.
Ich zum beispiel habe immer gesagt " das nächste mal wenn ich krank werde, ist das DIE chance und ich hör auf". Das habe ich dann so oft gesagt und gedacht, das ich den einen Tag morgens 3 geraucht hatte und "klick" vorbei!!
allerdings muß ich dazu sagen das ich zum einen vorher schon immer mehr ein ekel davor bekommen habe und zum anderen immer der Hals weh tat und die drüsen dick waren wenn ich krank war. So war die Sache einfach für mich.

Mache aber bitte nicht den Fehler und kaufe Dir Nikotinflaster oder Nikotinkaugummi oder sowas in der Art, nur damit das aufhören "leichter" wird. Das ist leider alles nicht wahr, denn von den genannten sachen wird man leider auch abhängig!!! Und ist teuerer als das Tanken!!!!!

lg nala

Answer 3

Wie von allen schon gesagt,eine KOPFENTSCHEIDUNG.Wenn
Du Dir klargemacht hast,daß DU nicht mehr
1.die multinationalen Kartellkonzerne unterstützen willst,die neben Tabak etliche chemische Suchtstoffe in ihre Rußbolzen
mengen,
2.den Abzockerstaat noch weiter mit Tabaksteuern füttern willst,
3.eine Menge Geld quasi zum Fenster rauswerfen willst,
4.Dich fremdbestimmen lassen willst,
dann sage Dir:Der Chef bin ICH und der CHEF bestimmt!
Keine Zigaretten mehr und Schluß.
Die gesundheitlichen Risiken des Rauchens sind Dir sicherlich bekannt,deswegen habe ich sie auch nicht nochmal aufgeführt.
"Siehst Du die Blume im Asphalt,
Wie hat sie das geschafft?
Sie sagt,ICH WILL,
Und das gibt ihr die Kraft".Weiß nicht von wem das ist,aber so und nicht anders funktioniert es.Sag "Ich WILL" und dann gehts.
Viel Glück!

Answer 4

ganz einfach , keine Zigarette mehr anzünden und rauchen ; hab ich auch so gemacht , von einer Sekunde auf die andere . Du mußt nur wollen

Answer 5

Also ich habe es so geschafft: https://www.youtube.com/watch?v=mUl6yFyZRig

Answer 6

hey ;)

wenn das verlangen kommt einfach mit etwas beschäftigen was einem spaß macht... bei der arbeit raucht man eh nicht also ist nur die zeit zu überbrücken die man zu hause ist....
die herausforderung annehemen un sich immer wieder sagen das man es packt... und vorallem stärke zeigen...
so hab ich es mal geschafft... und ich war kettenraucher...
und von heut auf morgen hats echt geklappt... du darfst einfach nicht dran denken... das ist das a und o
un wenn du doch dran denken mußt einfach ablenken... das ist die beste therapie die es gibt... wenn man es will packt man es auch... wo ein wille ist, ist auch ein weg... nämlich deiner!!!!sag dir einfach immer wieder es gibt schlimmeres im leben un wär doch gelacht wenn ich es nicht schaff...
stärk dein selbstbewußtsein in dem du über deinen schatten springst!!!
es gibt nur ein "entweder" "oder"
Hör auf an dir zu zweifeln wenn das nämlich der fall ist kannste es gleich vergessen und weiter rauchen...
Ich bin sicher du schaffst das... hehe wär doch gelacht !! oder??

have a good nice day...

LG
Michelle

Answer 7

Habe mir das Buch von Allan Carr "Endlich Nichtraucher" gekauft. Es steht seit 3 Jahren im Bücherregal.
Aber noch schmeckt mir die Zigarette zum Latte macciato.
Sollte ich das ändern wollen werde ich das Buch lesen.
Und dann ist Schluss!

Answer 8

Es gibt viele möglichkeiten man kann sich ein plaster in der apotheke kaufen oder man macht eine hypnose man kann auch ein nichtraucherkurs mitmachen (wie werde ich in schnellster zeit nichtraucher).aber ich halte von dem ganzen nichts ich habe auch mal geraucht und habe es nach langen jahren geschafft ich bekam eine dicke mandelentzündung und mir schmeckte keine mehr und dann brauchte ich keine mehr ,aber man brauch eisernen willen dazu ,vielleicht konnte ich dir helfen.

Answer 9

Eine wirksame Methode ist sich in einen Raum zurückzuziehen und soviel zu rauchen bis einem schlecht wird. Wenn Du Dich übergibtst ist das Klasse. Bleibe in den Raum 24 Stunden, trinke nur Wasser, kein Essen. Rauch, keine frische Luft.

Glaub mir danach greifst Du keine Fluppe mehr an.

Answer 10

Fragt Euch, wann und in welchen Situationen Ihr raucht.
Meist ist es so, dass man zur Zigarette greift, wenn unter Druck steht oder vielleicht auch nur, weil man nichts besseres zu tun hat, sich also langweilt und mit anderen etwas gemeinsam tun will.
Mach Dich über die Nachteile des Rauchens und die Vorteile des Nichtrauchens bewusst.
Rauchen ist so gesundheitsschädlich. Wenn man erstmal aufgehört hat, wird man sich schnell besser fühlen. Man hat mehr Ausdauer, fühlt sich munterer und lebhafter. Denke immer daran, dass Du für das Aufhören belohnt wirdst. Denn Du fühlst Dich dann wirklich besser.
Man muss nicht auf einmal komplett aufhören.
Gut, wenn man das schafft, ist es schön, aber meistens hält man das nicht durch. Die Sucht treibt einen doch noch dazu, eine zu nehmen. Deshalb sollte man die Sache langsam angehen und langsam immer weniger rauchen. Irgendwann mal hat man es geschafft. Dabei helfen auch Nikotinbonbons oder -pflaster. Der Vorteil dabei ist auch der, dass man fast nur Nikotin zu sich nimmt, das heißt keine giftiges Teer, Monoxid, etc.
Freunde
Wichtig dabei ist, dass man es nicht alleine versucht. Die Freunde müssen einen unterstützen. Zwar nicht so, dass sie es absolut verbieten, aber dass sie einen auf andere Gedanken bringen. Wenn man viel mit ihnen unternimmt, Sport, ..., kommt man nicht ganz so schnell auf falsche Gedanken. Sitzt man allerdings alleine rum und langweilt sich, hat man ja nichts besseres zu tun. Wenn man Freunde findet, die auch aufhören möchten, ist das umso besser. Dann kann man sich gegenseitig helfen und der Ehrgeiz, dabei Erfolg zu haben hilft auch zu ein baldiges Ende.
Rechne wöchentlich nach, wieviel Du gespart hast.
Dadurch kriegst Du noch einen größeren Anreiz und wirst schnell Deine Urlaubskasse auffüllen.
Suche ein Ersatz.
Oft Raucht man nur aus Langeweile, weil man nichts besseres zu tun hat. Und wenn man in einer Clique sich unterhält, muss man einfach auch etwas anderes tun und das ist das Rauchen. In Wirklichkeit würde ein Kaugummi, Hustenbonbon oder ein gesunder Apfel (nur als Beispiel) das gleiche bewirken. Und nebenbei ist Kaugummi kauen auch gesund für die Zähne und soll angeblich durch die höhere Kopfdurchblutung die Intelligenz fördern.
Achtung bei Kaffe.
Wer mit dem Rauchen aufhören will, aber auch koffeinhaltigen Kaffe trinkt, wird es umso schwerer haben. Denn der Koffeinspiegel steigt bei Rauchern die auf eine Zigarette verzeichten erheblich an. Erhöhter Koffeinspiegel bedeutet führt zu erhöhten Angstzuständen, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit. Diese Gefühle möchte man nicht gerne haben. Das Schlimmere ist aber, dass man dann wieder eher zur Zigarette greift.
Rauchen ist nicht cool, sondern total bescheuert.
Vielleicht denkst Du, dass Deine Freunde Dich ausgrenzen würden, nur weil Du nicht mehr mitrauchst. Wenn sie das täten, sind das doch eigentlich keine wahren Freunde, oder? Freunde stehen zu einen und vorallem nehmen sie einen wie man ist, ob man raucht oder nicht. Oder vielleicht glaubst Du, dass das Nichts-Tun, also nicht an einer Zigarette ziehend, Du nur unnütz rumstehst und irgendwie nicht so ganz in den Kreis der Raucher passt. Probiere einfach mal, nicht zu rauchen, wenn die anderen rauchen. Vielleicht reagieren Deine Freunde positiv und vielleicht sogar neidisch drauf, denn Deine Freunde wollen bestimmt genauso wenig rauchen.
Nicht zwingen.
Wenn Du jemanden dazu bewegen willst, das Rauchen aufzugeben (zum Beispiel bei einer oder einen Freund/in oder den Kindern), solltest Du auf keinen es mit Druck und Zwang versuchen. Baue lieber erstmal Vertrauen auf und zeige Verständnis. Zeige, dass Du sein Freund bist und nur sein Bestes willst. Man muss versuchen die Leute dazu zu bringen, von sich aus damit aufzuhören. Fängt man mit Entzug von Taschengeld oder anderen Lebensstandards, erzielt man meist nur, dass sich die Person verschließt und man nichts mehr tun kann.

Answer 11

Also, das ist ziemlich schwierig, da die Entzugserscheinungen so lange anhalten. Das liegt daran, dass wir uns durch die Zuführung von Nikotin ganze Kollonien von Nikotinrezeptoren im Hirn heran züchten, die dann erst mal wieder zurückgefahren werden müssen. Von daher brauchst du einen eisernen Willen und ein gut ausgetüffteltes Belohnungssystem. Tu dir jeden Tag an dem du nicht rauchst etwas besonders Gutes (dein Sparschwein füllt sich bei Rauchabstinenz ja von ganz allein!). Ich wünsch dir gaaaanz viel Durchhaltevermögen. Und wenn du´s geschafft hast, sag mir wie!!!