hallo emef, ich habe selber vor drei jahren noch 40-50 zig. am tag geraucht und von heute auf gleich aufgehört.
abends habe ich meine zwei vollen aschenbecher, zwei volle und eine halbe packung zig. in eine plastiktüte getan und in den keller gestellt. in einer sendung auf ntv am neujahrstag vor drei jahren wurde ein nichtraucher-express-seminar (4 stunden sendung ) von ellen carr gezeigt. neugierig habe ich diese sendung verfolgt. die überzeugenden argumente haben mich sehr beeindruckt. Z.B. Rauchen ist zu 10% Sucht und zu 90% Gewohnheit. Das Überwinden der Suchterscheinungen dauert erfahrungsgemäß ab dem ersten Tag ca 2 - 4 Wochen und da der Mensch ein Gewohnheitstier ist, hat man mit den 90% mehr zu kämpfen. (zig. nach dem essen, zig. in der pause, zig. an der roten ampel, zig. beim telefonieren) auch die ausage, rauchen hilft in stress-situationen ist blödsinn. der stress ist mit oder ohne zig. der gleiche. rauchen verursacht stress! (gefangen im kino: streßfrage: wie lange darf ich jetzt nicht rauchen? besuch auf einer nichtraucherparty: streßfrage: wie dauert es, bis ich rauchen darf? abends kurz vorm zu bett gehen: streßfrage: ich habe jetzt noch zwei zig. in der packung - rauche ich heute noch beide, dannhabe ich morgen früh keine oder rauche ich nur noch eine oder ziehe ich mich jetzt an und fahre noch kippen holen - oh je, dass telefon klingelt und ich hab nur noch zwei kippen...
diesen streß hat man als nichtraucher nicht. übrigens, wird man als nichtraucher geboren - liegt also in uns selber.
Die beste voraussetzung bei dir ist ja schon gegeben: DU HAST KEINE LUST MEHR! Prima!
Betrachte die Sucht wie eine Erkältung, die geht auch nach 10 Tagen vorbei.
Hilfreich ist natürlich auch eine Nichtrauchende Umgebung (zu Hause / Arbeitsplatz )
Ich wünsche dir viel Kraft auf dem Weg zu einer streßfreien, besser riechenden und schmeckenden, gesunden und geldsparenden zukunft
2006-10-26 18:15:19
·
answer #1
·
answered by blaubaer 3
·
0⤊
0⤋
Hi,
frag mal bei deiner Krankenkasse nach es gibt Nichtraucher Seminare, die Kosten ca 200 € Die werden aber zum Teil auch von den Kassen zurück erstattet. Aber wenn du mal rechnest was du an Zigaretten aus gibst, ist das nix.
Hat mir auch geholfen.
Viel Glück
2006-10-26 19:59:14
·
answer #2
·
answered by Tatjana V 1
·
0⤊
0⤋
Mein Mann hat mir damit geholfen, dass er jedes mal wenn ich mir eine angezündet habe genörgelt hat.
Das ging soweit das er meine Zigaretten aus dem 5. Stockwerk geworfen hat.
Irgendwann war mir der Stress zu groß und ich hörte einfach von heute auf morgen auf.
Wünsch dir viel Glück!
2006-10-26 18:47:22
·
answer #3
·
answered by kordl 3
·
0⤊
0⤋
Hör doch einfach auf...
2006-10-26 18:39:36
·
answer #4
·
answered by !Xabbu 2
·
0⤊
0⤋
dann laß es halt!
Willenskraft ist angesagt!
2006-10-26 18:24:41
·
answer #5
·
answered by Ellen H 5
·
0⤊
0⤋
Hi
du kaufst dir ein Päckchen Zigaretten Deine lieblings sorte natürlich
und dann schenkst du sie mir *gg*
Nein scherz bei seite ich war auch mall raucher und das war für mich gar nicht leicht aufzuhören habe so zwischen 2-3 Packal geraucht
* ich hab zuerst an meine gesundheit gedacht
* habe ich mir mall ausgerrechnet wieviel geld ich da brauch(wo ich übrigens nach einem jahr nicht rauchen einen wunderschönnen urlaub mit meine frundin gemacht habe)
* dann habe ich mir eine beshäftigung für meine finger gesucht
jedesmall wenn die sucht gekommen ist habe ich immer irgend etwas in der hand gehabt das hilft auch ein bischen
*wichtig ist wenn du mall ausgehst zb.disco,caffe,....
dann versuch das zu überwinden
da must du stark sein
habe keine angst wenn du Zunimst weill wenn du nicht mehr rauchst dann schmeckt alles so ooo guuttt und lecker
ich hab 6 -8kilo mehr gewicht gekriekt
aber dann wenn du dich daran gewühnt hast
niemst du ruck zuck wieder ap(mit ein bischen sport natürlich )
Es wichtigste ist diskotier nicht drüber sondern tu es einfach
das muss heut auf morgen geschen
nim deine Zigaretten und hau sie weg die scheise
liebe grüsse und viell glück
2006-10-26 17:55:43
·
answer #6
·
answered by Sheik 2
·
0⤊
0⤋
Ich hatte ,bevor ich aufhörte ca.40 Glimmstengel pro Tag.
Ich habe auf die "KALTE" Tour entzogen-Ohne Pflaster,Kaugummis...o.ä. Denn letztendliche zählt nur der eigene Wille.Bin ich Herr oder Knecht über meine Gelüste?
Zur moralischen Unterstützung habe ich seinerzeit 5 DM (eine Schachtel kostete 2,50 DM) in mein Spaarschwein gesteckt für jeden Tag an dem ich nicht rauchte. Bei "Schwächerperioden" habe ich dann das Geld gezählt und mir vorgenommen es am Ende des Monats für etwas auszugeben,was ich schon lange wollte aber immer zurückgestellt habe.So war plötzlich ein neuer Motorradhelm drin oder die tollen verchromten Rückspiegel....Mir hat das sehr geholfen,das ich nur überschaubare Zeiträume angegangen bin.Sicherlich hätte ich das Geld auch für den nächsten Urlaub sparen können---aber der war noch in weiter Ferne.Aber der neue Helm den gab es nach 4 Wochen.Es tat mir auch nicht um das Geld leid,denn ich hätte es ja sonst für meine Sucht ausgegeben.
Ach ja da waren dann noch die Rückschläge /nach 3 Wochen erstmals mit Freunden in der Disco. Macht nichts mann kann Sanstag Nacht schon mal umfallen-Hauptsache mann macht Sonntag weiter.Halt ein Tag ohne Spaarschweinfütterung-ein Tag länger auf den Helm sparen.
Welcher der Wege für sie der richtige ist,müssen sie selbst entscheiden.Die Krankenkassen bieten hierzu reichlich Infomaterial.
Aber denken sie immer daran Nicht-Rauchen ist einfach,denn sie müssen nichts tun.
Nur das Rauchen erfordert eine aktive Handlung
Rechnen sie mit 1-3 KG Gewichtzunahme in den ersten 3 Monaten.Aber die können sie ja dann,weil sie sich ja ohnehinn für eine gesündere Lebensweisen entschieden haben,durch Sport schnell wieder runterstrampeln.
Viel Erfolg
2006-10-26 17:37:21
·
answer #7
·
answered by ? 7
·
0⤊
0⤋
ich kenne das zwar nicht von mir direkt sondern von meinem Partner, das Einzige was hilft ist ein starker Wille! Er hat schon mal reduziert, aber auch er konnte noch nicht ganz aufhören, lass dir auch Zeit dabei
2006-10-26 17:35:55
·
answer #8
·
answered by Anonymous
·
0⤊
0⤋
Ich hatte anfang August aufgehört.
Nicht weil es mir zu teuer geworden ist
(weil selbst gedreht bei 15-20 Kippen)
und auch nicht wegen meiner Gesundheit.
Ich hatte tatsächlich keine lust mehr zu qualmen.
Leider habe ich bis heute 7 Kilo zugenommen.
(primär Hüfte und Bauch)
Wie aber schaffe ich es jetzt von der Couch bis zum Laufband?
Jedenfalls viel Glück die es schwerer haben aufzuhören.
2006-10-26 17:34:13
·
answer #9
·
answered by Brandkanne 2
·
0⤊
0⤋
Ich und meine Freundin sind rauchfrei geworden und geblieben.
Die Sucht kannst Du nur über einen Experten in den Griff bekommen.
Hier mal die Telefonnummer von einer guten Rauchfrei-Seminarleiterin. Es gibt auch viele unseriöse Leute darunter.
Tel. 07841- 68 49 14
Viel Glück, denn Du musst wirklich nicht so leiden.
Rosa
2006-10-26 17:27:37
·
answer #10
·
answered by Renate B 1
·
0⤊
0⤋