2006-10-26 13:55:36 · 9 respostas · perguntado por Anonymous em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
carbohidrato, arroz faijão, batata, massas, macarrão, , mas tambem equilibrar com proteinas, carne vermelha e branca,ovos. que e alimento bem completo, vitaminas, frutas, lacticios, etc, aminoacidos, por suplementos, ovo entenda que tudo e uma cadeia, aminoacidos qubram as enzimas que se juntams as proteinas, pra poderem ser absorvidas pelo corpo, as vitaminas são absorvidas independentemente de processos, fortalecem e combatem os radicais livres, folhagem verde, quanto amis escura, mais ferro e anti oxidante presentes na folham, isso é bom...mas lembre-se tem de haver balanceamento, como em uma dieta, cuja qual serve pra ganhar massa muscular tambem...consulte um nutricionista, no posto de saude geralmente tem um...
2006-10-26 14:04:05 · answer #1 · answered by █Lσbσ_∂σ_Áяtι¢σ█ do Pólo Norte 7 · 0⤊ 0⤋
Para ganhar massa muscular são necessárias três coisas:
1° - Alimentação rica em proteína.
2° - Exercícios com carga para excitar os músculos
3° - Repouso
Essa combinação dos três elementos é que fará sua musculatura crescer, todos são de igual importância e só funcionaram combinados, não existira resultado se algum deles faltar.
2006-10-27 02:48:28 · answer #2 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 0⤋
Vc deve abusar de proteinas.
Os carboidratos sao para prover energia para os musculos trabalharem.
Fontes de proteinas frango e atum acho mais apropriado.
2006-10-27 02:39:01 · answer #3 · answered by Cinderella 2 · 0⤊ 0⤋
Língua, língua portuguesa....
2006-10-27 01:30:43 · answer #4 · answered by Marloned 4 · 0⤊ 0⤋
Alimentação balanceada. Proteína em excesso não adianta, pois você vai excretar por via renal o aminoácido excedente e a longo prazo pode ter lesão renal. O ideal é um aporte de proteínas aumentado, porém com aumento também de carboidratos. Não basta dar aos músculos a proteína para construí-los se não der a eles energia para efetuar a construção. E, claro, manter a ingestão de fibras e vitaminas (verduras, legumes, frutas). Se você tiver uma alimentação adequada e malhar corretamente (cuidado com pessoas despreparadas), poderá obter massa muscular com bastante saúde, sem necessidade de nenhum complemento alimentar. Sugiro consulta com nutricionista.
2006-10-26 21:08:20 · answer #5 · answered by Renato 3 · 0⤊ 0⤋
TOMA REMEDIO OU COME FERMENTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2006-10-26 21:01:12 · answer #6 · answered by kellynha1776 1 · 0⤊ 0⤋
Combinação de carboidrado com proteínas. Mais proteínas porque o excesso de carboidratos cria mais gordura, e não massa muscular.
2006-10-26 20:59:37 · answer #7 · answered by Cal 1 · 0⤊ 0⤋
proteina.
2006-10-26 20:59:06 · answer #8 · answered by AnaCrônica 3 · 0⤊ 0⤋
proteínas .
2006-10-26 20:57:49 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋