Permanezco constanstemente con sueño, y me cuesta mucho trabajo madrugar que puedo hacer?

Question

Quisiera recibir consejos y sugerencias al respecto ya que me es muy muy difícil madrugar lo que me esta ocasionando problemas en el trabajo.

Creo que me hizo falta complementar algo y es que estudio y trabajo, llego a mi casa aproximadamente a las 10 de la noche y por supuesto debo hacer mis deberes y estoy terminando hacia las 11 o 11:30 de la noche, por favor respuestas más concretas aunque las recibidas han sido buenas. Gracias

Answer 1

Tienes alguna otra molestia aparte de eso?
Tendencia a engordar, irregularidades menstruales, frio cuando nadie mas siente frio , piel seca, cabello quebradizo?
Si es asi... podrias tener un hipotiroidismo en el cual la gente se siente cansada constantemente y tiende a dormir. Mi consejo es que si también tienes estos sintomas anda a un endocrinologo y dile tus molestias para que te hagan un dosaje de T3 Y T4 (las hormonas tiroideas) y descartes ese problema.
Espero que te sirva.

Answer 2

Lo primero que tienes es organizar tu horario. Segundo, debes trabajar con tu reloj biológico. Cuando uno se acostumbra a acostarse tarde....nunca te va a dar sueño temprano. Si poco a poco vas retrasando tu reloj biológico, te vas a poder dormir. De lo contrario, yo tomo Melatonina, lo venden en farmacias over the counter y te va a ayudar a dormir relajadamente. Suerte.

Answer 3

y.. la del mono!

Answer 4

esto puede muy serio, y es importante identificar los sintomas, miren esta entrevista sobre la NARCOLEPSIA

¿se considera una enfermedad?

—Sí, es una enfermedad caracterizada por un trastorno del sueño y la vigilia, cuyos síntomas son una excesiva somnolencia con ataques de sueño invencibles, pérdida súbita del tono muscular habitualmente provocada por emociones intensas agradables o desagradables, y si esa pérdida súbita es generalizada provoca la caída del sujeto al suelo, con preservación de la conciencia y la memoria. También parálisis de sueño (incapacidad de movimientos cuando se está quedando dormido y despertando de una crisis de sueño) e impresiones visuales o auditivas muy vívidas. No es frecuente que se manifiesten de manera conjunta estos cuatro síntomas. El principal es la excesiva somnolencia y después la pérdida súbita del tono muscular.

—¿Qué conoce la ciencia hoy en cuanto a su causa?

—Es desconocida. Se sabe, sin embargo, que se hereda la susceptibilidad de padecerla. Investigaciones recientes señalan mecanismos neuroquímicos cerebrales que intervienen en el fenómeno del sueño.

—¿Se asocia también con alguna enfermedad, o podría constituir incluso una secuela de alguna afección padecida?

—Evidencias complementarias vinculan al sistema inmunológico en su origen. En un 15% el comienzo es repentino, a veces después de fiebre por una enfermedad viral.

—Se me agolpan de momento varias preguntas: ¿Es una afección frecuente? ¿En qué edades de la vida suelen aparecer los primeros síntomas? ¿Es igualmente común en los hombres que en las mujeres y en cualquier etapa de la vida?

—Se registran de 20 a 60 casos por cada 100 mil habitantes, aunque no conocemos la incidencia de la enfermedad en nuestro medio. No existe diferencia entre los sexos, y aparece alrededor de los 14 años. Se han descrito casos de comienzo antes de los 10 años, e incluso después de los 50. No obstante que los primeros síntomas pueden aparecer en las dos primeras décadas de la vida, con frecuencia el trastorno no se diagnostica hasta la tercera o cuarta década.

—¿Existe alguna diferencia entre el sueño narcoléptico y el considerado normal?

—Tienen menos sueños profundos y más despertares, lo cual produce la sensación en la persona que ha permanecido despierto toda la noche.

—¿Qué tiempo promedio duran estos ataques de sueño?

—Los episodios de sueño suelen durar en los niños entre una hora y hora y media; en los adultos son cortos, entre 15 y 30 minutos. La pérdida súbita del tono muscular se prolonga desde unos pocos segundos a 30 minutos. Por su parte, la parálisis de sueño tiende a durar de 2 a 5 minutos.

—¿Hay formas de resistir este deseo imperioso de dormir?

—No, a pesar de la resistencia que la persona se imponga, se queda dormida.

—¿Estos pacientes padecen de insomnio?

—Sí, su sueño nocturno es intranquilo, ligero, fragmentado y con muchos despertares, y no pueden conciliar un sueño satisfactorio.

—¿Este requerimiento súbito de dormir se presenta en general en circunstancias que favorecen el sueño normal (mientras vemos la TV, leemos) o aparecen en circunstancias peligrosas? Y pienso, por ejemplo, en los choferes, obreros trabajando en las alturas.

—En ambos casos. Incluso en situaciones inconcebibles para el sueño, lo cual puede ser un gran riesgo para la vida del sujeto.

—¿Una vez que se establece este trastorno persiste durante toda la vida, tiende incluso a acrecentarse, o hay formas de tratamiento que contribuyan a su control o curación?

—Es un trastorno para toda la vida. El tratamiento va dirigido al control, considerando los síntomas que se quieren tratar y las características personales del paciente. Ello permite minimizar las molestias y que puedan alcanzar una vida lo más normal posible.

—¿Genera alguna complicación orgánica, psicológica o de otra índole?

—Los síntomas clínicos no afectan directamente la salud física, ni implican enfermedad degenerativa ni progresiva, ni trastorno mental alguno. Ahora bien, la narcolepsia sí repercute notablemente en la vida de estos pacientes al dificultarles su adaptación emocional, familiar, social y profesional, y aumentar en ellos el riesgo de accidentes.

—¿Cómo se establece el diagnóstico de certeza?

—Por el cuadro clínico, sobre todo si el paciente presenta pérdida súbita del tono muscular. En ausencia de estos síntomas es imprescindible entonces realizar pruebas en laboratorios dedicados al estudio del sueño.

—¿Qué medidas sugiere para "convivir" con estos episodios recurrentes de sueño?

—Evitar la privación de sueño, realizar siestas breves de 10 a 30 minutos, de una a tres veces al día, organizar la vida social y laboral de forma que pueda estar lo más activo posible, tanto física como mentalmente durante la jornada laboral. De preferencia, no realizar tareas monótonas y repetitivas, si estas entrañan algún peligro.

Answer 5

No duermas mucho ni poco
8 horas diarias. Hasta que te acostumbres.

Answer 6

SUPONGO KE SERA POR CAMBIO DE HABITOS...
PERO NO ESTARIA DE MAS HACERTE UN CHEKEO MEDICO...

Answer 7

Estamos en las mismas condiciones, para levantarme temprano tengo que poner la alarma de mi celular, y lo tengo que poner con un sonido fuerte para que en verdad me pueda despertar. Soy buena a dormir, siempre tengo sueño, donde me acuesto es 100% seguro que me voy a quedar dormida.

Pero bueno, dice mi madre que es por mi problema en los riñones, hace unos meses tuve problemas de calculos en los riñones y dice que eso da mucho sueño, aunque recuerdo que desde que tengo conciencia siempre he sido muy dormilona. Si tienes problemas con tus riñones, solo toma mucha agua, es muy bueno no solo para eso, sino tambien para muchas cosas mas...

Answer 8

Ve al medico tal vez es un transtorno del sueno y la solucion es sencilla.

Answer 9

a mi me pasa lo mismo lo que hago es que la noche antes me tomo alguna pastilla para dormir temprano como a eso de las 7:00 a 71/2 y me acuesto temprano calculo que pueda dormir mas de 8 horas no tomes pastillas todos los dias intercambialo con te incluso tambien tienes que madrugar los dias que no tienes que trabajara hasta que tu cuerpo se acostumbre pero si esta acostumbrado a levantarte tarde por que te acostastes tarde pues ahora acuestate temprano para que te levantes temprano
una vez te acostumbras a madrugar no te tienes que acostar tan temprano
suerte

Answer 10

Trata de cambiar poco a poco tú reloj biológico. Ve a la cama 30 minutos más temprano todos los días por una semana y trata de levantarte a la misma hora. Cuando esto último no lo logres habrás alcanzado tú limite. En este punto retoma la hora en que fuiste al lecho la última ves. Después me cuentas.