was soll ich tun?
2006-10-24 12:58:51 · 15 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
Also wenn ich nicht schlafen kann und es ist wirklich schlimm, dann höre ich meistens auf, zu versuchen. Dann steh ich auf und, naja, setz mich an den Rechner.
Aber was auch gut wirkt sind 3 Mal 20 Liegestützen. Wirkt Wunder! Wahrscheinlich schläfst du schon wieder.
Was nach zu bedenken ist:
Wenn du gegessen hast, leg dich auf die linke Seite. Dann liegt der Magen tiefer. Dann mußt du nicht ständig aufstoßen.
Frische Bettwäsche hilft.
Meditieren ist gut: Einfach im Schneidersitz hinsetzen, die Bettdecke über den Kopf ziehen und darauf konzentrieren, an nichts zu denken. Bloß keinen Lotussitz. Tut nur weh und lenkt dich vom meditieren ab.
Gedanken aufschreiben ist auch nicht schlecht, wenn sie dir das Hirn zermartern. Einfach einen Block und Stift neben das Bett und wenn dir was einfällt - aufschreiben und weiterpennen.
Selbstbefriedigung ist für viele ein gutes Einschlafmittel. Kein Witz.
Gitarre spielen oder ein anderes Instrument.
Schlaf schön.
2006-10-24 13:23:05 · answer #1 · answered by Thomas E. 2 · 0⤊ 2⤋
Ich habe auch öfter Einschlafschwierigkeiten. Meine Tante ist Krankenschwester und hat mir einen genialen tip gegeben: Laß einen Würfel Zucker langsam im Mund zergehen. Zucker macht müde. Ich wollt's nicht glauben, aber es wirkt tatsächlich.
Lg
2006-10-25 07:32:06 · answer #2 · answered by Meike 3 · 1⤊ 0⤋
hör leise musik wenn dus chlafen gehst. schlte ein radio auf schlaftimer und geh dann schlafen
mfg. Eugen
2006-10-25 01:17:24 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
also du kannst nicht loslassen, deshalb kannst du net schlafen,
was du tun kannst? deine gefühle zulassen (gibt es ein lebenssituation, den du lieber ungeschehen machen möchtest und vergessen willst? dann erinnere dich genau an diese situation und lass deine gefühle zu, rede mit jmd darüber, wie das alles gelaufen ist und wie du dich gefühlt hast, dann verliert diese erinnerung an macht, und deine innere Konflikt lässt nach)
das nicht schlafen können könnte auch eine wegen depressionen verursachte krankheit sein,
also auf jeden fall einen therapeuten besuchen, der dir weiter helfen kann, und dir eine krankheitsbild geben kann, manche verschreiben auch medikamente,
also informiere dich weiter,
2006-10-25 13:10:21 · answer #4 · answered by franky c 2 · 0⤊ 0⤋
Wenn du nicht Arbeiten oder zur Schule musst,keinen Termin wahrnehmen musst,dann warte bis dich die Müdigkeit eingeholt hat und versuche dann zu Schlafen..........
2006-10-25 00:31:52 · answer #5 · answered by zecke 5 · 0⤊ 0⤋
Hier gleich Raubtierfütterung.
2006-10-24 23:51:55 · answer #6 · answered by Don_Isidoro® 7 · 0⤊ 1⤋
Lesen? Vor sich hin träumen,den Geist wandern lassen über Wünsche ,Pläne,freudige Ereignisse.Tagsüber viel Bewegung.
Letztendlich:ein ruhiges Gewissen,ist ein sanftes Ruhekissen.
2006-10-24 22:30:42 · answer #7 · answered by hebaer1946 2 · 0⤊ 1⤋
Die Zahl der Antworten, die in der letzten halben Stunde hier eingegangen ist, zeigt, dass Du nicht alleine bist.
Also clevere mal schön mit, bis Sandmännchen kommt und Dich ins Bettchen schickt
2006-10-24 20:29:20 · answer #8 · answered by heinz guenter v 7 · 0⤊ 1⤋
versuchs mal mit pc ausmachen, licht aus, ins bett legen und die äuglein schließen...dann könnte es vielleicht klappen^^
2006-10-24 20:24:41 · answer #9 · answered by chrissi 3 · 0⤊ 1⤋
augen zu, dann schläft sich's besser .
2006-10-24 20:18:30 · answer #10 · answered by Ronny B. 4 · 0⤊ 1⤋
ganz klar: schäfchenzählen und ab dem 100 schaf immer jedem zweiten schaf ein rosa schleifchen ins haar binden... das hilft!
oder aber LAVENDEL.
Lavendelduft hat die Eigenschaft schläfrig zu machen.
Gute Nacht
2006-10-24 20:12:50 · answer #11 · answered by blaubaer 3 · 0⤊ 1⤋