Ich habe wenn ich alleine zu Hause bin immer panische Angst, die dann zu Panikattacken werden. Was kann ich dagegen tun? Gibts da nicht einen guten Trick, der funktioniert?
Geht es von euch auch jemandem so?
Therapie mache ich, Ablenkung hilft nicht - Bitte nur wirklich ernste Antworten
2006-10-22 07:02:14 · 14 antworten · gefragt von ----- 4 in Gesundheit ➔ Psyche
Genau das gleiche Problem habe ich auch. Ich könnte Ko....!!! Eine Therapie habe ich auch schon gemacht. Hat mir auch nicht wirklich geholfen. Wenn bei dir nicht mal Ablenki ung hilft, finde ich das echt schlimm. Ich putze dann immer wie ne wilde. Und es beruhigt mich ungemein, daß ich jederzeit irgendwo anrufen kann. wohnst du allein in einem Haus,oder hast du irgendwelche Nachbarn? Unter mir ist ein Restaurant,da ist ab halb zehn jemand, ab dann gehts mir immer etwas besser. Und wenn es ganz schlimm ist, trinke ich Schlaf-und Nerventee. Das macht ganz entspannt. Aber wahrscheinlich hilft dir das alles garnicht.Das kenne ich auch. Man denkt man ist ganz alleine damit.Aber glaub mir, ich habe das auch. Ich wünsche dir aber alles, alles gute. ich habe mal gehört, das geht irgendwann vorbei,bzw. man lernt damit umzugehen.Wollen wir es hoffen!!! Viele liebe Grüße, Kopf hoch
2006-10-22 07:32:45 · answer #1 · answered by ni-ju 2 · 1⤊ 0⤋
Meine Freundin leidet auch schrecklich unter Panikattacken.
Sie hat ein Forum im Internet gefunden und tauscht sich dann mit anderen aus, die Gleiches kennen und fühlt sich dadurch sehr verstanden und angenommen - hat viel Austausch mit denen.
Hilfreich kann in solchen Momenten telefonieren mit lieber Freundin oder auch anderer Betroffenen sein - ich denke wichtig, dass man sich in diesem Zustand nicht als Einiger weiß.
Meine Freundin ruft mich auch öfters an, oder ich fahre dann einfach mal zu ihr.
Ein Tier das dir Gesellschat leistet finde ich auch recht gut.
Auch in der Therapie immer wieder dich drauf einlassen und nach den Ursachen schauen - gute Einfühlung vom Therapeuten und letztlich Heilung von den alten Traumata finden. Geduld, denn dies ist ein längerer Prozess.
Alles Liebe für dich
2006-10-22 07:54:44 · answer #2 · answered by fabrina 6 · 2⤊ 0⤋
Ich kenn das auch, aber MUSST du dann zu Hause bleiben? Ich vermeide das immer so gut es geht, entweder geh ich nach draußen, oder lad mir Freunde ein ^^ Oder ich geh mit den Leuten weg, die noch im Haus wohnen (also Eltern oder so ^^)
Gut helfen sollen angeblich auch Tiere, vor allem Katzen oder Hunde, weil -je nachdem, wovor du Angst hast- die ja merken, wenn jemand im Haus ist (ausser dir).
2006-10-22 07:13:01 · answer #3 · answered by Moony-chan 2 · 2⤊ 0⤋
ich hab das auch manchmal wenn ich allein bin!! dann rufe ich meine beste freundin oder meinen freund und dann geht das schon!!! oder ich geh dann zu ihnen !!!
das hilft mir immer!!!!
2006-10-22 07:06:03 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
hast du schon mal autogenes training, joga oder dergleichen versucht?
diese sachen beinhalten wirkungsvolle strategieen sich zu konzentrieren und zu entspannen
2006-10-22 07:05:38 · answer #5 · answered by optimist2308 3 · 2⤊ 0⤋
Da gibt es leider kein patent Rezept das bei jedem gleich wirkt.Bei jedem hilft etwas anders am besten das musst du allerdings erst heraus finden.Ich weis das du das schon weist,aber das beste ist die Therapie sprich an das es dir bisher nicht geholfen hat .Die Therapeuten wissen noch mehr hilfen.
Viel Glück und viel Kraft,kopf hoch du schaffst das .
2006-10-22 07:34:57 · answer #6 · answered by rehaugedelphin 2 · 1⤊ 0⤋
Wie währe es mit einem haustier? eine katze zb.
2006-10-22 07:10:47 · answer #7 · answered by alf007orginal 4 · 2⤊ 1⤋
Versuche dich ruhig hin zu setzen. Lege eine Hand über den Bauch und eine Hand unter den Nabel. Spüre die Wärme den Hände, bleibe in dem Gefühl der Wärme, solange es geht.
Fühle in dich hinein und frage dich, ob es dir im Moment wirklich so schlecht geht, ob du in dem Moment bedroht wirst, oder ob es dir nicht doch ganz gut geht? Beobachte deinen Atem, konzentriere dich darauf, jeden einzelnen Atemzug. Du merkst,
wie du ruhiger wirst.
Höre eine Musik die du gerne hast, das hebt die Stimung sehr.
Gute Besserung!
Anne
2006-10-22 20:36:29 · answer #8 · answered by Anne 7 · 0⤊ 0⤋
Also ich habe immer Radio oder Fernsehen an, irgendwann habe ich mir dann zwei grosse Hunde angeschafft sind jetzt 13. Seit dem habe ich keine Angst mehr
2006-10-22 07:18:12 · answer #9 · answered by kameo1964 1 · 1⤊ 1⤋
Einen vorschlag hätte ich da,falls du kein Haustier
hast,so schaffe dir doch eins an !
Egal ob Hund oder Katze,ich bin der meinung,
das es schon sehr hilft,weil man ja nicht mehr
alleine ist !
2006-10-22 07:06:45 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋