2006-10-20 17:22:39 · 20 respuestas · pregunta de Brenda 2 en Salud ➔ Otros - Salud
TRATA DE CREAR UN AMBIENTE CÓMODO PARA EL SUEÑO.
APRENDE Y PRACTICA TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.
PREPARARTE UN BAÑO DE AGUA Y SALES.
MUCHOS MÉDICOS RECOMIENDAN HACER EL AMOR ANTES DE DORMIR, PERO CLARO ESTA ESTO DEPENDE DE LA PERSONA.
2006-10-21 11:24:04 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
muy lindas todas las respuestas pero parece que nadie utiliza la mas elemental,practica,comun, antigua y efectiva de las recetas para dormir placenteramente:
actividad sexual (sola/o y/o acompañada/o).
es lo mejor.
yo hace tiempo que no duermo, ja
2006-10-21 02:37:17 · answer #2 · answered by s007ar 1 · 0⤊ 0⤋
Este es un tratamiento cognitivo conductual, que en lo personal he discutido con colegas y profesores de la universidad y hemos coincidido en que las sugerencias aquí expuestas pueden ser muy efectivas para reducir e incluso desaparecer el insomnio.
Nosotros no lo publicamos, ni siquiera somos españoles, simplemente lo bajamos de internet y lo leímos, revisamos y discutimos.
Léelo, se tratan aspectos como la comida, el ejercicio, el estrés, la ansiedad, el trabajo, el ambiente etc. todo lo que puede influir en tener o no tener sueño.
Espero que te sirva, te adjunto el link:
http://www.cop.es/colegiados/m-00451/insomnio.htm
Saludos!
2006-10-21 02:23:12 · answer #3 · answered by el psicoloco 4 · 0⤊ 0⤋
bueno... te levantas temprano... trabajas...algo fisico...asi te cansaras y al llegar la noche caeras rendida...
2006-10-21 02:15:25 · answer #4 · answered by chic_a 3 · 0⤊ 0⤋
TOMA TE DE ANÍS,CANELA Y LECHUGA ENDULSARLO CON MIEL DE ABEJAS..O UN BASO DE LECHE CALIENTITO.
2006-10-21 01:39:13 · answer #5 · answered by bendecida 5 · 0⤊ 0⤋
Te doy varios recursos:
Toma leche con cidrón o con toronjil, endulzada con un poquito de miel de abejas
Acuéstate con la cabeza orientada hacia el sur oriente y los pies hacia el noroccidente.
Consíguete una piedra de amatista y la pones debajo de la almohada.
Tómate una cucharadita de polen de abeja media hora antes de acostarte.
Cuando te acuestes cierra tus ojos y trata de aquietar tu mente desechando todo pensamiento...imagínate que estás viendo la pantalla de un televisor, después de que se acaba la programación.
Repite en voz baja el mantram "LATE", alargando las letras así:
LAAAAATEEEEEE......LAAAAATEEEEEE
Este mantram relaja la mente.
Buen sueño.
Mauricio Bernal Restrepo.
Bogotá, Colombia.
2006-10-21 00:48:26 · answer #6 · answered by Mauricio B 5 · 0⤊ 0⤋
VETE A LA COCINA CALIENTA UN POCO DE LECHE, TOMATELA ASI TIBIESITA Y DULCES SUEÑOS
2006-10-21 00:39:26 · answer #7 · answered by el mismo 2 · 0⤊ 0⤋
bueno come bien, no te exedas, lee un libro que no tenga mugrero, oye musica que te guste, pero no tan ruidosa, puedes oir a enia, era, enigma, yani, vivaldo, no tomes leche por si no toleras la lactosa, no hagas ejercicio antes de dormir porque despues no duermes por mas cansado que estes.
duchate con agua tibia, relajate y medita de como ha sido tu dia, tu vida, piensa en tus seres queridos, contar ovejas no sirve, puedes escribir un cuento o una novela.
bueno espero poder ayudarte.
2006-10-21 00:37:42 · answer #8 · answered by Arthur Williend 5 · 0⤊ 0⤋
tomate un té bien caliente
http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AnOiPEDgl8t8KAilmwIigLOY8gt.?qid=20061020112243AAeATeq
2006-10-21 00:36:30 · answer #9 · answered by Syd 7 · 0⤊ 0⤋
Una tienes varias noches?
sino un vaso de leche tibia con miel, pero antes un te de pasiflorine o flor de azahar.
si mañana no duermes relajate y has ejercicio en la mañana, trata de ver lo bello de la vida y sino reflexiona que problema vale la pena el no descansar, date un baño con agua caliente.
si continuas pregunta a un medico si puede recetarte un sedante natural o alópata
2006-10-21 00:33:39 · answer #10 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋