tengo problema con mi cuello y no puedo hacer abdominales..por que despues de hacerlo me agarran dolor cuello cabeza y dolor en la columna..como hago para mantener mi panza chata?
2006-10-20 13:24:12 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Femenina
ve con un ortopedistya no te vayas a lastimar
o con un medico del deporte
2006-10-20 13:27:52 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Muy sencillo , has los abdominales al reves, como? te tiras en el suelo, te sujetas fuerte con [las manos a una pared, tubo o silla que no se mueva y levantas los pies (bajo , medio y alto) comenzando por series de ocho, conque hagas 5 minutos diarios comenzando , notaras la diferencia, ademas existe un producto natural que puedo recomendarte, que te ayudaria a mantenerte en exelente forma, dejame saber tu email, escribenos: sentirsebbieen@yahoo.com
2006-10-20 13:54:14 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Estas haciendo mal las abdominales.....se hacen con el abdomen, no con el cuello o las piernas.
Tienes que ver a alguien que las haga bien e imitarlo....también sirve ver a quien las hace mal, para evitar caer en esos vicios...
2006-10-20 13:30:44 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Andá a un gimnasio y que te ayude un entrenador, a ver realmente cuál es tu problema. Puede que sea simplemente que tenés poca fuerza abdominal y entonces hacés fuerza con el cuello, pero tampoco hay que descartar algún problema en las cervicales, podrías consultar a un médico.
Sobre todo, no fuerces tu posición sin hacer estas conssultas, los daños cervicales son serios. Mucha suerte!
2006-10-20 13:29:55 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Trata de sentarte en una silla y ahi has levantamientos de piernas Primero totalmente derechas de arriba hacia abajo (5 repeticiones de 10) y la siguiente flexiona tus piernas hacia el pecho (mismas repeticiones) así espero no te duela el cuello
2006-10-20 13:29:17 · answer #5 · answered by mayita 2 · 0⤊ 0⤋
acostaste en la cama y que las piernas queden al aire pone tus manos en la cola y encoge las piernas y asi cuando las subi las rodillas casi pegan a tu frente y luego bajalas estirandolas esa es una forma de que tu cuello no trabaje ojala me entiendas.suerte
2006-10-20 13:28:59 · answer #6 · answered by susi 4 · 0⤊ 0⤋