2006-10-20 05:21:51 · 9 réponses · demandé par lilou 3 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Règle numéro 1 : Prends soin de toi.
Faire du YOGA = déconnecter :
Prends-toi au moins 20 minutes où tu sais que tu ne sera pas dérangé(e) cale toi le plus confortablement possible respire doucement et ne pense que à ta respiration. Laisse toi aller "lache prise".
Les étirements sont trés bons.
Je te conseille aussi le vrai sauna :
- douche fraiche, tu te sèche
- tu entre dans le sauna essaie de tenir un peu même si c'est désagréable, n'insite pas si tu sens que ca ne va pas (15 min max)
- prends une douche froide puis un bain froid si y'en a un (2 min au moins)
- sèche toi
- allonge toi dans un endroit calme (de préférence sous des lampes infra rouge), et détends toi... c'est cette étape et seulement celle là qui est agréable dans le sauna.
Fais attention à ce que tu mange, mange des fruits et légumes autant que tu peut (sans oublier un minimum de féculants sinon tu va mourrir de faim). Diminue les proteines animales : oeuf, viande, et poisson. Avec une portion classique de proteine animale tout les deux ou trois jours tu en as largement assez.
Trouve quelqu'un avec qui échanger des massages, y'a plein de petits bouquins trés bien faits pour expliquer comment faire.
A ne surtout pas faire :
- sport violent : l'endurence va te faire du bien car ton corps produit des endorphines pour supporter l'effort. Parcontre si tu ne commence pas assez progressivement et si tu ne t'étire pas tes muscles vont se durcir et tu te sentira encore plus stressé(e).
- se défouler sur les autres
2006-10-20 06:01:41 · answer #1 · answered by Bokan 4 · 0⤊ 0⤋
Le repos !
et puis essayer de se vider l'esprit de tout ce qui nous préoccupe et nous surcharge sinon on mourra avant le temps .Il faut faire des efforts pour rester optimiste quoi qu'il arrive .
2006-10-20 12:39:10 · answer #2 · answered by veronique F 2 · 0⤊ 0⤋
faire du yoga , vas te balader dans les bois respire et ne pense a rien allé a la piscine met toi sur ton lit écoute de la musique douce va te faire massé dans une institutions de beauté
2006-10-20 12:36:52 · answer #3 · answered by christ 3 · 0⤊ 0⤋
Pas facile de résoudre la mal du siècle !!!
J'ai eu une période de grand stress qui se solde aujourd'hui par un arrêt. Et je découvre que DECONNECTER est la meilleure solution. Cela a été extrême et je ne te conseille pas d'en arriver jusque là.
En tout cas, il faut que tu arrives à trouver ton éxécutoire pour pouvoir évacuer le stress de ta journée.
Si cela te rend "nervous", je te conseillerais un sport de combat ou hyper actif comme le squash ou si ta rend " à plat", fais des séances de relaxation ou des massages. Leurs vertus apaisantes sont mondialement reconnus.
En tout cas, ne fais pas comme moi. N'attend pas le "nervous breakdown" pour réagir. Il sera déjà trop tard.
2006-10-20 12:32:23 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
L'amour folle (on oublie tout)
2006-10-20 12:30:20 · answer #5 · answered by coeur sincere 3 · 0⤊ 0⤋
un bon space cake...
2006-10-20 12:28:56 · answer #6 · answered by jjulien_lanata 3 · 0⤊ 0⤋
Bonne question !
Déjà savoir la cause ou les causes du stress.
Pouvoir en parler. Formuler les choses permet de mieux les appréhender.
Ensuite, se trouver des dérivatifs ; faire du sport, lire, écouter de la musique (pas forcément relaxante), se faire du bien quoi...
2006-10-20 12:26:59 · answer #7 · answered by Isaminmc p 3 · 0⤊ 0⤋
Repos, sport (endurance), yoga et... ne pas mentir à sois-même.
2006-10-20 12:25:37 · answer #8 · answered by FLagrana 5 · 0⤊ 0⤋
je ne sais pas car je suis toujours stressee ms je viendrai lire les reponses ca pourra peut etre m'aider, en tous les cas bon courage car c'est pas evident a gerer
2006-10-20 12:24:13 · answer #9 · answered by christelle 3 · 0⤊ 0⤋