me gusta correr los fines de semana pero cuando estoy corriendo, me canso, no sé, si es por una mala respiracion, yo no siento que sea por que mi cuerpo no resista ¿o si?
2006-10-19 14:23:22 · 7 respuestas · pregunta de noemunguia 1 en Salud ➔ Salud Masculina
y capas que tu cuerpo no resiste el nivel que estas corriendo , mira que no debes sobre cargate , si ves que te cansas mucho deber correr mas lento es malo para el corazon, lo mejor es cminar muchoooooooooo o trotar, y las respiracion es igual inalas por la nariz y exalas por la boca y no en viseversa por que quemas aire
2006-10-19 14:27:36 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para respirar bien tienes que inhalar por la nariz y soltar por la nariz no muy profundo pero tampoco tan poquito, o tambien puedes inhalar por la nariz y soltar por la boca poco a poco, y si no aguantas mucho es por que a lo mejor toda la semana estas en una silla, y quieres que con solo el fin de semana tengas resistencia y eso no se puede para tener resistencia hay que tener constancia, si corrieras al menos cada tercer dia te aseguro que resistas mas, ademas no dices tu edad.
2006-10-23 19:51:29 · answer #2 · answered by LUIS A 4 · 0⤊ 0⤋
Respirar por la naríz, sacar el aire por la boca, tratar de respirar a nivel normal.
2006-10-19 22:15:27 · answer #3 · answered by Maaka 4 · 0⤊ 0⤋
Fraccionando las inhalaciones y las exhalaciones en forma acompasada con el movimiento que se va haciendo. Es decir que por cada golpe del pié contra el piso hacés una inhalación corta y así hasta llenar la capacidad pulmonar. Luego también exhalaciones cortas coincidentes con el paso hasta eliminar el aire.
2006-10-19 21:32:27 · answer #4 · answered by Rodolfo G 3 · 0⤊ 0⤋
Conviene respirar con ritmo; sin embargo conviene que el ritmo lo marque tu cuerpo y no lo inventes tú, pues un ritmo equívoco hace que te canses. En la medida que corras más rápido tu cuerpo tomará más aire y habrá de sacarlo más rápido, en la medida que saques rápido el aire podrás aspirar también más y te faltará menos aire. Otro detalle importante es mantener el esfuerzo tanto en subidas como en bajadas, es común que en las bajadas te den ganas de acelerar el paso y eso puede hacer que tu cuerpo rompa su ritmo de respiración y de pronto te pida bocanadas.
Algo clave es no tomar aire por la boca porque eso causa "dolor de caballo", intenta tomar el aire por la nariz y si quieres exhala por la boca.
Cuando comencé a correr recuerdo que contaba del uno al cuatro en mi interior.
2006-10-19 21:31:37 · answer #5 · answered by JP 2 · 0⤊ 0⤋
Hola, al correr la velocidad de circulación de la sangre aumenta 5 veces... aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria también, todo para alimentar nuestros músculos que demandan energía y oxígeno exageradamente. El beneficio aeróbico se logra cuando podemos, gracias al entrenamiento respirar sin agitarnos. Te recomiendo más que nada un buen precalentamiento, estiramiento, un trote flojo y pequeños aumentos intensos de velocidad de 10 metros, por unos 10 minutos hasta que tu cuerpo alcance este nivel de exigencia para empezar el trote; verás que respiras mejor! Suerte!
2006-10-19 21:29:49 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola k tal, pues lo mas importante y se que suena canson es " toma aire por la nariz y expulsalo por la boca, si mantienes ese ritmo seguido vas a ver que tu resistencia es mejor y te cansas menos, a mi en vez de correr me gusta el spinning( montar bicicleta en montanas) y al principio yo me consideraba que estab a en buena forma, sin embargo me cansaba cantidad, desde que utilize ese sencillo metodo cambie por completo.......
Suerte
Indy :-)
2006-10-19 21:27:48 · answer #7 · answered by Indy :-) 2 · 0⤊ 0⤋